17 Fit Kalkulatorji Pretvornik kJ v kcal
Pretvornik kJ v kcal kilojouli v kilokalorije in nazaj
Vpiši številko v eno od polj in drugo se izpolni samo. Deklaracije živil v Evropi, Avstraliji in na Novi Zelandiji energijsko vrednost najprej navajajo v kilojoulih; števci kalorij štejejo v kilokalorijah.
1 kcal = 4,184 kJ: kilojoule deli s 4,184, da dobiš kilokalorije, ali kilokalorije pomnoži s 4,184, da dobiš kilojoule.
Šteješ po deklaracijah? 17 Fit makrohranila prebere kar s fotografije tabele hranilne vrednosti, zato ti ni treba ničesar pretvarjati.
V kilokalorijah
239 kcal
1.000 kJ = 239 kcal
Vnesi od 4 do 104.600 kJ ali od 1 do 25.000 kcal.
1.000 kJ = 239 kcal
Zakaj se kJ in kcal na deklaraciji ne ujemajo vedno
Na deklaraciji v EU ena številka ni preračunana iz druge: obe sta izračunani iz hranil, vsaka s svojim faktorjem, zato se lahko vrednost v kJ malo razlikuje od kcal × 4,184.
Pretvorbeni faktorji EU za energijsko vrednost
| Hranilo | kJ na gram | kcal na gram |
|---|---|---|
| Ogljikovi hidrati (razen poliolov) | 17 | 4 |
| Beljakovine | 17 | 4 |
| Maščobe | 37 | 9 |
| Vlaknine | 8 | 2 |
| Alkohol (etanol) | 29 | 7 |
| Polioli | 10 | 2,4 |
| Organske kisline | 13 | 3 |
| Salatrimi | 25 | 6 |
| Eritritol | 0 | 0 |
100 g polnozrnatega krekerja, izračunano
| Hranilo | g | kJ | kcal |
|---|---|---|---|
| Maščobe | 5 | 185 | 45 |
| Ogljikovi hidrati (razen poliolov) | 60 | 1.020 | 240 |
| Vlaknine | 4 | 32 | 8 |
| Beljakovine | 10 | 170 | 40 |
| Na deklaraciji | 1.407 | 333 |
Deklaracija navaja 1.407 kJ in 333 kcal, vendar je 333 × 4,184 enako 1.393 kJ: razlika je 14 kJ, ker so faktorji zaokroženi za vsako hranilo posebej. Obe številki sta pravilni.
Hitre pretvorbene tabele
Pogoste vrednosti v obeh enotah, zaokrožene na cela števila.
| kJ | kcal |
|---|---|
| 100 | 24 |
| 250 | 60 |
| 500 | 120 |
| 1.000 | 239 |
| 1.500 | 359 |
| 2.000 | 478 |
| 5.000 | 1.195 |
| 10.000 | 2.390 |
| kcal | kJ |
|---|---|
| 50 | 209 |
| 100 | 418 |
| 200 | 837 |
| 300 | 1.255 |
| 500 | 2.092 |
| 1.000 | 4.184 |
| 1.500 | 6.276 |
| 2.000 | 8.368 |
Priljubljena živila v kJ in kcal
Energijska vrednost na 100 g živil, ki jih ljudje najpogosteje iščejo, iz kataloga 17 Fit.
| Živilo | kcal na 100 g | kJ na 100 g |
|---|---|---|
| Jajce | 143 | 598 |
| Banana | 89 | 372 |
| Ovseni kosmiči | 379 | 1.586 |
| Piščančje prsi | 110 | 460 |
| Riž | 130 | 544 |
| Krompir | 77 | 322 |
| Jabolko | 52 | 218 |
| Avokado | 160 | 669 |
| Testenine | 158 | 661 |
| Beli kruh | 265 | 1.109 |
| Mleko | 52 | 218 |
| Skuta | 121 | 506 |
| Ajdova kaša | 92 | 385 |
| Grški jogurt | 73 | 305 |
| Jogurt | 61 | 255 |
| Palačinke | 220 | 920 |
| Trdi sir | 356 | 1.490 |
| Mozzarella | 256 | 1.071 |
| Losos | 208 | 870 |
| Tuna | 116 | 485 |
Vprašanja in odgovori
Kako pretvorim kJ v kcal?
Kilojoule deli s 4,184. Na primer: 1.000 kJ ÷ 4,184 = 239 kcal. Za hitro oceno na pamet deli s 4.
Kako pretvorim kcal v kJ?
Kilokalorije pomnoži s 4,184. Na primer: 500 kcal × 4,184 = 2.092 kJ.
Ali so kalorije in kilokalorije isto?
Pri hrani da. Kar deklaracija ali aplikacija imenuje „kalorije“, so kilokalorije (kcal): 1 kcal je 1.000 malih kalorij. Kilojouli so metrična enota za energijo.
Zakaj razmerje med kJ in kcal na deklaraciji ni natanko 4,184?
Pravila EU vsako vrednost izračunajo iz hranil z lastnim zaokroženim faktorjem (maščobe 37 kJ ali 9 kcal na gram, ogljikovi hidrati in beljakovine 17 kJ ali 4 kcal), zato se lahko razlikujeta za nekaj odstotkov. Obe sta pravilni.
Koliko kJ potrebujem na dan?
Referenčni vnos EU na deklaracijah je 8.400 kJ oziroma 2.000 kcal za povprečno odraslo osebo. Tvoje potrebe so odvisne od spola, starosti, velikosti telesa in aktivnosti: izračuna jih kalkulator kalorij.
Ali 17 Fit šteje v kJ?
17 Fit šteje v kilokalorijah. Ko uvoziš dnevnik, ki šteje v kilojoulih, jih pretvori v kcal namesto tebe.
17 Fit
Deklaracije, prebrane namesto tebe
Fotografiraj tabelo hranilne vrednosti in 17 Fit prebere kalorije in makrohranila za porcijo, ki jo poješ.
- Kalorije in makrohranila s fotografije deklaracije
- Skeniranje črtne kode najde izdelek
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
