17 Fit Calculators Ideaal gewicht berekenen
Ideaal gewicht berekenen het gezonde bereik bij je lengte en wat de klassieke formules zeggen
Kies je geslacht en vul je lengte in. Je ziet welk gewicht de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) gezond vindt bij jouw lengte, en wat zes klassieke formules voor het ideale gewicht opleveren.
Een bereik, geen getal. In 17 Fit kies je zelf je doel. De app stelt er geen voor onder een BMI van 20 en waarschuwt je als het tempo hoger wordt dan 1% van je gewicht per week.
Gezond gewicht bij jouw lengte
50,4–67,8 kg
BMI 18,5–24,9: het gezonde bereik van de WHO voor volwassenen
17 Fit stelt nooit een doel voor onder een BMI van 20: bij jouw lengte is dat 54,5 kg.
Wat de formules zeggen
| Devine (1974) bedoeld voor het doseren van medicijnen | 56,9 kg |
|---|---|
| Robinson (1983) Devine, bijgesteld | 57,4 kg |
| Miller (1983) Devine, bijgesteld | 59,8 kg |
| Hamwi (1964) een vuistregel | 56,4 kg |
| Lorentz een Europese vuistregel | 57,5 kg |
| Broca lengte in cm − 100 | 65 kg |
Devine, Robinson, Miller en Hamwi rekenen vanaf vijf voet (152,4 cm), dus voor een kleinere lengte geven ze geen getal.
Vul een lengte van 120 tot 230 cm in.
Gezond gewicht bij jouw lengte: 50,4–67,8 kg.
Waar de formules vandaan komen
Formules voor het ideale gewicht zijn oude vuistregels; de jongste is van 1983. Ze kennen alleen je lengte en geslacht, niet je spieren of je bouw.
- Devine, Robinson, Miller Een basisgewicht in kilo’s bij vijf voet (152,4 cm), plus een vast aantal kilo’s voor elke inch (2,54 cm) daarboven. De formule van Devine was bedoeld voor het doseren van medicijnen, niet voor het stellen van doelen; Robinson en Miller hebben haar bijgesteld met latere gegevens.
- Hamwi en Broca Oudere vuistregels. Ook Hamwi telt per inch vanaf vijf voet; Broca trekt gewoon 100 af van je lengte in centimeters.
- Lorentz Lengte − 100, min een kwart (mannen) of de helft (vrouwen) van het aantal centimeters boven 150. Boven 150 cm geeft ze altijd minder dan Broca, en het verschil groeit met de lengte.
- Het bereik van de WHO Een BMI van 18,5–24,9: ruim genoeg voor verschillende lichaamsbouw, en het bereik dat artsen bij volwassenen gebruiken.
Ideaal gewicht per lengte
Het gezonde bereik van de WHO en de formules van Devine, Robinson en Miller, in kg. De formules beginnen bij vijf voet (152,4 cm).
Vrouwen
| Lengte, cm | WHO-bereik | Devine | Robinson | Miller |
|---|---|---|---|---|
| 150 | 41,6–56 | — | — | — |
| 155 | 44,4–59,8 | 47,9 | 50,7 | 54,5 |
| 160 | 47,4–63,7 | 52,4 | 54,1 | 57,2 |
| 165 | 50,4–67,8 | 56,9 | 57,4 | 59,8 |
| 170 | 53,5–72 | 61,4 | 60,8 | 62,5 |
| 175 | 56,7–76,3 | 66 | 64,1 | 65,2 |
| 180 | 59,9–80,7 | 70,5 | 67,5 | 67,9 |
| 185 | 63,3–85,2 | 75 | 70,8 | 70,6 |
| 190 | 66,8–89,9 | 79,5 | 74,2 | 73,2 |
| 195 | 70,3–94,7 | 84,1 | 77,5 | 75,9 |
| 200 | 74–99,6 | 88,6 | 80,9 | 78,6 |
Mannen
| Lengte, cm | WHO-bereik | Devine | Robinson | Miller |
|---|---|---|---|---|
| 150 | 41,6–56 | — | — | — |
| 155 | 44,4–59,8 | 52,4 | 53,9 | 57,6 |
| 160 | 47,4–63,7 | 56,9 | 57,7 | 60,4 |
| 165 | 50,4–67,8 | 61,4 | 61,4 | 63,2 |
| 170 | 53,5–72 | 65,9 | 65,2 | 66 |
| 175 | 56,7–76,3 | 70,5 | 68,9 | 68,7 |
| 180 | 59,9–80,7 | 75 | 72,6 | 71,5 |
| 185 | 63,3–85,2 | 79,5 | 76,4 | 74,3 |
| 190 | 66,8–89,9 | 84 | 80,1 | 77,1 |
| 195 | 70,3–94,7 | 88,6 | 83,9 | 79,8 |
| 200 | 74–99,6 | 93,1 | 87,6 | 82,6 |
Vragen en antwoorden
Wat is mijn ideale gewicht?
Daar bestaat niet één getal voor. Voor volwassenen noemt de WHO een BMI van 18,5–24,9 gezond; bij 170 cm is dat ongeveer 53,5–72 kg. Elke formule geeft één getal binnen of vlak bij dat bereik.
Welke formule is het nauwkeurigst?
Geen enkele formule is nauwkeurig voor één persoon: ze beschrijven gemiddelden, en die van Devine was bedoeld voor het doseren van medicijnen. Robinson en Miller hebben haar bijgesteld met latere gegevens; het bereik van de WHO is de veiligere leidraad.
Waarom geven de formules verschillende gewichten?
Ze zijn gebaseerd op andere gegevens uit andere decennia, en ze kennen alleen je lengte en geslacht. Spieren, bouw en leeftijd veranderen wat bij jou past.
Is het ideale gewicht voor vrouwen en mannen hetzelfde?
Het bereik van de WHO is voor beiden hetzelfde. De meeste formules geven vrouwen bij dezelfde lengte een paar kilo minder; Broca geeft beiden hetzelfde gewicht.
Moet ik het getal van een formule nastreven?
Niet per se: de formules zijn grof, en het gezonde bereik is ruim. Zit je erboven, dan maakt 5–10% van je gewicht kwijtraken vaak al verschil voor je gezondheid. 17 Fit stelt nooit een doel voor onder een BMI van 20.
Voor wie is de calculator niet bedoeld?
Voor kinderen en tieners, zwangere vrouwen, heel gespierde mensen en ouderen: hun gezonde gewicht wordt anders beoordeeld. Vraag een arts wat bij jou past.
17 Fit
Een doel dat je kunt halen
Stel je streefgewicht in 17 Fit in: de app tekent je gewichtstrend, laat zien wanneer je er bent en waarschuwt je als het tempo te hoog ligt.
- Gewichtstrend en de datum waarop je je doel bereikt
- Calorieën en macro’s uit een foto van je bord
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
