17 Fit Ruokien kalorit Öljyt, rasvat ja kastikkeet
Kookosöljy kalorit ja ravintoarvot
Kookosöljy: 892 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0 g, rasvaa 99,1 g, hiilihydraatteja 0 g. 1 rkl (13 g): 116 kcal.
Kookosöljy jähmettyy viileässä keittiössä ja sulaa lämpimänä päivänä, ja sitä myydään kookokselta maistuvana neitsytöljynä tai jalostettuna ja mauttomana. Maineestaan huolimatta se on yhtä energiapitoista kuin muutkin rasvat, noin 892 kcal 100 grammassa, joten ruokalusikallinen lisää wokkiin tai curryyn noin 116 kcal. Suomessa sitä käytetään myös vegaanisessa leivonnassa voin korvikkeena. Siinä ei juuri ole vitamiineja tai kivennäisaineita.
- Suolaton
- Proteiini 0 %
- Rasva 100 %
- Hiilihydraatit 0 %
Tavallisina annoksina
- 1 rkl ≈ 13 g 116 kcal P 0 · R 12,9 · H 0 g
- Tavallinen annos · 10 g 89 kcal P 0 · R 9,9 · H 0 g
- 100 kcal on 11 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Korkea 8,9 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 892 kcal 3 732 kJ 45 %
- Proteiini 0 g 0 %
- Rasva 99,1 g 142 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0 g 0 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0 g 0 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 0 %
- Rasva 100 %
- Hiilihydraatit 0 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,11 mg <1 %
- K-vitamiini 0,6 µg <1 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0 mg 0 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0 mg 0 %
- B3-vitamiini niasiini 0 mg 0 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0 mg 0 %
- B6-vitamiini 0 mg 0 %
- Folaatti B9 0 µg 0 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 0,3 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 0 mg 0 %
- Kalsium 1 mg <1 %
- Fosfori 0 mg 0 %
- Magnesium 0 mg 0 %
- Rauta 0,05 mg <1 %
- Sinkki 0,02 mg <1 %
- Kupari 0 mg 0 %
- Mangaani 0 mg 0 %
- Seleeni 0 µg 0 %
- Jodi 0 µg 0 %
- Natrium 0 mg 0 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Suolaton
Öljyt, rasvat ja kastikkeet
Miten se erottuu muista öljyistä, rasvoista ja kastikkeista
Tässä luokassa on 98 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 93 % Enemmän kaloreita kuin 93 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Hanhenrasva 900 kcal
- Oliiviöljy 884 kcal
- Auringonkukkaöljy 884 kcal
- Rypsiöljy 884 kcal
- Avokadoöljy 884 kcal
- Maapähkinäöljy 884 kcal
Lisää samasta luokasta: Öljyt, rasvat ja kastikkeet
- Margariini 717 kcal
- Majoneesi 680 kcal
- Ketsuppi 112 kcal
- Tomaattipassata 29 kcal
- Pesto 418 kcal
- Hummus 237 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 171412.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: CoFID (Iso-Britannia).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.