17 Fit Calorie degli alimenti Pane e prodotti da forno
Pane pita calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 259 kcal, con 7,5 g di proteine, 0,92 g di grassi e 53 g di carboidrati.
La pita è il pane piatto con la tasca del Mediterraneo orientale: si apre e si farcisce con falafel, gyros, kebab o verdure grigliate. Una pita da 60 g vale circa 155 kcal da sola; nel conto del panino pesano di più ripieno e salse, da registrare a parte. Contiene manganese.
- A basso contenuto di grassi
- Fonte di manganese
- Fonte di vitamina B3
- Proteine 12%
- Grassi 3%
- Carboidrati 85%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- 1 pezzo ≈ 60 g 155 kcal
- 100 kcal sono 39 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 265 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Media 2,6 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Energia e macro
- Energia 259 kcal 13%
- Proteine 7,5 g 15%
- Grassi 0,92 g 1%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 53 g 20%
- Fibre 2,7 g
- Sale 1,4 g 23%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 12%
- Grassi 3%
- Carboidrati 85%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A nessun dato
- Vitamina D nessun dato
- Vitamina E 0,05 mg <1%
- Vitamina K nessun dato
- Vitamina C nessun dato
- Vitamina B1 (tiamina) 0,11 mg 10%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,08 mg 6%
- Vitamina B3 (niacina) 2,6 mg 16%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,49 mg 8%
- Vitamina B6 0,05 mg 4%
- Folati (B9) 21 µg 10%
- Vitamina B12 nessun dato
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio 134 mg 7%
- Calcio 52,7 mg 7%
- Fosforo 84 mg 12%
- Magnesio 18,1 mg 5%
- Ferro 1 mg 7%
- Zinco 0,5 mg 5%
- Rame nessun dato
- Manganese 0,5 mg 25%
- Selenio 2,5 µg 5%
- Iodio 5 µg 3%
- Sodio 543 mg 23%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- A basso contenuto di grassi
- Fonte di manganese
- Fonte di vitamina B3
Pane e prodotti da forno
Rispetto al resto del pane e dei prodotti da forno
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 128 alimenti. Confronto per 100 g.
- 78% 78% del pane e dei prodotti da forno ha più calorie di questo alimento.
- 75% 75% del pane e dei prodotti da forno ha meno vitamina B3 di questo alimento.
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17 Fit
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Da dove vengono questi numeri
ANSES-CIQUAL (Francia), codice 7180.
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.