17 Fit Calorías de los alimentos Pan y bollería
Arepa calorías y valor nutricional
En 100 g: 189 kcal, con 2,8 g de proteínas, 3,9 g de grasas y 35,1 g de carbohidratos.
La arepa es una torta de harina de maíz precocida, básica en Venezuela y Colombia, que se asa en budare o en plancha y se abre para rellenarla. Sola ronda las 189 kcal por 100 g. Los rellenos, como la reina pepiada, el queso o la carne mechada, son lo que más suma, así que regístralos aparte.
- Sin sal
- Proteínas 6%
- Grasas 19%
- Carbohidratos 75%
En raciones habituales
- 1 unidad ≈ 90 g 170 kcal
- 100 kcal son 55 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Media 1,9 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Energía y macros
- Energía 189 kcal 9%
- Proteínas 2,8 g 6%
- Grasas 3,9 g 6%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 35,1 g 14%
- Fibra 1,1 g
- Sal <0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 6%
- Grasas 19%
- Carbohidratos 75%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 3,6 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,5 mg 13%
- Vitamina K 0,297 µg <1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,09 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavina 0,038 mg 3%
- Vitamina B3 niacina 1,9 mg 12%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,023 mg <1%
- Vitamina B6 0,094 mg 7%
- Folato B9 15,3 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 47,8 mg 2%
- Calcio 3,4 mg <1%
- Fósforo 35,8 mg 5%
- Magnesio 15,1 mg 4%
- Hierro 0,455 mg 3%
- Zinc 0,198 mg 2%
- Cobre 0,068 mg 7%
- Manganeso 0,025 mg 1%
- Selenio 1,4 µg 3%
- Yodo sin datos
- Sodio 2 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Sin sal
Pan y bollería
Entre los productos de panadería y bollería
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 128 alimentos. Comparación por 100 g.
- 97% Menos calorías que el 97% de los productos de panadería y bollería.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Pan de espelta 221 kcal
- Pan con tomate 254 kcal
- Pan sin gluten 261 kcal
- Pan multicereales 265 kcal
- Pan integral 247 kcal
- Pan de centeno 259 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
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De dónde salen estas cifras
Calculado a partir de una receta de 3 ingredientes. Fuentes: ANSES-CIQUAL (Francia), USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.