17 Fit Ruokien kalorit Öljyt, rasvat ja kastikkeet
Margariini kalorit ja ravintoarvot
Margariini (80 %): 717 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,16 g, rasvaa 80,7 g, hiilihydraatteja 0,7 g. Tavallinen annos (10 g): 72 kcal.
Suomessa leivän päälle sivellään useimmiten kasviöljypohjaista levitettä, ja pakkauksen rasvaprosentti kertoo, paljonko energiaa siinä on: 60‑prosenttinen levite sisältää noin 526 kcal 100 grammassa, noin neljänneksen vähemmän kuin 80‑prosenttinen margariini. Ohut kerros leivällä on noin teelusikallinen eli 5 g, mutta jääkaappikylmästä levitettynä sitä menee helposti enemmän. Useimpiin on lisätty vitamiineja, ja margariini sisältää runsaasti A-, E- ja K‑vitamiinia.
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti A‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Proteiini 0 %
- Rasva 100 %
- Hiilihydraatit 0 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 10 g 72 kcal P 0 · R 8,1 · H 0,1 g
- 100 kcal on 14 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Korkea 7,2 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Margariini 80 % | 717 | 0,2 | 80,7 | 0,7 |
| Levite 60 % | 526 | 0,6 | 59,2 | 0 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Margariini 80 %
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 717 kcal 3 000 kJ 36 %
- Proteiini 0,16 g <1 %
- Rasva 80,7 g 115 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0,7 g <1 %
- Kuitu 0 g
- Suola 1,9 g 31 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 0 %
- Rasva 100 %
- Hiilihydraatit 0 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 819 µg 102 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 9 mg 75 %
- K-vitamiini 93 µg 124 %
- C-vitamiini 0,2 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,01 mg <1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,037 mg 3 %
- B3-vitamiini niasiini 0,023 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0 mg 0 %
- B6-vitamiini 0,009 mg <1 %
- Folaatti B9 1 µg <1 %
- B12-vitamiini 0,1 µg 4 %
- Koliini 12,4 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 18 mg <1 %
- Kalsium 3 mg <1 %
- Fosfori 5 mg <1 %
- Magnesium 3 mg <1 %
- Rauta 0,06 mg <1 %
- Sinkki 0 mg 0 %
- Kupari 0 mg 0 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 0 µg 0 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 751 mg 31 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti A‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
Levite 60 %
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 526 kcal 2 201 kJ 26 %
- Proteiini 0,6 g 1 %
- Rasva 59,2 g 85 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0 g 0 %
- Kuitu 0 g
- Suola 1,8 g 29 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 0 %
- Rasva 100 %
- Hiilihydraatit 0 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 819 µg 102 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 5 mg 42 %
- K-vitamiini 101 µg 135 %
- C-vitamiini 0,1 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,007 mg <1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,026 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,016 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,03 mg <1 %
- B6-vitamiini 0,006 mg <1 %
- Folaatti B9 1 µg <1 %
- B12-vitamiini 0,07 µg 3 %
- Koliini 12,4 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 30 mg 2 %
- Kalsium 21 mg 3 %
- Fosfori 16 mg 2 %
- Magnesium 2 mg <1 %
- Rauta 0 mg 0 %
- Sinkki 0 mg 0 %
- Kupari 0 mg 0 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 0 µg 0 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 700 mg 29 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti A‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Öljyt, rasvat ja kastikkeet
Miten se erottuu muista öljyistä, rasvoista ja kastikkeista
Tässä luokassa on 98 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 74 % Enemmän kaloreita kuin 74 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
- 85 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 85 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
- 96 % Enemmän A‑vitamiinia kuin 96 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
- 81 % Enemmän E‑vitamiinia kuin 81 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Majoneesi 680 kcal
- Ghee 876 kcal
- Kookosöljy 892 kcal
- Pellavaöljy 884 kcal
- Oliiviöljy 884 kcal
- Auringonkukkaöljy 884 kcal
Lisää samasta luokasta: Öljyt, rasvat ja kastikkeet
- Etikka 23 kcal
- Tomaattipyree 82 kcal
- Balsamiviinietikka 88 kcal
- Kurkkurelissi 130 kcal
- Piparjuuri 48 kcal
- Bolognesekastike 89 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 172346.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.