17 Fit Calorías de los alimentos Pan y bollería
Bollos de leche calorías y valor nutricional
Bollos de leche: 359 kcal por 100 g, proteínas 8,9 g, grasas 12,3 g, carbohidratos 52,2 g. 1 unidad (60 g): 215 kcal.
Esponjosos, algo dulces y con la superficie brillante, los bollos de leche se venden en bolsa en el súper o sueltos en la panadería, y con una onza de chocolate dentro son la merienda de muchas infancias. Tienen 359 kcal por 100 g, de modo que el tamaño manda: van de los pequeños de bolsa a las piezas grandes de obrador.
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de folato
- Alto contenido de selenio
- Fuente de manganeso
- Proteínas 10%
- Grasas 31%
- Carbohidratos 59%
En raciones habituales
- 1 unidad ≈ 60 g 215 kcal P 5,4 · G 7,4 · C 31,3 g
- 100 kcal son 28 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 225 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 3,6 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 359 kcal 1.502 kJ 18%
- Proteínas 8,9 g 18%
- Grasas 12,3 g 18%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 52,2 g 20%
- Fibra 1,8 g
- Sal 1,1 g 18%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 10%
- Grasas 31%
- Carbohidratos 59%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 50,6 µg 6%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 1,2 mg 10%
- Vitamina K sin datos
- Vitamina C sin datos
- Vitamina B1 tiamina 0,16 mg 15%
- Vitamina B2 riboflavina 0,12 mg 9%
- Vitamina B3 niacina 0,24 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,6 mg 10%
- Vitamina B6 0,025 mg 2%
- Folato B9 98,1 µg 49%
- Vitamina B12 0,51 µg 20%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 142 mg 7%
- Calcio 41,6 mg 5%
- Fósforo 101 mg 14%
- Magnesio 19,2 mg 5%
- Hierro 0,5 mg 4%
- Zinc 0,5 mg 5%
- Cobre 0,5 mg 50%
- Manganeso 0,5 mg 25%
- Selenio 19,4 µg 35%
- Yodo 5 µg 3%
- Sodio 423 mg 18%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de folato
- Alto contenido de selenio
- Fuente de manganeso
- Fuente de vitamina B12
Pan y bollería
Entre los productos de panadería y bollería
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 136 alimentos. Comparación por 100 g.
- 69% Más calorías que el 69% de los productos de panadería y bollería.
- 95% Más cobre que el 95% de los productos de panadería y bollería.
- 98% Más folato que el 98% de los productos de panadería y bollería.
- 81% Más selenio que el 81% de los productos de panadería y bollería.
- 86% Más vitamina B12 que el 86% de los productos de panadería y bollería.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Concha mexicana 371 kcal
- Roscón de Reyes 372 kcal
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De la misma categoría: Pan y bollería
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17 Fit
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De dónde salen estas cifras
ANSES-CIQUAL (Francia), código 7711.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.