17 Fit Calorietabel Oliën, sauzen en smaakmakers
Kokosolie calorieën en voedingswaarde
Kokosolie: 892 kcal per 100 g, eiwit 0 g, vet 99,1 g, koolhydraten 0 g. 1 el (13 g): 116 kcal.
Kokosolie is vast in een koele keuken en smelt op een warme dag. Je koopt hem extra vierge, met een duidelijke kokossmaak, of geraffineerd en neutraal, voor curry’s, roerbakgerechten en vegan bakrecepten. Wat de reputatie ook is, kokosolie is net zo energierijk als elk ander vet: zo’n 892 kcal per 100 g, dus een eetlepel voegt ongeveer 116 kcal toe aan je wok. Vitaminen en mineralen zitten er nauwelijks in.
- Zoutvrij
- Eiwit 0%
- Vet 100%
- Koolhydraten 0%
In gangbare porties
- 1 el ≈ 13 g 116 kcal E 0 · V 12,9 · K 0 g
- Gebruikelijke portie · 10 g 89 kcal E 0 · V 9,9 · K 0 g
- 100 kcal is 11 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Hoog 8,9 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 892 kcal 3.732 kJ 45%
- Eiwit 0 g 0%
- Vet 99,1 g 142%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 0 g 0%
- Vezels 0 g
- Zout 0 g 0%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 0%
- Vet 100%
- Koolhydraten 0%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,11 mg <1%
- Vitamine K 0,6 µg <1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0 mg 0%
- Vitamine B2 riboflavine 0 mg 0%
- Vitamine B3 niacine 0 mg 0%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0 mg 0%
- Vitamine B6 0 mg 0%
- Folaat B9 0 µg 0%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 0,3 mg
Mineralen
- Kalium 0 mg 0%
- Calcium 1 mg <1%
- Fosfor 0 mg 0%
- Magnesium 0 mg 0%
- IJzer 0,05 mg <1%
- Zink 0,02 mg <1%
- Koper 0 mg 0%
- Mangaan 0 mg 0%
- Selenium 0 µg 0%
- Jodium 0 µg 0%
- Natrium 0 mg 0%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Zoutvrij
Oliën, sauzen en smaakmakers
Vergeleken met andere oliën, sauzen en smaakmakers
Deze categorie telt 98 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 93% Meer calorieën dan 93% van de oliën, sauzen en smaakmakers.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Olijfolie 884 kcal
- Zonnebloemolie 884 kcal
- Avocado-olie 884 kcal
- Raapzaadolie 884 kcal
- Sesamolie 884 kcal
- Arachideolie 884 kcal
Meer uit de categorie ‘Oliën, sauzen en smaakmakers’
- Margarine 717 kcal
- Azijn 23 kcal
- Tomatenpuree 82 kcal
- Tabasco 12 kcal
- Caesardressing 542 kcal
- Marinarasaus 50 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 171412.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: CoFID (Verenigd Koninkrijk).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.