17 Fit Kalorier i mat Bröd och bakverk
Pitabröd kalorier och näringsvärde
Pitabröd: 259 kcal per 100 g, 7,5 g protein, 0,92 g fett, 53 g kolhydrater. 1 st (60 g): 155 kcal.
Pitabröd gräddas i mycket varm ugn tills det blåser upp och bildar en ficka, redo för falafel, kebab och gyros – kebab i pitabröd med vitlökssås står på menyn i nästan varje svensk pizzeria. Ett vanligt pitabröd på 60 g ger omkring 155 kcal, så brödet ensamt är en bra del av en kebab; köttet och såsen räknar du för sig. Rostning ändrar konsistensen, inte energin. Pitabröd är en källa till mangan och niacin.
- Låg fetthalt
- Källa till mangan
- Källa till niacin
- Protein 12 %
- Fett 3 %
- Kolhydrater 85 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 60 g 155 kcal P 4,5 · F 0,6 · K 31,8 g
- 100 kcal är 39 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 265 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,6 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 259 kcal 1 084 kJ 13 %
- Protein 7,5 g 15 %
- Fett 0,92 g 1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 53 g 20 %
- Fiber 2,7 g
- Salt 1,4 g 23 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 12 %
- Fett 3 %
- Kolhydrater 85 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin uppgift saknas
- E-vitamin 0,05 mg <1 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin uppgift saknas
- Tiamin B1 0,11 mg 10 %
- Riboflavin B2 0,08 mg 6 %
- Niacin B3 2,6 mg 16 %
- Pantotensyra B5 0,49 mg 8 %
- B6-vitamin 0,05 mg 4 %
- Folat B9 21 µg 10 %
- B12-vitamin uppgift saknas
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 134 mg 7 %
- Kalcium 52,7 mg 7 %
- Fosfor 84 mg 12 %
- Magnesium 18,1 mg 5 %
- Järn 1 mg 7 %
- Zink 0,5 mg 5 %
- Koppar uppgift saknas
- Mangan 0,5 mg 25 %
- Selen 2,5 µg 5 %
- Jod 5 µg 3 %
- Natrium 543 mg 23 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Låg fetthalt
- Källa till mangan
- Källa till niacin
Bröd och bakverk
Bland bröden och bakverken
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 136 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 79 % Färre kalorier än 79 % av bröden och bakverken.
- 89 % Mer niacin än 89 % av bröden och bakverken.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Lantbröd 253 kcal
- Ciabatta 272 kcal
- Lavash 275 kcal
- Tunnbröd 280 kcal
- Rostbröd 278 kcal
- Rågbröd 259 kcal
Mer ur ”Bröd och bakverk”
- Quiche 365 kcal
- Naanbröd 311 kcal
- Rågsiktsbröd 218 kcal
- Ströbröd 395 kcal
- Vitlöksbröd 349 kcal
- Focaccia 249 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 7180.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.