17 Fit Calorietabel Brood en gebak
Pitabroodje calorieën en voedingswaarde
Pitabroodje: 259 kcal per 100 g, eiwit 7,5 g, vet 0,92 g, koolhydraten 53 g. 1 stuk (60 g): 155 kcal.
Een pitabroodje bolt in een heel hete oven op tot er een holle zak in zit, klaar voor shoarma, döner of falafel, of om in stukken te scheuren en in hummus te dopen. Een gemiddeld pitabroodje van 60 g heeft zo’n 155 kcal, dus bij een broodje shoarma is het brood alleen al een flink deel van het totaal; vlees en knoflooksaus voer je apart in. Roosteren verandert de structuur, niet de calorieën. Pita bevat mangaan en vitamine B3.
- Vetarm
- Bron van mangaan
- Bron van vitamine B3
- Eiwit 12%
- Vet 3%
- Koolhydraten 85%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 60 g 155 kcal E 4,5 · V 0,6 · K 31,8 g
- 100 kcal is 39 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 265 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 2,6 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 259 kcal 1.084 kJ 13%
- Eiwit 7,5 g 15%
- Vet 0,92 g 1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 53 g 20%
- Vezels 2,7 g
- Zout 1,4 g 23%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 12%
- Vet 3%
- Koolhydraten 85%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A geen gegevens
- Vitamine D geen gegevens
- Vitamine E 0,05 mg <1%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C geen gegevens
- Vitamine B1 thiamine 0,11 mg 10%
- Vitamine B2 riboflavine 0,08 mg 6%
- Vitamine B3 niacine 2,6 mg 16%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,49 mg 8%
- Vitamine B6 0,05 mg 4%
- Folaat B9 21 µg 10%
- Vitamine B12 geen gegevens
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 134 mg 7%
- Calcium 52,7 mg 7%
- Fosfor 84 mg 12%
- Magnesium 18,1 mg 5%
- IJzer 1 mg 7%
- Zink 0,5 mg 5%
- Koper geen gegevens
- Mangaan 0,5 mg 25%
- Selenium 2,5 µg 5%
- Jodium 5 µg 3%
- Natrium 543 mg 23%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Vetarm
- Bron van mangaan
- Bron van vitamine B3
Brood en gebak
Vergeleken met andere brood- en gebaksoorten
Deze categorie telt 136 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 79% Minder calorieën dan 79% van de brood- en gebaksoorten.
- 89% Meer vitamine B3 dan 89% van de brood- en gebaksoorten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Boerenbrood 253 kcal
- Ciabatta 272 kcal
- Lavash 275 kcal
- Roggebrood 259 kcal
- Bolletjes 280 kcal
- Bagels 275 kcal
Meer uit de categorie ‘Brood en gebak’
- Glutenvrij brood 261 kcal
- Witbrood 265 kcal
- Croissant 406 kcal
- Stokbrood 287 kcal
- Tortillawraps 297 kcal
- Hamburgerbroodjes 293 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
ANSES-CIQUAL (Frankrijk), code 7180.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.