17 Fit Calorias dos alimentos Pães e folhados
Pão sírio calorias e tabela nutricional
Pão sírio: 259 kcal por 100 g, proteínas 7,5 g, gorduras 0,92 g, carboidratos 53 g. 1 unidade (60 g): 155 kcal.
Assado em forno bem quente, o pão sírio estufa e forma um bolso, pronto para o beirute, o shawarma ou o falafel, ou para ser rasgado e passado no homus e na coalhada seca. Um pão de 60 g tem cerca de 155 kcal, então, num beirute ou num kebab, ele sozinho já é boa parte da conta. Torrar muda a textura, não as calorias. Contém manganês e niacina.
- Baixo teor de gordura
- Fonte de manganês
- Fonte de vitamina B3
- Proteínas 12%
- Gorduras 3%
- Carboidratos 85%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 60 g 155 kcal P 4,5 · G 0,6 · C 31,8 g
- 100 kcal estão em 39 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 265 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,6 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 259 kcal 1.084 kJ 13%
- Proteínas 7,5 g 15%
- Gorduras 0,92 g 1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 53 g 20%
- Fibras 2,7 g
- Sal 1,4 g 23%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 12%
- Gorduras 3%
- Carboidratos 85%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A sem dados
- Vitamina D sem dados
- Vitamina E 0,05 mg <1%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C sem dados
- Vitamina B1 tiamina 0,11 mg 10%
- Vitamina B2 riboflavina 0,08 mg 6%
- Vitamina B3 niacina 2,6 mg 16%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,49 mg 8%
- Vitamina B6 0,05 mg 4%
- Folato B9 21 µg 10%
- Vitamina B12 sem dados
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 134 mg 7%
- Cálcio 52,7 mg 7%
- Fósforo 84 mg 12%
- Magnésio 18,1 mg 5%
- Ferro 1 mg 7%
- Zinco 0,5 mg 5%
- Cobre sem dados
- Manganês 0,5 mg 25%
- Selênio 2,5 µg 5%
- Iodo 5 µg 3%
- Sódio 543 mg 23%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Baixo teor de gordura
- Fonte de manganês
- Fonte de vitamina B3
Pães e folhados
No grupo dos pães e folhados
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 136 alimentos. Comparação por 100 g.
- 79% Menos calorias que 79% dos pães e folhados.
- 89% Mais vitamina B3 que 89% dos pães e folhados.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Pão rústico 253 kcal
- Pão ciabatta 272 kcal
- Lavash 275 kcal
- Pão francês 245 kcal
- Pão de centeio 259 kcal
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Mais na categoria “Pães e folhados”
- Pão sem glúten 261 kcal
- Pão de alho 349 kcal
- Biscoito de arroz 385 kcal
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17 Fit
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De onde vêm estes números
ANSES-CIQUAL (França), código 7180.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.