17 Fit Kalkulatorji Kalkulator kalorij recepta
Kalkulator kalorij recepta kalorije tvoje jedi na porcijo in na 100 g
Dodaj, kar gre v lonec – izbiraš med več kot 2.500 živili, v gramih ali v kosih in žlicah. Če lahko, stehtaj končano jed, vpiši, za koliko porcij je, in dobiš kalorije in makrohranila vsake porcije.
Sestavine
Piščanec z rižem za štiri osebe. Primer za začetek: spremeni količine, dodaj ali odstrani sestavine ali začni svoj recept.
- Beli riž, suh 720 kcal
- Piščančje prsi 440 kcal
- Čebula 40 kcal
- Korenje 41 kcal
- Sončnično olje 177 kcal
Dodaj sestavino, da vidiš kalorije jedi.
Kuhaš za nekaj dni? V 17 Fit dodaš recept s povezave, fotografije kuharske knjige ali iz navadnega besedila in lonec stehtaš enkrat, vsaka porcija, ki si jo naložiš, pa se prešteje sama, skupaj s tem, kar ostane.
Ena porcija
354 kcal
Porcija tehta približno 275 g
- Beljakovine · maščobe · ogljikovi hidrati na porcijo
- B 27 · M 6,6 · OH 44,2 g
- Cela jed
- 1.418 kcal
- Na 100 g
- 129 kcal · B 9,8 · M 2,4 · OH 16,1 g
Od kod so kalorije
- Beljakovine 31 %
- Maščobe 17 %
- Ogljikovi hidrati 51 %
- Drugo 0 %
Na 100 g kuhane jedi, ki tehta 1.100 g.
Vnesi od 1 do 5.000 g vsake sestavine (ali od ¼ do 100 kosov ali žlic), težo kuhane jedi od 10 do 20.000 g in od 1 do 50 porcij.
Povezava ohrani tvoj recept: kdor jo odpre, vidi iste sestavine. Pri nas se nič ne shrani.
354 kcal na porcijo, 1.418 kcal za celo jed, 129 kcal na 100 g.
Kako se izračuna
Preprosta aritmetika na številkah iz kataloga, enaka, kot jo 17 Fit uporablja za lonec v aplikaciji.
- Vsaka sestavina Njene kalorije, beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati na 100 g iz uradnih baz podatkov o sestavi živil, pomnoženi z grami, ki jih dodaš. Kos ali žlica je običajna teža, ki jo zanju uporablja katalog.
- Cela jed Vsota sestavin. Kuhanje spremeni težo, ko voda izhlapi ali jo riž vpije, kalorij pa ne.
- Na 100 g Vrednosti cele jedi, deljene s težo kuhane jedi. Brez nje s skupno težo sestavin, kar drži le za jedi, ki se ne kuhajo.
- Na porcijo Cela jed, deljena s številom porcij. Če so tvoje porcije različne, stehtaj svojo in uporabi vrednost na 100 g.
Pravilno tehtanje
- Surovo ali suho, kot tehtaš Riž, testenine, žita in meso stehtaj pred kuhanjem in izberi surovo ali suho različico. Kuhan riž tehta skoraj trikrat toliko kot suh, zato zamenjava skoraj potroji napako.
- Olje šteje Žlica olja ima približno 115 kcal. Stehtaj, kar gre v ponev, ne tega, kar predlaga recept.
- Teža lonca Prazen lonec stehtaj enkrat in si težo zapiši. Nato stehtaj polnega in odštej, pa imaš težo kuhane jedi.
- Sol, začimbe, voda Ne dodajo skoraj nič kalorij: izpusti jih ali jih dodaj, če želiš popoln seznam.
Vprašanja in odgovori
Kako izračunam kalorije domače jedi?
Vsako sestavino stehtaj surovo, seštej njihove kalorije in vsoto deli s številom porcij. Za natančno vrednost na 100 g stehtaj še končano jed in skupne kalorije deli z njeno težo. Ta kalkulator računanje opravi namesto tebe.
Naj sestavine tehtam surove ali kuhane?
Surove, pri rižu, testeninah in žitih pa suhe: tako jih navajajo recepti in tako jih merijo baze podatkov o živilih. Izberi surovo ali suho različico, težo kuhane jedi pa vnesi posebej.
Zakaj kuhanje spremeni kalorije na 100 g?
Kalorije ostanejo enake, spremeni pa se teža. Juha, ki se pokuha, postane gostejša, riž, ki vpije vodo, pa ima na 100 g manj kalorij. Zato je teža kuhane jedi pomembna.
Kako natančen je izračun?
Tako natančen, kot tehtaš. Vrednosti na 100 g so iz uradnih baz podatkov o sestavi živil (USDA, CIQUAL, CoFID in druge). Izdelek določene znamke se lahko od povprečja razlikuje, olje in maščoba, ki ju dodaš, pa sta največji vir napake.
Ali lahko recept shranim ali delim?
Naslov strani ohrani recept, zato ga dodaj med zaznamke ali pošlji povezavo. Na naših strežnikih se nič ne shrani, tvoj brskalnik pa si zapomni tudi tvoj zadnji recept.
Kako porcijo vpišem v dnevnik?
V 17 Fit dodaj recept s povezave, fotografije ali iz besedila ali pa stehtaj lonec in vsaka porcija se vpiše s svojimi kalorijami in makrohranili.
17 Fit
Tvoji recepti, prešteti
17 Fit povezavo do recepta, fotografijo kuharske knjige ali navadno besedilo spremeni v sestavine z grami in spremlja lonec vse dni, ko ješ iz njega.
- Recepti s povezave, fotografije ali iz besedila
- Lonec stehtaš enkrat, porcijo vpišeš z enim dotikom
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
