17 Fit Kalorije živil Olja, omake in prelivi
Kečap kalorije in hranilna vrednost
Kečap: 112 kcal na 100 g, beljakovine 1 g, maščobe 0,1 g, ogljikovi hidrati 26 g. 1 žlica (17 g): 19 kcal.
Kečap je stalni spremljevalec pomfrija, hrenovk in pice, otroci pa ga radi stisnejo tudi na testenine. Narejen je iz paradižnikovega koncentrata, kisa, sladkorja in začimb, zato ima okoli 112 kcal na 100 g – večino energije prinese sladkor. Jedilna žlica (17 g) ima okoli 20 kcal.
- Brez maščob
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 1 %
- Ogljikovi hidrati 96 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 žlica ≈ 17 g 19 kcal B 0,2 · M 0 · OH 4,4 g
- Običajna porcija · 20 g 22 kcal B 0,2 · M 0 · OH 5,2 g
- 100 kcal je 90 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 1,1 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 112 kcal 469 kJ 6 %
- Beljakovine 1 g 2 %
- Maščobe 0,1 g <1 %
- Ogljikovi hidrati skupaj z vlakninami 26 g 10 %
- Vlaknine 0,3 g
- Sol 2,3 g 38 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 1 %
- Ogljikovi hidrati 96 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 26 µg 3 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,5 mg 12 %
- Vitamin K 3 µg 4 %
- Vitamin C 4,1 mg 5 %
- Vitamin B1 tiamin 0,011 mg <1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,166 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 1,4 mg 9 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,047 mg <1 %
- Vitamin B6 0,158 mg 11 %
- Folat B9 9 µg 4 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 12,5 mg
Minerali
- Kalij 281 mg 14 %
- Kalcij 15 mg 2 %
- Fosfor 26 mg 4 %
- Magnezij 13 mg 3 %
- Železo 0,35 mg 2 %
- Cink 0,17 mg 2 %
- Baker 0,085 mg 8 %
- Mangan 0,084 mg 4 %
- Selen 0,7 µg 1 %
- Jod ni podatka
- Natrij 907 mg 38 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Brez maščob
Olja, omake in prelivi
Na lestvici olj, omak in prelivov
Kategorija v katalogu 17 Fit: 98 živil. Primerjava na 100 g.
- 63 % Manj kalorij kot 63 % olj, omak in prelivov.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Sladko-kisla omaka 84 kcal
- Balzamični kis 88 kcal
- Worcestrska omaka 77 kcal
- Paradižnikova mezga 82 kcal
- BBQ omaka 172 kcal
- Curry omaka 77 kcal
Več v kategoriji „Olja, omake in prelivi“
- Mangov chutney 246 kcal
- Cezarjev preliv 542 kcal
- Omaka za pico 54 kcal
- Medeno-gorčični preliv 464 kcal
- Preliv tisoč otokov 379 kcal
- Preliv ranch 430 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Kalorije in makrohranila: referenčne vrednosti 17 Fit, enake kot v aplikaciji.
Vitamini in minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so navedeni skupaj z vlakninami.