17 Fit Kalorientabelle Brot und Gebäck
Pitabrot Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 259 kcal – 7,5 g Eiweiß, 0,92 g Fett und 53 g Kohlenhydrate.
Pita ist ein flaches Hefebrot mit Tasche, das man aufschneidet und mit Falafel, Gyros oder Salat füllt. Ein Fladen von etwa 60 g hat rund 155 kcal. Den Großteil der Kalorien bringt oft die Füllung – Fleisch, Soße und Käse trägst du am besten einzeln ein.
- Fettarm
- Quelle von Mangan
- Quelle von Vitamin B3
- Eiweiß 12%
- Fett 3%
- Kohlenhydrate 85%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 60 g 155 kcal
- 100 kcal sind 39 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 265 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 2,6 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 259 kcal 13%
- Eiweiß 7,5 g 15%
- Fett 0,92 g 1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 53 g 20%
- Ballaststoffe 2,7 g
- Salz 1,4 g 23%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 12%
- Fett 3%
- Kohlenhydrate 85%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A keine Daten
- Vitamin D keine Daten
- Vitamin E 0,05 mg <1%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C keine Daten
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,11 mg 10%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,08 mg 6%
- Vitamin B3 (Niacin) 2,6 mg 16%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,49 mg 8%
- Vitamin B6 0,05 mg 4%
- Folat (B9) 21 µg 10%
- Vitamin B12 keine Daten
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 134 mg 7%
- Calcium 52,7 mg 7%
- Phosphor 84 mg 12%
- Magnesium 18,1 mg 5%
- Eisen 1 mg 7%
- Zink 0,5 mg 5%
- Kupfer keine Daten
- Mangan 0,5 mg 25%
- Selen 2,5 µg 5%
- Jod 5 µg 3%
- Natrium 543 mg 23%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Fettarm
- Quelle von Mangan
- Quelle von Vitamin B3
Brot und Gebäck
Im Vergleich der Brot- und Gebäcksorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 128 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 78% Weniger Kalorien als 78% der Brot- und Gebäcksorten.
- 75% Reicher an Vitamin B3 als 75% der Brot- und Gebäcksorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Lavash 275 kcal
- Roggenbrot 259 kcal
- Weißbrot 265 kcal
- Baguette 287 kcal
- Brötchen 293 kcal
- Tortillas 297 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
ANSES-CIQUAL (Frankreich), Code 7180.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.