17 Fit
Nyelv: Magyar
Letöltés
17 Fit

Népszerű kalkulátorok

Felfedezés

Segítség

Nyelv

Letöltés az App Store-ból

17 Fit Kalóriatáblázat Húsok és szárnyasok

Csirkemell kalóriatartalom és tápérték

Csirkemell (nyers): 110 kcal 100 g‑ban, fehérje 23 g, zsír 1,2 g, szénhidrát 0 g. Szokásos adag (150 g): 165 kcal. Sütőben sült: 165 kcal 100 g‑ban.

A csirkemell nálunk rántva, natúr szeletként rizzsel és párolt zöldséggel, vagy csíkokra vágva salátában a legnépszerűbb. Nyersen 100 g‑ja körülbelül 110 kcal, sütőben sütve viszont 165 – nem lesz benne több energia, csak vizet veszít, így ugyanaz a hús kevesebbet nyom. Érdemes nyersen mérni, a panírt és a sütőolajat pedig külön beírni. Magas fehérjetartalmú.

Letöltés az App Store-ból Tápérték 100 g‑ban

  • Fehérje 84%
  • Zsír 10%
  • Szénhidrát 0%
  • Egyéb 7%

Hétköznapi adagokban

  • Szokásos adag · 150 g 165 kcal F 34,5 · Zs 1,8 · Sz 0 g
  • 100 kcal-nyi adag 90 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
  • 20 g fehérjéhez 85 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
  • Energiasűrűség Alacsony 1,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Az összes változat

Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.

VáltozatKcalFehérjeZsírSzénhidrát
Nyers110231,20
Sütőben sült165313,60
Grillezett17629,65,50
Párolt149283,30
Konzerv, saját levében11724,61,90,3

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Az élelmiszer változata

Nyers

Energia és makrók

  • Energia 110 kcal 460 kJ 6%
  • Fehérje 23 g 46%
  • Zsír 1,2 g 2%
  • Szénhidrát rosttal együtt 0 g 0%
  • Rost 0 g
  • Só 0,11 g 2%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 84%
  • Zsír 10%
  • Szénhidrát 0%
  • Egyéb 7%

Vitaminok

  • A-vitamin 9 µg 1%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,56 mg 5%
  • K-vitamin 0 µg 0%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • B1-vitamin tiamin 0,094 mg 9%
  • B2-vitamin riboflavin 0,177 mg 13%
  • B3-vitamin niacin 9,6 mg 60%
  • B5-vitamin pantoténsav 1,5 mg 25%
  • B6-vitamin 0,811 mg 58%
  • Folát B9 9 µg 4%
  • B12-vitamin 0,21 µg 8%
  • Kolin 82,1 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 334 mg 17%
  • Kalcium 5 mg <1%
  • Foszfor 213 mg 30%
  • Magnézium 28 mg 7%
  • Vas 0,37 mg 3%
  • Cink 0,68 mg 7%
  • Réz 0,037 mg 4%
  • Mangán 0,011 mg <1%
  • Szelén 22,8 µg 41%
  • Jód 0,9 µg <1%
  • Nátrium 45 mg 2%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Sütőben sült

Energia és makrók

  • Energia 165 kcal 690 kJ 8%
  • Fehérje 31 g 62%
  • Zsír 3,6 g 5%
  • Szénhidrát rosttal együtt 0 g 0%
  • Rost 0 g
  • Só 0,18 g 3%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 75%
  • Zsír 20%
  • Szénhidrát 0%
  • Egyéb 5%

Vitaminok

  • A-vitamin 6 µg <1%
  • D-vitamin 0,1 µg 2%
  • E-vitamin 0,27 mg 2%
  • K-vitamin 0,3 µg <1%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • B1-vitamin tiamin 0,07 mg 6%
  • B2-vitamin riboflavin 0,114 mg 8%
  • B3-vitamin niacin 13,7 mg 86%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,965 mg 16%
  • B6-vitamin 0,6 mg 43%
  • Folát B9 4 µg 2%
  • B12-vitamin 0,34 µg 14%
  • Kolin 85,3 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 256 mg 13%
  • Kalcium 15 mg 2%
  • Foszfor 228 mg 33%
  • Magnézium 29 mg 8%
  • Vas 1 mg 7%
  • Cink 1 mg 10%
  • Réz 0,049 mg 5%
  • Mangán 0,017 mg <1%
  • Szelén 27,6 µg 50%
  • Jód 13 µg 9%
  • Nátrium 74 mg 3%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

  • Kiváló forrás: fehérje
  • Alacsony sótartalmú
  • Kiváló forrás: B3‑vitamin
  • Kiváló forrás: szelén
  • Kiváló forrás: B6‑vitamin
  • Kiváló forrás: foszfor
  • Jó forrás: B5‑vitamin

Grillezett

Energia és makrók

  • Energia 176 kcal 736 kJ 9%
  • Fehérje 29,6 g 59%
  • Zsír 5,5 g 8%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0 g 0%
  • Rost 0 g
  • Só 0,88 g 15%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 71%
  • Zsír 29%
  • Szénhidrát 0%

Vitaminok

  • A-vitamin 9 µg 1%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 1,1 mg 9%
  • K-vitamin 2 µg 3%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • B1-vitamin tiamin 0,086 mg 8%
  • B2-vitamin riboflavin 0,21 mg 15%
  • B3-vitamin niacin 10,1 mg 63%
  • B5-vitamin pantoténsav nincs adat
  • B6-vitamin 0,855 mg 61%
  • Folát B9 7 µg 4%
  • B12-vitamin 0,18 µg 7%
  • Kolin 75,7 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 352 mg 18%
  • Kalcium 7 mg <1%
  • Foszfor 224 mg 32%
  • Magnézium 28 mg 7%
  • Vas 0,44 mg 3%
  • Cink 0,9 mg 9%
  • Réz 0,046 mg 5%
  • Mangán nincs adat
  • Szelén 30 µg 55%
  • Jód nincs adat
  • Nátrium 353 mg 15%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Párolt

Energia és makrók

  • Energia 149 kcal 623 kJ 7%
  • Fehérje 28 g 56%
  • Zsír 3,3 g 5%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0 g 0%
  • Rost 0 g
  • Só 0,83 g 14%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 75%
  • Zsír 20%
  • Szénhidrát 0%
  • Egyéb 5%

Vitaminok

  • A-vitamin 8 µg 1%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,7 mg 6%
  • K-vitamin 0 µg 0%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • B1-vitamin tiamin 0,082 mg 7%
  • B2-vitamin riboflavin 0,198 mg 14%
  • B3-vitamin niacin 9,5 mg 60%
  • B5-vitamin pantoténsav nincs adat
  • B6-vitamin 0,806 mg 58%
  • Folát B9 7 µg 4%
  • B12-vitamin 0,17 µg 7%
  • Kolin 71,4 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 332 mg 17%
  • Kalcium 6 mg <1%
  • Foszfor 212 mg 30%
  • Magnézium 26 mg 7%
  • Vas 0,41 mg 3%
  • Cink 0,84 mg 8%
  • Réz 0,044 mg 4%
  • Mangán nincs adat
  • Szelén 28,3 µg 51%
  • Jód nincs adat
  • Nátrium 333 mg 14%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Konzerv, saját levében

Energia és makrók

  • Energia 117 kcal 490 kJ 6%
  • Fehérje 24,6 g 49%
  • Zsír 1,9 g 3%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0,29 g <1%
  • Rost 0,08 g
  • Só 1,5 g 25%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 84%
  • Zsír 15%
  • Szénhidrát 1%

Vitaminok

  • A-vitamin 3 µg <1%
  • D-vitamin 0,13 µg 3%
  • E-vitamin 0,62 mg 5%
  • K-vitamin 5,9 µg 8%
  • C-vitamin 2,1 mg 3%
  • B1-vitamin tiamin 0,12 mg 11%
  • B2-vitamin riboflavin 0,11 mg 8%
  • B3-vitamin niacin 16,2 mg 101%
  • B5-vitamin pantoténsav 2,2 mg 37%
  • B6-vitamin 0,328 mg 23%
  • Folát B9 6 µg 3%
  • B12-vitamin 0,07 µg 3%
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 465 mg 23%
  • Kalcium 6,4 mg <1%
  • Foszfor 250 mg 36%
  • Magnézium 34 mg 9%
  • Vas 0,71 mg 5%
  • Cink 0,6 mg 6%
  • Réz 0,03 mg 3%
  • Mangán 0,028 mg 1%
  • Szelén nincs adat
  • Jód 1,8 µg 1%
  • Nátrium 600 mg 25%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Húsok és szárnyasok

Helye a húsok és szárnyasok között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 214 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

  • Kevesebb kalória van benne, mint a húsok és szárnyasok 94%-ában.
  • Több B3‑vitamin van benne, mint a húsok és szárnyasok 87%-ában.
  • Több B6‑vitamin van benne, mint a húsok és szárnyasok 96%-ában.
  • Több B5‑vitamin van benne, mint a húsok és szárnyasok 84%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Húsok és szárnyasok: még több

Húsok és szárnyasok: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.

  • Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
  • Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
  • Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Letöltés az App Store-ból
Étel hozzáadása a 17 Fitben: keresés a katalógusban, fotó, hang és vonalkód

Honnan származnak ezek a számok

Kalória és makrók: a 17 Fit referenciaértékei, ugyanazok, mint az appban.

Vitaminok és ásványi anyagok: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).

A szénhidrát a rosttal együtt értendő.

Hogyan számolunk

Hibás számot találtál? Szólj nekünk