17 Fit Kalorije namirnica Kruh i peciva
Pita kruh kalorije i nutritivne vrijednosti
Pita kruh: 259 kcal na 100 g, bjelančevine 7,5 g, masti 0,92 g, ugljikohidrati 53 g. 1 kom (60 g): 155 kcal.
Pita kruh peče se u vrlo vrućoj pećnici, pa se napuše i stvori džep za falafel, giros ili kebab. Ne treba ga brkati s domaćom pitom, koja je pečena savijača s nadjevom od sira, krumpira ili jabuka. Komad od 60 g ima oko 155 kcal, pa je sam kruh dobar dio kebaba.
- S niskim udjelom masti
- Izvor mangana
- Izvor vitamina B3
- Bjelančevine 12 %
- Masti 3 %
- Ugljikohidrati 85 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 60 g 155 kcal B 4,5 · M 0,6 · U 31,8 g
- 100 kcal je 39 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 265 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,6 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 259 kcal 1.084 kJ 13 %
- Bjelančevine 7,5 g 15 %
- Masti 0,92 g 1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 53 g 20 %
- Vlakna 2,7 g
- Sol 1,4 g 23 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 12 %
- Masti 3 %
- Ugljikohidrati 85 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A nema podataka
- Vitamin D nema podataka
- Vitamin E 0,05 mg <1 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C nema podataka
- Vitamin B1 tiamin 0,11 mg 10 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,08 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 2,6 mg 16 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,49 mg 8 %
- Vitamin B6 0,05 mg 4 %
- Folat B9 21 µg 10 %
- Vitamin B12 nema podataka
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 134 mg 7 %
- Kalcij 52,7 mg 7 %
- Fosfor 84 mg 12 %
- Magnezij 18,1 mg 5 %
- Željezo 1 mg 7 %
- Cink 0,5 mg 5 %
- Bakar nema podataka
- Mangan 0,5 mg 25 %
- Selen 2,5 µg 5 %
- Jod 5 µg 3 %
- Natrij 543 mg 23 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- S niskim udjelom masti
- Izvor mangana
- Izvor vitamina B3
Kruh i peciva
U kategoriji kruha i peciva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 136 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 79 % Manje kalorija od 79 % kruha i peciva.
- 89 % Više vitamina B3 od 89 % kruha i peciva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Seljački kruh 253 kcal
- Ciabatta 272 kcal
- Lavaš 275 kcal
- Tost kruh 278 kcal
- Kajzerice i žemlje 245 kcal
- Raženi kruh 259 kcal
Još iz kategorije „Kruh i peciva“
- Kruh bez glutena 261 kcal
- Pletenica s maslacem 325 kcal
- Puž s grožđicama 333 kcal
- Dansko pecivo 403 kcal
- Pecivo s grožđicama 280 kcal
- Zobeni kruh 269 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 7180.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.