17 Fit Ruokien kalorit Öljyt, rasvat ja kastikkeet
Pesto kalorit ja ravintoarvot
Pesto: 418 kcal 100 g:ssa, proteiinia 5 g, rasvaa 40 g, hiilihydraatteja 6 g. 1 rkl (16 g): 67 kcal.
Pestoa sekoitetaan pastaan, levitetään leivälle ja käytetään kanan ja kalan maustamiseen; kotona sen voi survoa basilikasta, pinjansiemenistä, parmesaanista ja oliiviöljystä. Pestossa on noin 418 kcal 100 grammassa, ja 16 g:n ruokalusikallinen tuo noin 65 kcal. Pastaan sekoitetaan usein kaksi tai kolme lusikallista, joten määrä kannattaa mitata.
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B2‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Proteiini 5 %
- Rasva 89 %
- Hiilihydraatit 6 %
Tavallisina annoksina
- 1 rkl ≈ 16 g 67 kcal P 0,8 · R 6,4 · H 1 g
- Tavallinen annos · 20 g 84 kcal P 1 · R 8 · H 1,2 g
- 100 kcal on 24 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 400 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Korkea 4,2 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 418 kcal 1 749 kJ 21 %
- Proteiini 5 g 10 %
- Rasva 40 g 57 %
- Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 6 g 2 %
- Kuitu 1,8 g
- Suola 1,5 g 25 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 5 %
- Rasva 89 %
- Hiilihydraatit 6 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 77 µg 10 %
- D-vitamiini 0,06 µg 1 %
- E-vitamiini 7,3 mg 61 %
- K-vitamiini 151 µg 201 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,17 mg 15 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,717 mg 51 %
- B3-vitamiini niasiini 0,523 mg 3 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 1,7 mg 28 %
- B6-vitamiini 0,133 mg 10 %
- Folaatti B9 28 µg 14 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 560 mg 28 %
- Kalsium 306 mg 38 %
- Fosfori 273 mg 39 %
- Magnesium 47 mg 13 %
- Rauta 0,57 mg 4 %
- Sinkki 1,3 mg 13 %
- Kupari 0,08 mg 8 %
- Mangaani 0,586 mg 29 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi 8 µg 5 %
- Natrium 603 mg 25 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B2‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Sisältää merkittävästi B5‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
Öljyt, rasvat ja kastikkeet
Miten se erottuu muista öljyistä, rasvoista ja kastikkeista
Tässä luokassa on 98 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 63 % Enemmän kaloreita kuin 63 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
- 91 % Enemmän proteiinia kuin 91 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
- 76 % Enemmän kuitua kuin 76 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
- 91 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 91 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
- 75 % Enemmän E‑vitamiinia kuin 75 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Ranch-kastike 430 kcal
- Bearnaisekastike 451 kcal
- Tuhannen saaren kastike 379 kcal
- Hunajasinappikastike 464 kcal
- Chimichurri 471 kcal
- Tartarkastike 517 kcal
Lisää samasta luokasta: Öljyt, rasvat ja kastikkeet
- Soijakastike 60 kcal
- Salsa 29 kcal
- Hapanimeläkastike 84 kcal
- Hollandaise-kastike 201 kcal
- Valkokastike 147 kcal
- Caesarkastike 542 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Kalorit ja makrot: 17 Fitin vertailuarvot, samat kuin sovelluksessa.
Vitamiinit ja kivennäisaineet: USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit on ilmoitettu kuitu mukaan lukien.