17 Fit Kalorije živil Olja, omake in prelivi
Pesto kalorije in hranilna vrednost
Pesto: 418 kcal na 100 g, beljakovine 5 g, maščobe 40 g, ogljikovi hidrati 6 g. 1 žlica (16 g): 67 kcal.
Pesto iz bazilike, pinjol, parmezana in oljčnega olja najpogosteje pomešamo s testeninami ali namažemo na bruskete, spomladi pa ga marsikdo naredi kar iz čemaža. Zaradi olja ima okoli 418 kcal na 100 g, jedilna žlica (16 g) pa okoli 65 kcal. Ima visoko vsebnost vitaminov K in E.
- Visoka vsebnost vitamina K
- Visoka vsebnost vitamina E
- Visoka vsebnost vitamina B2
- Visoka vsebnost fosforja
- Beljakovine 5 %
- Maščobe 89 %
- Ogljikovi hidrati 6 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 žlica ≈ 16 g 67 kcal B 0,8 · M 6,4 · OH 1 g
- Običajna porcija · 20 g 84 kcal B 1 · M 8 · OH 1,2 g
- 100 kcal je 24 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 400 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Visoka 4,2 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 418 kcal 1.749 kJ 21 %
- Beljakovine 5 g 10 %
- Maščobe 40 g 57 %
- Ogljikovi hidrati skupaj z vlakninami 6 g 2 %
- Vlaknine 1,8 g
- Sol 1,5 g 25 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 5 %
- Maščobe 89 %
- Ogljikovi hidrati 6 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 77 µg 10 %
- Vitamin D 0,06 µg 1 %
- Vitamin E 7,3 mg 61 %
- Vitamin K 151 µg 201 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,17 mg 15 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,717 mg 51 %
- Vitamin B3 niacin 0,523 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 1,7 mg 28 %
- Vitamin B6 0,133 mg 10 %
- Folat B9 28 µg 14 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 560 mg 28 %
- Kalcij 306 mg 38 %
- Fosfor 273 mg 39 %
- Magnezij 47 mg 13 %
- Železo 0,57 mg 4 %
- Cink 1,3 mg 13 %
- Baker 0,08 mg 8 %
- Mangan 0,586 mg 29 %
- Selen ni podatka
- Jod 8 µg 5 %
- Natrij 603 mg 25 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost vitamina K
- Visoka vsebnost vitamina E
- Visoka vsebnost vitamina B2
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost kalcija
- Vir mangana
- Vir vitamina B5
- Vir kalija
- Vir vitamina B1
Olja, omake in prelivi
Na lestvici olj, omak in prelivov
Kategorija v katalogu 17 Fit: 98 živil. Primerjava na 100 g.
- 63 % Več kalorij kot 63 % olj, omak in prelivov.
- 91 % Več beljakovin kot 91 % olj, omak in prelivov.
- 76 % Več vlaknin kot 76 % olj, omak in prelivov.
- 91 % Več vitamina K kot 91 % olj, omak in prelivov.
- 75 % Več vitamina E kot 75 % olj, omak in prelivov.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Preliv ranch 430 kcal
- Bearnska omaka 451 kcal
- Preliv tisoč otokov 379 kcal
- Medeno-gorčični preliv 464 kcal
- Chimichurri 471 kcal
- Tatarska omaka 517 kcal
Več v kategoriji „Olja, omake in prelivi“
- Smetanova omaka 78 kcal
- Omaka od pečenke 53 kcal
- Avokadovo olje 884 kcal
- Gosja mast 900 kcal
- Sladko-kisla omaka 84 kcal
- Salsa 29 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Kalorije in makrohranila: referenčne vrednosti 17 Fit, enake kot v aplikaciji.
Vitamini in minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so navedeni skupaj z vlakninami.