17 Fit Kalorie produktów
Kalorie produktów i dań
2 557 produktów i dań: kalorie, makroskładniki, witaminy i składniki mineralne w 100 g — z krajowych baz danych o składzie żywności. Te same liczby, z którymi liczy aplikacja.
Szczegółowe strony
Skład w porcjach, witaminy i minerały z % zapotrzebowania, kryteria UE i miejsce wśród podobnych produktów.
- Bigos 114 kcal B 6,9 · T 7,3 · W 3,8
- Żurek 92 kcal B 4,1 · T 5,6 · W 5,6
- Pierogi 148 kcal B 4,4 · T 2,8 · W 26
- Kotlet panierowany 310 kcal B 23,1 · T 20,4 · W 8,1
- Placki ziemniaczane 196 kcal B 4,5 · T 10,8 · W 18,4
- Kopytka 182 kcal B 5,2 · T 2,9 · W 31,6
- Kasza gryczana 92 kcal B 3,4 · T 0,6 · W 19,9
- Ryż 130 kcal B 2,7 · T 0,3 · W 28
- Płatki owsiane 379 kcal B 13,2 · T 6,5 · W 67,7
- Jajko 143 kcal B 12,6 · T 9,5 · W 0,7
- Pierś z kurczaka 110 kcal B 23 · T 1,2 · W 0
- Twaróg 121 kcal B 17 · T 5 · W 1,8
- Banan 89 kcal B 1,1 · T 0,3 · W 22,8
- Jabłko 52 kcal B 0,3 · T 0,2 · W 13,8
- Awokado 160 kcal B 2 · T 14,7 · W 8,5
- Ziemniaki 77 kcal B 2 · T 0,1 · W 17
- Makaron 158 kcal B 5,8 · T 0,9 · W 31
- Chleb pszenny 265 kcal B 9 · T 3,2 · W 49
- Kiełbasa 325 kcal B 10,8 · T 29,6 · W 3,7
- Makowiec 390 kcal B 9 · T 17,2 · W 47,9
- Borowiki 32 kcal B 3,1 · T 0,43 · W 3
- Barszcz ukraiński 49 kcal B 2,4 · T 2,1 · W 5,3
- Kefir 40 kcal B 3 · T 1 · W 4
- Mleko 52 kcal B 2,8 · T 2,5 · W 4,7
Tabele według kategorii
Wszystkie produkty z katalogu, z sortowaniem według kalorii, białka, tłuszczu i węglowodanów.
Kalkulatory
Ile potrzebujesz właśnie ty?
Kalorie, białko, BMI i okno żywieniowe — według tych samych wzorów co w 17 Fit.
- Kalkulator kalorii Ile kalorii i makro dziennie, by schudnąć, utrzymać wagę lub zbudować mięśnie.
- Kalkulator białka Ile białka potrzebujesz dziennie, na jeden posiłek i w zwykłych produktach.
- Kalkulator BMI Wskaźnik masy ciała i prawidłowa waga dla twojego wzrostu.
- Post przerywany Okno żywieniowe dla 16:8, 18:6 i innych schematów.
Jak liczymy
Skąd dane, od czego liczymy procenty i co znaczy „brak danych”.
- Źródła Krajowe bazy danych o składzie żywności: USDA FoodData Central (USA), ANSES-CIQUAL (Francja), CoFID (Wielka Brytania), BLS (Niemcy), Fineli (Finlandia) i inne. Na stronie produktu — baza i kod rekordu.
- Dania Jeśli w bazach nie ma gotowego rekordu, skład dania obliczamy na podstawie przepisu: składniki w gramach, każdy z bazy danych.
- Normy Procent witamin i składników mineralnych — od referencyjnego dziennego spożycia dla dorosłego według rozporządzenia UE 1169/2011. Energia i makroskładniki — od 2000 kcal, 50 g białka, 70 g tłuszczu i 260 g węglowodanów, sól — od 6 g.
- Węglowodany Dla produktów z baz — przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE. Dla podstawowych produktów aplikacji — razem z błonnikiem; strona to zaznacza.
- Oświadczenia żywieniowe „Źródło”, „wysoka zawartość”, „niska zawartość tłuszczu” i soli — według progów rozporządzenia (WE) 1924/2006 na 100 g, dla napojów — na 100 ml.
- Nieznane to nie zero Jeśli baza nie podaje składnika, strona pisze „brak danych”, a nie zero.
Bazy danych i licencje
USDA FoodData Central: SR Legacy 2018-04 + FNDDS 2024-10 (CC0); ANSES CIQUAL 2020 (Licence Ouverte / Etalab); Fineli Release 20, THL Finland (CC‑BY 4.0); McCance and Widdowson's CoFID 2021, Public Health England (Open Government Licence v3.0); Swiss Food Composition Database V 7.1, FSVO; Standard Tables of Food Composition in Japan 2020 (8th ed.), MEXT; Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (CC BY 4.0); Livsmedelsdatabasen, Swedish Food Agency (CC BY 4.0); Danish Food Composition Database (Frida) 6.1, DTU Food (CC BY 4.0)