17 Fit Kalorije živil Olja, omake in prelivi
Margarina kalorije in hranilna vrednost
Margarina (80 %): 717 kcal na 100 g, beljakovine 0,16 g, maščobe 80,7 g, ogljikovi hidrati 0,7 g. Običajna porcija (10 g): 72 kcal.
Margarina in mehkejši namazi v lončkih so narejeni iz rastlinskih olj, kalorije pa določa delež maščobe na embalaži: namaz s 60 % ima okoli 526 kcal na 100 g, približno četrtino manj od klasične margarine. Tanko namazan kruh je ena čajna žlička, pri peki pa margarino tehtamo v gramih. Večina je obogatena, zato imata obe visoko vsebnost vitaminov A, E in K.
- Visoka vsebnost vitamina K
- Visoka vsebnost vitamina A
- Visoka vsebnost vitamina E
- Beljakovine 0 %
- Maščobe 100 %
- Ogljikovi hidrati 0 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 10 g 72 kcal B 0 · M 8,1 · OH 0,1 g
- 100 kcal je 14 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Visoka 7,2 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Margarina, 80 % | 717 | 0,2 | 80,7 | 0,7 |
| Namaz, 60 % | 526 | 0,6 | 59,2 | 0 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Margarina, 80 %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 717 kcal 3.000 kJ 36 %
- Beljakovine 0,16 g <1 %
- Maščobe 80,7 g 115 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 0,7 g <1 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 1,9 g 31 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 0 %
- Maščobe 100 %
- Ogljikovi hidrati 0 %
Vitamini
- Vitamin A 819 µg 102 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 9 mg 75 %
- Vitamin K 93 µg 124 %
- Vitamin C 0,2 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,01 mg <1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,037 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,023 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0 mg 0 %
- Vitamin B6 0,009 mg <1 %
- Folat B9 1 µg <1 %
- Vitamin B12 0,1 µg 4 %
- Holin 12,4 mg
Minerali
- Kalij 18 mg <1 %
- Kalcij 3 mg <1 %
- Fosfor 5 mg <1 %
- Magnezij 3 mg <1 %
- Železo 0,06 mg <1 %
- Cink 0 mg 0 %
- Baker 0 mg 0 %
- Mangan ni podatka
- Selen 0 µg 0 %
- Jod ni podatka
- Natrij 751 mg 31 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost vitamina K
- Visoka vsebnost vitamina A
- Visoka vsebnost vitamina E
Namaz, 60 %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 526 kcal 2.201 kJ 26 %
- Beljakovine 0,6 g 1 %
- Maščobe 59,2 g 85 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 0 g 0 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 1,8 g 29 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 0 %
- Maščobe 100 %
- Ogljikovi hidrati 0 %
Vitamini
- Vitamin A 819 µg 102 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 5 mg 42 %
- Vitamin K 101 µg 135 %
- Vitamin C 0,1 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,007 mg <1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,026 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,016 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,03 mg <1 %
- Vitamin B6 0,006 mg <1 %
- Folat B9 1 µg <1 %
- Vitamin B12 0,07 µg 3 %
- Holin 12,4 mg
Minerali
- Kalij 30 mg 2 %
- Kalcij 21 mg 3 %
- Fosfor 16 mg 2 %
- Magnezij 2 mg <1 %
- Železo 0 mg 0 %
- Cink 0 mg 0 %
- Baker 0 mg 0 %
- Mangan ni podatka
- Selen 0 µg 0 %
- Jod ni podatka
- Natrij 700 mg 29 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost vitamina K
- Visoka vsebnost vitamina A
- Visoka vsebnost vitamina E
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Olja, omake in prelivi
Na lestvici olj, omak in prelivov
Kategorija v katalogu 17 Fit: 98 živil. Primerjava na 100 g.
- 74 % Več kalorij kot 74 % olj, omak in prelivov.
- 85 % Več vitamina K kot 85 % olj, omak in prelivov.
- 96 % Več vitamina A kot 96 % olj, omak in prelivov.
- 81 % Več vitamina E kot 81 % olj, omak in prelivov.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Majoneza 680 kcal
- Ghee 876 kcal
- Kokosovo olje 892 kcal
- Laneno olje 884 kcal
- Oljčno olje 884 kcal
- Sončnično olje 884 kcal
Več v kategoriji „Olja, omake in prelivi“
- Hren 48 kcal
- Gobova omaka 94 kcal
- Repično olje 884 kcal
- Balzamični kis 88 kcal
- Jabolčni kis 4 kcal
- Bešamel 147 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 172346.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.