17 Fit Kalorije namirnica Kruh i peciva
Lavaš kalorije i nutritivne vrijednosti
Lavaš: 275 kcal na 100 g, bjelančevine 9,1 g, masti 1,2 g, ugljikohidrati 55,7 g. Uobičajena porcija (60 g): 165 kcal.
Lavaš je tanki, mekani kruh s Kavkaza, koji se tradicionalno peče na zidovima glinene peći. Kod nas se koristi poput tortilje – za wrap, kebab ili roladu sa sirom i povrćem. Veliki list teži oko 60 g, a s oko 275 kcal na 100 g vrijedi otprilike koliko dvije kriške kruha.
- Izvor bjelančevina
- S niskim udjelom masti
- Izvor mangana
- Izvor vitamina B3
- Bjelančevine 13 %
- Masti 4 %
- Ugljikohidrati 83 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 60 g 165 kcal B 5,5 · M 0,7 · U 33,4 g
- 100 kcal je 36 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 220 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,8 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 275 kcal 1.151 kJ 14 %
- Bjelančevine 9,1 g 18 %
- Masti 1,2 g 2 %
- Ugljikohidrati uključujući vlakna 55,7 g 21 %
- Vlakna 2,7 g
- Sol 1,4 g 23 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 13 %
- Masti 4 %
- Ugljikohidrati 83 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A nema podataka
- Vitamin D nema podataka
- Vitamin E 0,05 mg <1 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C nema podataka
- Vitamin B1 tiamin 0,11 mg 10 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,08 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 2,6 mg 16 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,49 mg 8 %
- Vitamin B6 0,05 mg 4 %
- Folat B9 21 µg 10 %
- Vitamin B12 nema podataka
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 134 mg 7 %
- Kalcij 52,7 mg 7 %
- Fosfor 84 mg 12 %
- Magnezij 18,1 mg 5 %
- Željezo 1 mg 7 %
- Cink 0,5 mg 5 %
- Bakar nema podataka
- Mangan 0,5 mg 25 %
- Selen 2,5 µg 5 %
- Jod 5 µg 3 %
- Natrij 543 mg 23 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- S niskim udjelom masti
- Izvor mangana
- Izvor vitamina B3
Kruh i peciva
U kategoriji kruha i peciva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 136 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 64 % Manje kalorija od 64 % kruha i peciva.
- 72 % Više bjelančevina od 72 % kruha i peciva.
- 89 % Više vitamina B3 od 89 % kruha i peciva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Ciabatta 272 kcal
- Bageta 287 kcal
- Bagel 275 kcal
- Pita kruh 259 kcal
- Tost kruh 278 kcal
- Bijeli kruh 265 kcal
Još iz kategorije „Kruh i peciva“
- Focaccia 249 kcal
- Lisnato s jabukom 338 kcal
- Kobasica u lisnatom tijestu 352 kcal
- Integralni kruh 247 kcal
- Kroasan 406 kcal
- Raženi kruh 259 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Kalorije i makrosi: referentne vrijednosti 17 Fita, iste kao u aplikaciji.
Vitamini i minerali: ANSES-CIQUAL (Francuska).
Ugljikohidrati su navedeni uključujući vlakna.