17 Fit Ruokien kalorit Öljyt, rasvat ja kastikkeet
Maissiöljy kalorit ja ravintoarvot
Maissiöljy: 900 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0 g, rasvaa 100 g, hiilihydraatteja 0 g. 1 rkl (14 g): 126 kcal.
Maissiöljy puristetaan maissinjyvien alkiosta, ja neutraalin makunsa ja korkean savupisteensä vuoksi se sopii paistamiseen, friteeraukseen ja leivontaan. Suomessa sitä käytetään harvemmin kuin rypsiöljyä, mutta sitä saa useimmista marketeista. Kuten kaikki öljyt, se on lähes puhdasta rasvaa: 100 grammassa on noin 900 kcal, ja ruokalusikallinen tuo noin 126 kcal. Maissiöljy sisältää runsaasti E‑vitamiinia.
- Suolaton
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Proteiini 0 %
- Rasva 100 %
- Hiilihydraatit 0 %
Tavallisina annoksina
- 1 rkl ≈ 14 g 126 kcal P 0 · R 14 · H 0 g
- Tavallinen annos · 10 g 90 kcal P 0 · R 10 · H 0 g
- 100 kcal on 11 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Korkea 9 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 900 kcal 3 766 kJ 45 %
- Proteiini 0 g 0 %
- Rasva 100 g 143 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0 g 0 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0 g 0 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 0 %
- Rasva 100 %
- Hiilihydraatit 0 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 14,3 mg 119 %
- K-vitamiini 1,9 µg 3 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0 mg 0 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0 mg 0 %
- B3-vitamiini niasiini 0 mg 0 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0 mg 0 %
- B6-vitamiini 0 mg 0 %
- Folaatti B9 0 µg 0 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 0,2 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 0 mg 0 %
- Kalsium 0 mg 0 %
- Fosfori 0 mg 0 %
- Magnesium 0 mg 0 %
- Rauta 0 mg 0 %
- Sinkki 0 mg 0 %
- Kupari 0 mg 0 %
- Mangaani 0 mg 0 %
- Seleeni 0 µg 0 %
- Jodi 0 µg 0 %
- Natrium 0 mg 0 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Suolaton
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
Öljyt, rasvat ja kastikkeet
Miten se erottuu muista öljyistä, rasvoista ja kastikkeista
Tässä luokassa on 98 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 96 % Enemmän kaloreita kuin 96 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
- 86 % Enemmän E‑vitamiinia kuin 86 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Sianihra 902 kcal
- Hanhenrasva 900 kcal
- Oliiviöljy 884 kcal
- Auringonkukkaöljy 884 kcal
- Rypsiöljy 884 kcal
- Avokadoöljy 884 kcal
Lisää samasta luokasta: Öljyt, rasvat ja kastikkeet
- Currykastike 77 kcal
- Jogurttikastike 97 kcal
- Ranch-kastike 430 kcal
- Majoneesi 680 kcal
- Ketsuppi 112 kcal
- Tomaattipassata 29 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 171029.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: CoFID (Iso-Britannia).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.