17 Fit Kalorije živil Kruh in pecivo
Pita kruh kalorije in hranilna vrednost
Pita kruh: 259 kcal na 100 g, beljakovine 7,5 g, maščobe 0,92 g, ogljikovi hidrati 53 g. 1 kos (60 g): 155 kcal.
Pita kruh se v vroči pečici napihne v žep, ki ga napolnimo s kebabom, gyrosom ali falafli, lahko pa ga natrgamo in pomakamo v humus. Kos (60 g) ima okoli 155 kcal, zato je že sam kruh lep del kebaba. Ima nizko vsebnost maščob.
- Nizka vsebnost maščob
- Vir mangana
- Vir vitamina B3
- Beljakovine 12 %
- Maščobe 3 %
- Ogljikovi hidrati 85 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 60 g 155 kcal B 4,5 · M 0,6 · OH 31,8 g
- 100 kcal je 39 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 265 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,6 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 259 kcal 1.084 kJ 13 %
- Beljakovine 7,5 g 15 %
- Maščobe 0,92 g 1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 53 g 20 %
- Vlaknine 2,7 g
- Sol 1,4 g 23 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 12 %
- Maščobe 3 %
- Ogljikovi hidrati 85 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D ni podatka
- Vitamin E 0,05 mg <1 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C ni podatka
- Vitamin B1 tiamin 0,11 mg 10 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,08 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 2,6 mg 16 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,49 mg 8 %
- Vitamin B6 0,05 mg 4 %
- Folat B9 21 µg 10 %
- Vitamin B12 ni podatka
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 134 mg 7 %
- Kalcij 52,7 mg 7 %
- Fosfor 84 mg 12 %
- Magnezij 18,1 mg 5 %
- Železo 1 mg 7 %
- Cink 0,5 mg 5 %
- Baker ni podatka
- Mangan 0,5 mg 25 %
- Selen 2,5 µg 5 %
- Jod 5 µg 3 %
- Natrij 543 mg 23 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Nizka vsebnost maščob
- Vir mangana
- Vir vitamina B3
Kruh in pecivo
Na lestvici kruha in peciva
Kategorija v katalogu 17 Fit: 136 živil. Primerjava na 100 g.
- 79 % Manj kalorij kot 79 % kruha in peciva.
- 89 % Več vitamina B3 kot 89 % kruha in peciva.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Kmečki kruh 253 kcal
- Ciabatta 272 kcal
- Lavaš 275 kcal
- Toast kruh 278 kcal
- Rženi kruh 259 kcal
- Bagel 275 kcal
Več v kategoriji „Kruh in pecivo“
- Črni kruh 218 kcal
- Brezglutenski kruh 261 kcal
- Cimetov polž 452 kcal
- Prepečenec 407 kcal
- Česnov kruh 349 kcal
- Krutoni 407 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 7180.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.