17 Fit Kalorier i mat Oljor, såser och smaksättare
Olivolja kalorier och näringsvärde
Olivolja: 884 kcal per 100 g, 0 g protein, 100 g fett, 0 g kolhydrater. 1 msk (13 g): 115 kcal.
Olivoljan har blivit vardagsolja i svenska kök, till stekning, dressingar och ugnsrostade grönsaker. Extra virgin eller ej spelar ingen roll för energin: all olja har 884 kcal per 100 g. En matsked väger runt 13 g, alltså cirka 115 kcal, och en fri stråle över salladen blir lätt två eller tre. Mät hellre med sked än att hälla direkt ur flaskan. Olivolja är rik på E- och K‑vitamin.
- Saltfri
- Hög halt av E‑vitamin
- Hög halt av K‑vitamin
- Protein 0 %
- Fett 100 %
- Kolhydrater 0 %
I vanliga portioner
- 1 msk ≈ 13 g 115 kcal P 0 · F 13 · K 0 g
- Vanlig portion · 10 g 88 kcal P 0 · F 10 · K 0 g
- 100 kcal är 11 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Hög 8,8 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 884 kcal 3 699 kJ 44 %
- Protein 0 g 0 %
- Fett 100 g 143 %
- Kolhydrater inklusive fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 0 %
- Fett 100 %
- Kolhydrater 0 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 14,3 mg 120 %
- K-vitamin 60,2 µg 80 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0 mg 0 %
- Riboflavin B2 0 mg 0 %
- Niacin B3 0 mg 0 %
- Pantotensyra B5 0 mg 0 %
- B6-vitamin 0 mg 0 %
- Folat B9 0 µg 0 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 0,3 mg
Mineraler
- Kalium 1 mg <1 %
- Kalcium 1 mg <1 %
- Fosfor 0 mg 0 %
- Magnesium 0 mg 0 %
- Järn 0,56 mg 4 %
- Zink 0 mg 0 %
- Koppar 0 mg 0 %
- Mangan 0 mg 0 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod 0,133 µg <1 %
- Natrium 2 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Saltfri
- Hög halt av E‑vitamin
- Hög halt av K‑vitamin
Oljor, såser och smaksättare
Bland oljorna, såserna och smaksättarna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 98 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 76 % Fler kalorier än 76 % av oljorna, såserna och smaksättarna.
- 87 % Mer E‑vitamin än 87 % av oljorna, såserna och smaksättarna.
- 76 % Mer K‑vitamin än 76 % av oljorna, såserna och smaksättarna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Solrosolja 884 kcal
- Rapsolja 884 kcal
- Sesamolja 884 kcal
- Avokadoolja 884 kcal
- Jordnötsolja 884 kcal
- Palmolja 884 kcal
Mer ur ”Oljor, såser och smaksättare”
- Ister 902 kcal
- Majsolja 900 kcal
- Margarin 717 kcal
- Kokosolja 892 kcal
- Linfröolja 884 kcal
- Ghee 876 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Kalorier och makron: referensvärdena i 17 Fit, samma som i appen.
Vitaminer och mineraler: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna anges inklusive fiber.