17 Fit Kalkulatorji Kalkulator idealne teže
Kalkulator idealne teže zdrav razpon za tvojo višino in kaj pravijo klasične formule
Izberi spol in vnesi višino, pa vidiš razpon teže, ki ga Svetovna zdravstvena organizacija za tvojo višino šteje za zdravega, in kaj pokaže šest klasičnih formul za idealno težo.
Razpon, ne ena številka. V 17 Fit cilj izbereš sam. Aplikacija predlaga cilj, ki ni nižji od ITM 20, in te opozori, če je tempo hitrejši od 1 % teže na teden.
Zdrav razpon za tvojo višino
50,4–67,8 kg
ITM 18,5–24,9, zdrav razpon za odrasle po SZO
17 Fit nikoli ne predlaga cilja pod ITM 20: pri tvoji višini je to 54,5 kg.
Kaj pravijo formule
| Devine (1974) za odmerjanje zdravil | 56,9 kg |
|---|---|
| Robinson (1983) prilagojena Devinova formula | 57,4 kg |
| Miller (1983) prilagojena Devinova formula | 59,8 kg |
| Hamwi (1964) okvirno pravilo | 56,4 kg |
| Lorentz evropsko okvirno pravilo | 57,5 kg |
| Broca višina v cm − 100 | 65 kg |
Devine, Robinson, Miller in Hamwi računajo od petih čevljev (152,4 cm) navzgor, zato za nižjo višino ne dajo številke.
Vnesi višino od 120 do 230 cm.
Zdrava teža za tvojo višino: 50,4–67,8 kg.
Od kod so formule
Formule za idealno težo so stara okvirna pravila, najnovejše je iz leta 1983. Poznajo samo tvojo višino in spol, ne pa mišic ali postave.
- Devine, Robinson, Miller Osnovna teža v kilogramih pri petih čevljih in določen dodatek za vsak palec nad tem. Devinova formula je bila narejena za odmerjanje zdravil, ne za postavljanje ciljev; Robinson in Miller sta jo prilagodila poznejšim podatkom.
- Hamwi in Broca Starejši okvirni pravili. Tudi Hamwi računa po palcih od petih čevljev; Broca od višine v centimetrih preprosto odšteje 100.
- Lorentz Višina − 100, manj četrtina (moški) ali polovica (ženske) centimetrov nad 150. Nad 150 cm vedno da manj kot Broca, razlika pa se z višino veča.
- Razpon SZO ITM 18,5–24,9: dovolj širok za različne postave in razpon, ki ga zdravniki uporabljajo pri odraslih.
Idealna teža glede na višino
Zdrav razpon po SZO ter formule Devine, Robinson in Miller, v kg. Formule začnejo pri petih čevljih (152,4 cm).
Ženske
| Višina, cm | Razpon SZO | Devine | Robinson | Miller |
|---|---|---|---|---|
| 150 | 41,6–56 | — | — | — |
| 155 | 44,4–59,8 | 47,9 | 50,7 | 54,5 |
| 160 | 47,4–63,7 | 52,4 | 54,1 | 57,2 |
| 165 | 50,4–67,8 | 56,9 | 57,4 | 59,8 |
| 170 | 53,5–72 | 61,4 | 60,8 | 62,5 |
| 175 | 56,7–76,3 | 66 | 64,1 | 65,2 |
| 180 | 59,9–80,7 | 70,5 | 67,5 | 67,9 |
| 185 | 63,3–85,2 | 75 | 70,8 | 70,6 |
| 190 | 66,8–89,9 | 79,5 | 74,2 | 73,2 |
| 195 | 70,3–94,7 | 84,1 | 77,5 | 75,9 |
| 200 | 74–99,6 | 88,6 | 80,9 | 78,6 |
Moški
| Višina, cm | Razpon SZO | Devine | Robinson | Miller |
|---|---|---|---|---|
| 150 | 41,6–56 | — | — | — |
| 155 | 44,4–59,8 | 52,4 | 53,9 | 57,6 |
| 160 | 47,4–63,7 | 56,9 | 57,7 | 60,4 |
| 165 | 50,4–67,8 | 61,4 | 61,4 | 63,2 |
| 170 | 53,5–72 | 65,9 | 65,2 | 66 |
| 175 | 56,7–76,3 | 70,5 | 68,9 | 68,7 |
| 180 | 59,9–80,7 | 75 | 72,6 | 71,5 |
| 185 | 63,3–85,2 | 79,5 | 76,4 | 74,3 |
| 190 | 66,8–89,9 | 84 | 80,1 | 77,1 |
| 195 | 70,3–94,7 | 88,6 | 83,9 | 79,8 |
| 200 | 74–99,6 | 93,1 | 87,6 | 82,6 |
Vprašanja in odgovori
Kakšna je moja idealna teža?
Ene same številke ni. Pri odraslih SZO za zdrav šteje ITM 18,5–24,9, kar je pri 170 cm približno 53,5–72 kg. Vsaka formula da eno številko znotraj tega razpona ali blizu njega.
Katera formula je najnatančnejša?
Nobena formula ni natančna za posameznika: opisujejo povprečja, Devinova pa je bila narejena za odmerjanje zdravil. Robinson in Miller sta jo prilagodila poznejšim podatkom; razpon SZO je zanesljivejše vodilo.
Zakaj formule dajo različne teže?
Izhajajo iz različnih podatkov in desetletij ter poznajo samo tvojo višino in spol. Mišice, postava in starost spremenijo, kaj je prav zate.
Ali je idealna teža za ženske in moške enaka?
Razpon SZO je za oba enak. Večina formul da ženskam pri enaki višini nekaj kilogramov manj; Broca obema enako.
Ali naj ciljam na številko iz formule?
Ne nujno: formule so grobe, zdrav razpon pa je širok. Če si nad njim, za zdravje pogosto naredi razliko že izguba 5–10 % teže. 17 Fit nikoli ne predlaga cilja pod ITM 20.
Za koga kalkulator ni primeren?
Za otroke in mladostnike, nosečnice, zelo mišičaste ljudi in starejše: njihovo zdravo težo presojajo drugače. Vprašaj zdravnika, kaj je prav zate.
17 Fit
Cilj, ki ga lahko dosežeš
Ciljno težo nastavi v 17 Fit: aplikacija nariše trend tvoje teže, pokaže, kdaj boš na cilju, in te opozori, če je tempo prehiter.
- Trend teže in datum, ko dosežeš cilj
- Kalorije in makrohranila s fotografije krožnika
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
