17 Fit Ruokien kalorit Öljyt, rasvat ja kastikkeet
Majoneesi kalorit ja ravintoarvot
Majoneesi: 680 kcal 100 g:ssa, proteiinia 1 g, rasvaa 75 g, hiilihydraatteja 0,6 g. 1 rkl (15 g): 102 kcal.
Majoneesia käytetään perunasalaatissa, katkarapuleivissä ja hampurilaisissa, ja valkosipulimajoneesi kuuluu monen kebabin päälle. Tavallisessa majoneesissa on noin 680 kcal 100 grammassa, joten 15 g:n ruokalusikallinen tuo noin 100 kcal. Kevytmajoneesissa on noin 238 kcal, reilusti alle puolet tavallisesta.
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi jodia
- Proteiini 1 %
- Rasva 99 %
- Hiilihydraatit 0 %
Tavallisina annoksina
- 1 rkl ≈ 15 g 102 kcal P 0,1 · R 11,3 · H 0,1 g
- 100 kcal on 15 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Korkea 6,8 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Tavallinen | 680 | 1 | 75 | 0,6 |
| Kevyt | 238 | 0,4 | 22,2 | 9,2 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Tavallinen
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 680 kcal 2 845 kJ 34 %
- Proteiini 1 g 2 %
- Rasva 75 g 107 %
- Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 0,6 g <1 %
- Kuitu 0 g
- Suola 1,6 g 26 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 1 %
- Rasva 99 %
- Hiilihydraatit 0 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 16 µg 2 %
- D-vitamiini 0,2 µg 4 %
- E-vitamiini 3,3 mg 27 %
- K-vitamiini 163 µg 217 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,01 mg <1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,019 mg 1 %
- B3-vitamiini niasiini 0 mg 0 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,172 mg 3 %
- B6-vitamiini 0,008 mg <1 %
- Folaatti B9 5 µg 2 %
- B12-vitamiini 0,12 µg 5 %
- Koliini 34,2 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 20 mg 1 %
- Kalsium 8 mg 1 %
- Fosfori 21 mg 3 %
- Magnesium 1 mg <1 %
- Rauta 0,21 mg 2 %
- Sinkki 0,15 mg 2 %
- Kupari 0,019 mg 2 %
- Mangaani 0,007 mg <1 %
- Seleeni 2,3 µg 4 %
- Jodi 30 µg 20 %
- Natrium 635 mg 26 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi jodia
Kevyt
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 238 kcal 996 kJ 12 %
- Proteiini 0,37 g <1 %
- Rasva 22,2 g 32 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 9,2 g 4 %
- Kuitu 0 g
- Suola 2,1 g 34 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 1 %
- Rasva 84 %
- Hiilihydraatit 15 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 8 µg 1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 2,2 mg 18 %
- K-vitamiini 53,7 µg 72 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,008 mg <1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0 mg 0 %
- B3-vitamiini niasiini 0,01 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,058 mg <1 %
- B6-vitamiini 0,002 mg <1 %
- Folaatti B9 4 µg 2 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 9 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 31 mg 2 %
- Kalsium 6 mg <1 %
- Fosfori 15 mg 2 %
- Magnesium 2 mg <1 %
- Rauta 0,14 mg 1 %
- Sinkki 0,07 mg <1 %
- Kupari 0,019 mg 2 %
- Mangaani 0,007 mg <1 %
- Seleeni 2,6 µg 5 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 827 mg 34 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Öljyt, rasvat ja kastikkeet
Miten se erottuu muista öljyistä, rasvoista ja kastikkeista
Tässä luokassa on 98 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 73 % Enemmän kaloreita kuin 73 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
- 94 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 94 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
- 95 % Enemmän jodia kuin 95 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Margariini 717 kcal
- Caesarkastike 542 kcal
- Tartarkastike 517 kcal
- Ghee 876 kcal
- Kookosöljy 892 kcal
- Pellavaöljy 884 kcal
Lisää samasta luokasta: Öljyt, rasvat ja kastikkeet
- Hollandaise-kastike 201 kcal
- Bearnaisekastike 451 kcal
- Valkokastike 147 kcal
- Avokadoöljy 884 kcal
- Maapähkinäöljy 884 kcal
- Seesamiöljy 884 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Kalorit ja makrot: 17 Fitin vertailuarvot, samat kuin sovelluksessa.
Vitamiinit ja kivennäisaineet: USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit on ilmoitettu kuitu mukaan lukien.