17 Fit Calorías de los alimentos Pan y bollería
Pan de pita calorías y valor nutricional
En 100 g: 259 kcal, con 7,5 g de proteínas, 0,92 g de grasas y 53 g de carbohidratos.
El pan de pita, plano y con un bolsillo interior que se abre al calentarlo, es el del shawarma y el kebab, y en casa sirve para mojar hummus o rellenarlo de ensalada. Tiene 259 kcal por 100 g y casi nada de grasa. Las pitas de un mismo paquete suelen pesar lo mismo, así que pesa una y regístralas por unidades.
- Bajo contenido de grasa
- Fuente de manganeso
- Fuente de vitamina B3
- Proteínas 12%
- Grasas 3%
- Carbohidratos 85%
En raciones habituales
- 1 unidad ≈ 60 g 155 kcal
- 100 kcal son 39 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 265 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 2,6 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Energía y macros
- Energía 259 kcal 13%
- Proteínas 7,5 g 15%
- Grasas 0,92 g 1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 53 g 20%
- Fibra 2,7 g
- Sal 1,4 g 23%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 12%
- Grasas 3%
- Carbohidratos 85%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A sin datos
- Vitamina D sin datos
- Vitamina E 0,05 mg <1%
- Vitamina K sin datos
- Vitamina C sin datos
- Vitamina B1 (tiamina) 0,11 mg 10%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,08 mg 6%
- Vitamina B3 (niacina) 2,6 mg 16%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,49 mg 8%
- Vitamina B6 0,05 mg 4%
- Folato (B9) 21 µg 10%
- Vitamina B12 sin datos
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 134 mg 7%
- Calcio 52,7 mg 7%
- Fósforo 84 mg 12%
- Magnesio 18,1 mg 5%
- Hierro 1 mg 7%
- Zinc 0,5 mg 5%
- Cobre sin datos
- Manganeso 0,5 mg 25%
- Selenio 2,5 µg 5%
- Yodo 5 µg 3%
- Sodio 543 mg 23%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Bajo contenido de grasa
- Fuente de manganeso
- Fuente de vitamina B3
Pan y bollería
Entre los productos de panadería y bollería
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 128 alimentos. Comparación por 100 g.
- 78% Menos calorías que el 78% de los productos de panadería y bollería.
- 75% Más vitamina B3 que el 75% de los productos de panadería y bollería.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Lavash 275 kcal
- Pan de centeno 259 kcal
- Pan blanco 265 kcal
- Baguette 287 kcal
- Panecillo 293 kcal
- Tortillas mexicanas 297 kcal
17 Fit
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De dónde salen estas cifras
ANSES-CIQUAL (Francia), código 7180.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.