17 Fit Kalóriatáblázat Kenyér és péksütemények
Pita kalóriatartalom és tápérték
Pita: 259 kcal 100 g‑ban, fehérje 7,5 g, zsír 0,92 g, szénhidrát 53 g. 1 db (60 g): 155 kcal.
A pita forró kemencében sütött, üreges lepénykenyér, itthon leginkább gyrosos pitaként ismerjük húsos töltelékkel, zöldséggel és tzatzikivel, de a humusz és a falafel mellé is ez jár. Egy 60 g‑os pita körülbelül 155 kcal, ami egy gyros kalóriájának jókora része; pirítva sem lesz több. Alacsony zsírtartalmú, mangán- és niacinforrás.
- Alacsony zsírtartalmú
- Jó forrás: mangán
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Fehérje 12%
- Zsír 3%
- Szénhidrát 85%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 60 g 155 kcal F 4,5 · Zs 0,6 · Sz 31,8 g
- 100 kcal-nyi adag 39 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 265 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,6 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 259 kcal 1 084 kJ 13%
- Fehérje 7,5 g 15%
- Zsír 0,92 g 1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 53 g 20%
- Rost 2,7 g
- Só 1,4 g 23%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 12%
- Zsír 3%
- Szénhidrát 85%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin nincs adat
- D-vitamin nincs adat
- E-vitamin 0,05 mg <1%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin nincs adat
- B1-vitamin tiamin 0,11 mg 10%
- B2-vitamin riboflavin 0,08 mg 6%
- B3-vitamin niacin 2,6 mg 16%
- B5-vitamin pantoténsav 0,49 mg 8%
- B6-vitamin 0,05 mg 4%
- Folát B9 21 µg 10%
- B12-vitamin nincs adat
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 134 mg 7%
- Kalcium 52,7 mg 7%
- Foszfor 84 mg 12%
- Magnézium 18,1 mg 5%
- Vas 1 mg 7%
- Cink 0,5 mg 5%
- Réz nincs adat
- Mangán 0,5 mg 25%
- Szelén 2,5 µg 5%
- Jód 5 µg 3%
- Nátrium 543 mg 23%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Alacsony zsírtartalmú
- Jó forrás: mangán
- Jó forrás: B3‑vitamin
Kenyér és péksütemények
Helye a kenyerek és péksütemények között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 136 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 79% Kevesebb kalória van benne, mint a kenyerek és péksütemények 79%-ában.
- 89% Több B3‑vitamin van benne, mint a kenyerek és péksütemények 89%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Parasztkenyér 253 kcal
- Ciabatta 272 kcal
- Lavas 275 kcal
- Toastkenyér 278 kcal
- Rozskenyér 259 kcal
- Bagel 275 kcal
Kenyér és péksütemények: még több
- Félbarna kenyér 218 kcal
- Gluténmentes kenyér 261 kcal
- Tönkölykenyér 221 kcal
- Többmagvas kenyér 265 kcal
- Quiche 365 kcal
- Tejes kifli 359 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 7180.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.