17 Fit Kalorije živil Olja, omake in prelivi
Majoneza kalorije in hranilna vrednost
Majoneza (navadna): 680 kcal na 100 g, beljakovine 1 g, maščobe 75 g, ogljikovi hidrati 0,6 g. 1 žlica (15 g): 102 kcal.
Majoneza je nepogrešljiva v francoski solati, na sendvičih in ob pomfriju, iz nje pa doma zmešamo tudi tatarsko omako za ocvrte ribe. Ima okoli 680 kcal na 100 g, jedilna žlica (15 g) pa okoli 100 kcal. Lahka majoneza ima približno tretjino tega, okoli 238 kcal na 100 g.
- Visoka vsebnost vitamina K
- Vir vitamina E
- Vir joda
- Beljakovine 1 %
- Maščobe 99 %
- Ogljikovi hidrati 0 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 žlica ≈ 15 g 102 kcal B 0,1 · M 11,3 · OH 0,1 g
- 100 kcal je 15 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Visoka 6,8 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Navadna | 680 | 1 | 75 | 0,6 |
| Lahka | 238 | 0,4 | 22,2 | 9,2 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Navadna
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 680 kcal 2.845 kJ 34 %
- Beljakovine 1 g 2 %
- Maščobe 75 g 107 %
- Ogljikovi hidrati skupaj z vlakninami 0,6 g <1 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 1,6 g 26 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 1 %
- Maščobe 99 %
- Ogljikovi hidrati 0 %
Vitamini
- Vitamin A 16 µg 2 %
- Vitamin D 0,2 µg 4 %
- Vitamin E 3,3 mg 27 %
- Vitamin K 163 µg 217 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,01 mg <1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,019 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 0 mg 0 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,172 mg 3 %
- Vitamin B6 0,008 mg <1 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- Vitamin B12 0,12 µg 5 %
- Holin 34,2 mg
Minerali
- Kalij 20 mg 1 %
- Kalcij 8 mg 1 %
- Fosfor 21 mg 3 %
- Magnezij 1 mg <1 %
- Železo 0,21 mg 2 %
- Cink 0,15 mg 2 %
- Baker 0,019 mg 2 %
- Mangan 0,007 mg <1 %
- Selen 2,3 µg 4 %
- Jod 30 µg 20 %
- Natrij 635 mg 26 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost vitamina K
- Vir vitamina E
- Vir joda
Lahka
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 238 kcal 996 kJ 12 %
- Beljakovine 0,37 g <1 %
- Maščobe 22,2 g 32 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 9,2 g 4 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 2,1 g 34 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 1 %
- Maščobe 84 %
- Ogljikovi hidrati 15 %
Vitamini
- Vitamin A 8 µg 1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 2,2 mg 18 %
- Vitamin K 53,7 µg 72 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,008 mg <1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0 mg 0 %
- Vitamin B3 niacin 0,01 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,058 mg <1 %
- Vitamin B6 0,002 mg <1 %
- Folat B9 4 µg 2 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 9 mg
Minerali
- Kalij 31 mg 2 %
- Kalcij 6 mg <1 %
- Fosfor 15 mg 2 %
- Magnezij 2 mg <1 %
- Železo 0,14 mg 1 %
- Cink 0,07 mg <1 %
- Baker 0,019 mg 2 %
- Mangan 0,007 mg <1 %
- Selen 2,6 µg 5 %
- Jod ni podatka
- Natrij 827 mg 34 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost vitamina K
- Vir vitamina E
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Olja, omake in prelivi
Na lestvici olj, omak in prelivov
Kategorija v katalogu 17 Fit: 98 živil. Primerjava na 100 g.
- 73 % Več kalorij kot 73 % olj, omak in prelivov.
- 94 % Več vitamina K kot 94 % olj, omak in prelivov.
- 95 % Več joda kot 95 % olj, omak in prelivov.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Margarina 717 kcal
- Cezarjev preliv 542 kcal
- Tatarska omaka 517 kcal
- Ghee 876 kcal
- Kokosovo olje 892 kcal
- Laneno olje 884 kcal
Več v kategoriji „Olja, omake in prelivi“
- Gosja mast 900 kcal
- Sladko-kisla omaka 84 kcal
- Salsa 29 kcal
- Japonska sojina omaka 76 kcal
- Pekoča omaka 12 kcal
- BBQ omaka 172 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Kalorije in makrohranila: referenčne vrednosti 17 Fit, enake kot v aplikaciji.
Vitamini in minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so navedeni skupaj z vlakninami.