17 Fit Kalórie potravín
Kalórie potravín a výživové hodnoty
2 592 potravín a jedál: kalórie, makrá, vitamíny a minerály na 100 g z národných databáz zloženia potravín – tie isté čísla, s ktorými počíta apka.
Podrobné stránky potravín
Porcie, vitamíny a minerály v % VRH, kritériá EÚ a porovnanie s podobnými potravinami.
- Vajce 143 kcal B 12,6 · T 9,5 · S 0,7
- Ovsené vločky 379 kcal B 13,2 · T 6,5 · S 67,7
- Banán 89 kcal B 1,1 · T 0,3 · S 22,8
- Kuracie prsia 110 kcal B 23 · T 1,2 · S 0
- Ryža 130 kcal B 2,7 · T 0,3 · S 28
- Zemiaky 77 kcal B 2 · T 0,1 · S 17
- Jablko 52 kcal B 0,3 · T 0,2 · S 13,8
- Biely chlieb 265 kcal B 9 · T 3,2 · S 49
- Tvaroh 121 kcal B 17 · T 5 · S 1,8
- Mlieko 52 kcal B 2,8 · T 2,5 · S 4,7
- Cestoviny 158 kcal B 5,8 · T 0,9 · S 31
- Avokádo 160 kcal B 2 · T 14,7 · S 8,5
- Grécky jogurt 73 kcal B 9,9 · T 2 · S 3,9
- Gouda 356 kcal B 25 · T 27 · S 2,2
- Maslo 717 kcal B 0,9 · T 81 · S 0,1
- Mozzarella 256 kcal B 19,5 · T 19,5 · S 0,7
- Losos 208 kcal B 20 · T 13 · S 0
- Párky 260 kcal B 11 · T 23 · S 1,6
- Biely jogurt 61 kcal B 3,5 · T 3,3 · S 4,7
- Volské oko 196 kcal B 13,6 · T 15 · S 0,8
- Kefír 40 kcal B 3 · T 1 · S 4
- Celozrnný chlieb 247 kcal B 13 · T 3,4 · S 41
- Ražný chlieb 259 kcal B 8,5 · T 3,3 · S 48
- Tuniak 116 kcal B 25,5 · T 0,8 · S 0
Tabuľky podľa kategórií
Všetky potraviny z katalógu, s triedením podľa kalórií, bielkovín, tukov a sacharidov. Tabuľka na tlač (PDF)
Rebríčky potravín
Ktoré potraviny majú najviac bielkovín, železa či vlákniny a ktoré najmenej kalórií alebo sacharidov: rebríčky z katalógu, na 100 g aj na porciu.
Kalkulačky
Koľko potrebuješ ty?
Kalórie, bielkoviny, BMI a okno na jedenie pri pôste – podľa tých istých vzorcov ako v 17 Fit.
- Kalkulačka kalórií Denný príjem kalórií na chudnutie, udržanie váhy alebo naberanie svalov, s makrami.
- Kalkulačka kalórií receptu Kalórie jedla z jeho ingrediencií, na porciu aj na 100 g.
- Kalkulačka bazálneho metabolizmu Bazálny metabolizmus podľa troch vzorcov a celkový denný výdaj (TDEE).
- Kalkulačka kalorického deficitu Koľko kalórií jesť na chudnutie a kedy dosiahneš cieľ.
- Kalkulačka bielkovín Koľko bielkovín denne potrebuješ, na jedno jedlo a v bežných potravinách.
- Kalkulačka pitného režimu Koľko vody denne piť a koľko vody dodá každý nápoj.
- BMI kalkulačka Index telesnej hmotnosti a zdravá váha pre tvoju výšku.
- Prerušovaný pôst Tvoje okno na jedenie pri 16:8, 18:6 a ďalších režimoch.
Ako počítame
Odkiaľ sú údaje, z čoho sa počítajú percentá a čo znamená „bez údajov“.
- Zdroje Národné databázy zloženia potravín: USDA FoodData Central (USA), ANSES-CIQUAL (Francúzsko), CoFID (Spojené kráľovstvo), BLS (Nemecko), Fineli (Fínsko) a ďalšie. Stránka každej potraviny uvádza databázu a kód záznamu.
- Jedlá Ak databázy nemajú hotový záznam, jedlo sa vypočíta z receptu: ingrediencie v gramoch, každá z databázy.
- Referenčné príjmy Vitamíny a minerály ako podiel z denného referenčného príjmu dospelého podľa nariadenia EÚ 1169/2011. Energia a makrá voči 2 000 kcal, 50 g bielkovín, 70 g tukov a 260 g sacharidov, soľ voči 6 g.
- Sacharidy Pri potravinách z databáz využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ. Pri základných potravinách apky vrátane vlákniny; stránka uvádza, o ktorý prípad ide.
- Záznamy z USA V USA sa múka, ryža a cestoviny zo zákona obohacujú železom a vitamínmi skupiny B a do mlieka sa pridávajú vitamíny A a D. Ak stránka používa americký záznam, tieto prídavky sa odpočítajú: hodnoty zodpovedajú tej istej potravine vyrobenej v Európe.
- Výživové tvrdenia „Zdroj“, „s vysokým obsahom“, „s nízkym obsahom tuku“ a „s nízkym obsahom soli“ sa riadia prahmi nariadenia (ES) 1924/2006 na 100 g, pri nápojoch na 100 ml.
- Neznáme nie je nula Keď databáza živinu neuvádza, stránka napíše „bez údajov“, nie nulu.
Databázy a licencie
USDA FoodData Central: SR Legacy 2018-04 + FNDDS 2024-10 (CC0); ANSES CIQUAL 2020 (Licence Ouverte / Etalab); Fineli Release 20, THL Finland (CC‑BY 4.0); McCance and Widdowson's CoFID 2021, Public Health England (Open Government Licence v3.0); Swiss Food Composition Database V 7.1, FSVO; Standard Tables of Food Composition in Japan 2020 (8th ed.), MEXT; Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (CC BY 4.0); Livsmedelsdatabasen, Swedish Food Agency (CC BY 4.0); Danish Food Composition Database (Frida) 6.1, DTU Food (CC BY 4.0)