17 Fit Kalkulačky Kalkulačka ideálnej váhy
Kalkulačka ideálnej váhy zdravé rozpätie pre tvoju výšku a čo hovoria klasické vzorce
Vyber pohlavie a zadaj výšku. Uvidíš rozpätie váhy, ktoré Svetová zdravotnícka organizácia považuje pri tvojej výške za zdravé, a čo vychádza podľa šiestich klasických vzorcov ideálnej váhy.
Rozpätie, nie jedno číslo. V 17 Fit si cieľ určuješ ty. Apka nikdy nenavrhne cieľ pod BMI 20 a upozorní ťa, ak tempo presiahne 1 % tvojej váhy týždenne.
Zdravé rozpätie pre tvoju výšku
50,4–67,8 kg
BMI 18,5–24,9, zdravé rozpätie WHO pre dospelých
17 Fit nikdy nenavrhne cieľ pod BMI 20: pri tvojej výške je to 54,5 kg.
Čo hovoria vzorce
| Devine (1974) pôvodne na dávkovanie liekov | 56,9 kg |
|---|---|
| Robinson (1983) úprava vzorca Devine | 57,4 kg |
| Miller (1983) úprava vzorca Devine | 59,8 kg |
| Hamwi (1964) orientačné pravidlo | 56,4 kg |
| Lorentz európske orientačné pravidlo | 57,5 kg |
| Broca výška v cm − 100 | 65 kg |
Devine, Robinson, Miller a Hamwi počítajú od piatich stôp (152,4 cm) nahor, takže pre nižšiu výšku číslo nedávajú.
Zadaj výšku od 120 do 230 cm.
Zdravá váha pre tvoju výšku: 50,4–67,8 kg.
Odkiaľ vzorce pochádzajú
Vzorce ideálnej váhy sú staré orientačné pravidlá, najnovšie z roku 1983. Poznajú len tvoju výšku a pohlavie, nie svaly ani stavbu tela.
- Devine, Robinson, Miller Základná váha v kilogramoch pri výške päť stôp (152,4 cm) plus pevný prírastok za každý palec (2,54 cm) nad ňou. Vzorec Devine vznikol na dávkovanie liekov, nie na stanovovanie cieľov; Robinson a Miller ho prispôsobili novším údajom.
- Hamwi a Broca Staršie orientačné pravidlá. Hamwi tiež počíta po palcoch od piatich stôp; Brocov index jednoducho odpočíta 100 od výšky v centimetroch.
- Lorentz Výška − 100, mínus štvrtina (muži) alebo polovica (ženy) centimetrov nad 150. Nad 150 cm dá vždy menej ako Brocov index a rozdiel s výškou rastie.
- Rozpätie WHO BMI 18,5–24,9: dosť široké pre rôzne postavy a práve s ním u dospelých pracujú lekári.
Ideálna váha podľa výšky
Zdravé rozpätie WHO a vzorce Devine, Robinson a Miller, v kg. Vzorce začínajú od piatich stôp (152,4 cm).
Ženy
| Výška, cm | Rozpätie WHO | Devine | Robinson | Miller |
|---|---|---|---|---|
| 150 | 41,6–56 | — | — | — |
| 155 | 44,4–59,8 | 47,9 | 50,7 | 54,5 |
| 160 | 47,4–63,7 | 52,4 | 54,1 | 57,2 |
| 165 | 50,4–67,8 | 56,9 | 57,4 | 59,8 |
| 170 | 53,5–72 | 61,4 | 60,8 | 62,5 |
| 175 | 56,7–76,3 | 66 | 64,1 | 65,2 |
| 180 | 59,9–80,7 | 70,5 | 67,5 | 67,9 |
| 185 | 63,3–85,2 | 75 | 70,8 | 70,6 |
| 190 | 66,8–89,9 | 79,5 | 74,2 | 73,2 |
| 195 | 70,3–94,7 | 84,1 | 77,5 | 75,9 |
| 200 | 74–99,6 | 88,6 | 80,9 | 78,6 |
Muži
| Výška, cm | Rozpätie WHO | Devine | Robinson | Miller |
|---|---|---|---|---|
| 150 | 41,6–56 | — | — | — |
| 155 | 44,4–59,8 | 52,4 | 53,9 | 57,6 |
| 160 | 47,4–63,7 | 56,9 | 57,7 | 60,4 |
| 165 | 50,4–67,8 | 61,4 | 61,4 | 63,2 |
| 170 | 53,5–72 | 65,9 | 65,2 | 66 |
| 175 | 56,7–76,3 | 70,5 | 68,9 | 68,7 |
| 180 | 59,9–80,7 | 75 | 72,6 | 71,5 |
| 185 | 63,3–85,2 | 79,5 | 76,4 | 74,3 |
| 190 | 66,8–89,9 | 84 | 80,1 | 77,1 |
| 195 | 70,3–94,7 | 88,6 | 83,9 | 79,8 |
| 200 | 74–99,6 | 93,1 | 87,6 | 82,6 |
Otázky a odpovede
Aká je moja ideálna váha?
Jedno číslo neexistuje. U dospelých WHO považuje za zdravé BMI 18,5–24,9, čo je pri výške 170 cm asi 53,5–72 kg. Každý vzorec dá jedno číslo v tomto rozpätí alebo blízko neho.
Ktorý vzorec je najpresnejší?
Pre konkrétneho človeka nie je presný žiadny: opisujú priemery a vzorec Devine vznikol na dávkovanie liekov. Robinson a Miller ho prispôsobili novším údajom; spoľahlivejším vodidlom je rozpätie WHO.
Prečo vzorce dávajú rôzne čísla?
Pochádzajú z rôznych údajov a desaťročí a poznajú len tvoju výšku a pohlavie. To, čo je správne pre teba, ovplyvňujú aj svaly, stavba tela a vek.
Je ideálna váha rovnaká pre ženy a mužov?
Rozpätie WHO je pre oboch rovnaké. Väčšina vzorcov dáva ženám pri rovnakej výške o pár kíl menej; Brocov index dáva obom rovnako.
Mám sa snažiť dosiahnuť číslo zo vzorca?
Nie nevyhnutne: vzorce sú hrubé a zdravé rozpätie je široké. Ak si nad ním, často už úbytok 5–10 % hmotnosti robí pre zdravie rozdiel. 17 Fit nikdy nenavrhne cieľ pod BMI 20.
Pre koho kalkulačka nie je?
Pre deti a dospievajúcich, tehotné ženy, veľmi svalnatých ľudí a starších ľudí: ich zdravá váha sa posudzuje inak. Čo je správne pre teba, sa opýtaj lekára.
17 Fit
Cieľ, ktorý sa dá dosiahnuť
Nastav si v 17 Fit cieľovú váhu: apka nakreslí trend tvojej váhy, ukáže, kedy budeš v cieli, a upozorní ťa, ak je tempo príliš rýchle.
- Trend váhy a dátum, kedy dosiahneš cieľ
- Kalórie a makrá z fotky taniera
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
