17 Fit Kalorije živil Olja, omake in prelivi
Kokosovo olje kalorije in hranilna vrednost
Kokosovo olje: 892 kcal na 100 g, beljakovine 0 g, maščobe 99,1 g, ogljikovi hidrati 0 g. 1 žlica (13 g): 116 kcal.
Kokosovo olje se v hladni kuhinji strdi in v topli stopi, kupimo pa ga deviškega, ki diši po kokosu, ali rafiniranega brez okusa. Ne glede na sloves je kalorično kot vsaka druga maščoba, z okoli 892 kcal na 100 g, zato žlica (13 g) v curryju ali pecivu doda približno 116 kcal. Vitaminov in mineralov skoraj nima.
- Brez soli
- Beljakovine 0 %
- Maščobe 100 %
- Ogljikovi hidrati 0 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 žlica ≈ 13 g 116 kcal B 0 · M 12,9 · OH 0 g
- Običajna porcija · 10 g 89 kcal B 0 · M 9,9 · OH 0 g
- 100 kcal je 11 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Visoka 8,9 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 892 kcal 3.732 kJ 45 %
- Beljakovine 0 g 0 %
- Maščobe 99,1 g 142 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 0 g 0 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 0 g 0 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 0 %
- Maščobe 100 %
- Ogljikovi hidrati 0 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,11 mg <1 %
- Vitamin K 0,6 µg <1 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0 mg 0 %
- Vitamin B2 riboflavin 0 mg 0 %
- Vitamin B3 niacin 0 mg 0 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0 mg 0 %
- Vitamin B6 0 mg 0 %
- Folat B9 0 µg 0 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 0,3 mg
Minerali
- Kalij 0 mg 0 %
- Kalcij 1 mg <1 %
- Fosfor 0 mg 0 %
- Magnezij 0 mg 0 %
- Železo 0,05 mg <1 %
- Cink 0,02 mg <1 %
- Baker 0 mg 0 %
- Mangan 0 mg 0 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 0 mg 0 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Brez soli
Olja, omake in prelivi
Na lestvici olj, omak in prelivov
Kategorija v katalogu 17 Fit: 98 živil. Primerjava na 100 g.
- 93 % Več kalorij kot 93 % olj, omak in prelivov.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Gosja mast 900 kcal
- Oljčno olje 884 kcal
- Sončnično olje 884 kcal
- Repično olje 884 kcal
- Avokadovo olje 884 kcal
- Sezamovo olje 884 kcal
Več v kategoriji „Olja, omake in prelivi“
- Margarina 717 kcal
- Majoneza 680 kcal
- Kečap 112 kcal
- Pasirani paradižnik 29 kcal
- Pesto 418 kcal
- Ajvar 122 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 171412.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: CoFID (Združeno kraljestvo).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.