17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Πίτα για σουβλάκι θερμίδες και διατροφική αξία
Πίτα για σουβλάκι: 259 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 7,5 g, λίπη 0,92 g, υδατάνθρακες 53 g. 1 τεμ. (60 g): 155 kcal.
Η αφράτη πίτα για σουβλάκι, ψημένη στη σχάρα ή στο τηγάνι με λίγο λάδι, τυλίγει τον γύρο και το καλαμάκι, και κομμένη σε τριγωνάκια συνοδεύει τζατζίκι και ντιπ. Μια πίτα των 60 g έχει περίπου 155 kcal, με 259 kcal ανά 100 g, και είναι χαμηλή σε λιπαρά. Το λάδι στο ψήσιμο και ό,τι μπαίνει μέσα μετρούν ξεχωριστά.
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 3%
- Υδατάνθρακες 85%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 60 g 155 kcal Π 4,5 · Λ 0,6 · Υ 31,8 g
- 100 kcal είναι 39 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 265 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,6 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 259 kcal 1.084 kJ 13%
- Πρωτεΐνη 7,5 g 15%
- Λίπη 0,92 g 1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 53 g 20%
- Φυτικές ίνες 2,7 g
- Αλάτι 1,4 g 23%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 3%
- Υδατάνθρακες 85%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E 0,05 mg <1%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,11 mg 10%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,08 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,6 mg 16%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,49 mg 8%
- Βιταμίνη B6 0,05 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 21 µg 10%
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 134 mg 7%
- Ασβέστιο 52,7 mg 7%
- Φώσφορος 84 mg 12%
- Μαγνήσιο 18,1 mg 5%
- Σίδηρος 1 mg 7%
- Ψευδάργυρος 0,5 mg 5%
- Χαλκός χωρίς δεδομένα
- Μαγγάνιο 0,5 mg 25%
- Σελήνιο 2,5 µg 5%
- Ιώδιο 5 µg 3%
- Νάτριο 543 mg 23%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή βιταμίνης B3
Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Στην κατηγορία των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 136 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 79% Λιγότερες θερμίδες από το 79% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 89% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 89% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Χωριάτικο ψωμί 253 kcal
- Τσιαπάτα 272 kcal
- Λαβάς 275 kcal
- Ψωμί του τοστ 278 kcal
- Ψωμί σίκαλης 259 kcal
- Μπέιγκελ 275 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ψωμί και αρτοσκευάσματα»
- Ψωμί χωρίς γλουτένη 261 kcal
- Ψωμί σίκαλης και σίτου 218 kcal
- Λουκανικοπιτάκια 352 kcal
- Κριτσίνια 433 kcal
- Ψωμί πολύσπορο 265 kcal
- Κις 365 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 7180.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.