17 Fit Kalorier i mat Kjøtt og fjærfe
Kyllingfilet kalorier og næringsinnhold
Kyllingfilet (rå): 110 kcal per 100 g, 23 g protein, 1,2 g fett, 0 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 165 kcal. Ovnsbakt: 165 kcal per 100 g.
Rå kyllingfilet har rundt 110 kcal per 100 g, men i ovnen mister den omtrent en tredjedel av vekten som vann, så ovnsbakt filet viser om lag 165 – uten at en eneste kalori er lagt til. Å blande rå og tilberedt vekt er den vanligste feilen i dagboken: veier du kjøttet rått, velger du også den rå oppføringen. Kyllingfilet er rik på niacin, B6‑vitamin og selen, og det er marinaden, paneringen og fløtesausen i gryten som virkelig drar opp middagen.
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av niacin
- Protein 84 %
- Fett 10 %
- Karbohydrater 0 %
- Annet 7 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 165 kcal P 34,5 · F 1,8 · K 0 g
- 100 kcal er 90 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 85 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Lav 1,1 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Rå | 110 | 23 | 1,2 | 0 |
| Ovnsbakt | 165 | 31 | 3,6 | 0 |
| Grillet | 176 | 29,6 | 5,5 | 0 |
| Braisert | 149 | 28 | 3,3 | 0 |
| Hermetisk i egen kraft | 117 | 24,6 | 1,9 | 0,3 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Rå
Energi og makroer
- Energi 110 kcal 460 kJ 6 %
- Protein 23 g 46 %
- Fett 1,2 g 2 %
- Karbohydrater inkludert fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,11 g 2 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 84 %
- Fett 10 %
- Karbohydrater 0 %
- Annet 7 %
Vitaminer
- A-vitamin 9 µg 1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,56 mg 5 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,094 mg 9 %
- Riboflavin B2 0,177 mg 13 %
- Niacin B3 9,6 mg 60 %
- Pantotensyre B5 1,5 mg 25 %
- B6-vitamin 0,811 mg 58 %
- Folat B9 9 µg 4 %
- B12-vitamin 0,21 µg 8 %
- Kolin 82,1 mg
Mineraler
- Kalium 334 mg 17 %
- Kalsium 5 mg <1 %
- Fosfor 213 mg 30 %
- Magnesium 28 mg 7 %
- Jern 0,37 mg 3 %
- Sink 0,68 mg 7 %
- Kobber 0,037 mg 4 %
- Mangan 0,011 mg <1 %
- Selen 22,8 µg 41 %
- Jod 0,9 µg <1 %
- Natrium 45 mg 2 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av niacin
- Høyt innhold av B6‑vitamin
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av fosfor
- Kilde til pantotensyre
- Kilde til kalium
Ovnsbakt
Energi og makroer
- Energi 165 kcal 690 kJ 8 %
- Protein 31 g 62 %
- Fett 3,6 g 5 %
- Karbohydrater inkludert fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,18 g 3 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 75 %
- Fett 20 %
- Karbohydrater 0 %
- Annet 5 %
Vitaminer
- A-vitamin 6 µg <1 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 0,27 mg 2 %
- K-vitamin 0,3 µg <1 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,07 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,114 mg 8 %
- Niacin B3 13,7 mg 86 %
- Pantotensyre B5 0,965 mg 16 %
- B6-vitamin 0,6 mg 43 %
- Folat B9 4 µg 2 %
- B12-vitamin 0,34 µg 14 %
- Kolin 85,3 mg
Mineraler
- Kalium 256 mg 13 %
- Kalsium 15 mg 2 %
- Fosfor 228 mg 33 %
- Magnesium 29 mg 8 %
- Jern 1 mg 7 %
- Sink 1 mg 10 %
- Kobber 0,049 mg 5 %
- Mangan 0,017 mg <1 %
- Selen 27,6 µg 50 %
- Jod 13 µg 9 %
- Natrium 74 mg 3 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av niacin
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av B6‑vitamin
- Høyt innhold av fosfor
- Kilde til pantotensyre
Grillet
Energi og makroer
- Energi 176 kcal 736 kJ 9 %
- Protein 29,6 g 59 %
- Fett 5,5 g 8 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,88 g 15 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 71 %
- Fett 29 %
- Karbohydrater 0 %
Vitaminer
- A-vitamin 9 µg 1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,1 mg 9 %
- K-vitamin 2 µg 3 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,086 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,21 mg 15 %
- Niacin B3 10,1 mg 63 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,855 mg 61 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- B12-vitamin 0,18 µg 7 %
- Kolin 75,7 mg
Mineraler
- Kalium 352 mg 18 %
- Kalsium 7 mg <1 %
- Fosfor 224 mg 32 %
- Magnesium 28 mg 7 %
- Jern 0,44 mg 3 %
- Sink 0,9 mg 9 %
- Kobber 0,046 mg 5 %
- Mangan ingen data
- Selen 30 µg 55 %
- Jod ingen data
- Natrium 353 mg 15 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av niacin
- Høyt innhold av B6‑vitamin
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av fosfor
- Kilde til kalium
- Kilde til riboflavin
Braisert
Energi og makroer
- Energi 149 kcal 623 kJ 7 %
- Protein 28 g 56 %
- Fett 3,3 g 5 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,83 g 14 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 75 %
- Fett 20 %
- Karbohydrater 0 %
- Annet 5 %
Vitaminer
- A-vitamin 8 µg 1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,7 mg 6 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,082 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,198 mg 14 %
- Niacin B3 9,5 mg 60 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,806 mg 58 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- B12-vitamin 0,17 µg 7 %
- Kolin 71,4 mg
Mineraler
- Kalium 332 mg 17 %
- Kalsium 6 mg <1 %
- Fosfor 212 mg 30 %
- Magnesium 26 mg 7 %
- Jern 0,41 mg 3 %
- Sink 0,84 mg 8 %
- Kobber 0,044 mg 4 %
- Mangan ingen data
- Selen 28,3 µg 51 %
- Jod ingen data
- Natrium 333 mg 14 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av niacin
- Høyt innhold av B6‑vitamin
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av fosfor
- Kilde til kalium
Hermetisk i egen kraft
Energi og makroer
- Energi 117 kcal 490 kJ 6 %
- Protein 24,6 g 49 %
- Fett 1,9 g 3 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0,29 g <1 %
- Fiber 0,08 g
- Salt 1,5 g 25 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 84 %
- Fett 15 %
- Karbohydrater 1 %
Vitaminer
- A-vitamin 3 µg <1 %
- D-vitamin 0,13 µg 3 %
- E-vitamin 0,62 mg 5 %
- K-vitamin 5,9 µg 8 %
- C-vitamin 2,1 mg 3 %
- Tiamin B1 0,12 mg 11 %
- Riboflavin B2 0,11 mg 8 %
- Niacin B3 16,2 mg 101 %
- Pantotensyre B5 2,2 mg 37 %
- B6-vitamin 0,328 mg 23 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- B12-vitamin 0,07 µg 3 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 465 mg 23 %
- Kalsium 6,4 mg <1 %
- Fosfor 250 mg 36 %
- Magnesium 34 mg 9 %
- Jern 0,71 mg 5 %
- Sink 0,6 mg 6 %
- Kobber 0,03 mg 3 %
- Mangan 0,028 mg 1 %
- Selen ingen data
- Jod 1,8 µg 1 %
- Natrium 600 mg 25 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Høyt innhold av niacin
- Høyt innhold av pantotensyre
- Høyt innhold av fosfor
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til kalium
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Kjøtt og fjærfe
Blant kjøtt- og fjærfevarene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 214 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 94 % Færre kalorier enn 94 % av kjøtt- og fjærfevarene.
- 87 % Mer niacin enn 87 % av kjøtt- og fjærfevarene.
- 96 % Mer B6‑vitamin enn 96 % av kjøtt- og fjærfevarene.
- 84 % Mer pantotensyre enn 84 % av kjøtt- og fjærfevarene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Reinsdyrkjøtt 106 kcal
- Kalkunfilet 114 kcal
- Svinelår 106 kcal
- Rumpstek 110 kcal
- Hjortekjøtt 120 kcal
- Kalvekjøtt 107 kcal
Mer fra «Kjøtt og fjærfe»
- Svinekoteletter 170 kcal
- Spareribs naturell 277 kcal
- Biff 131 kcal
- Oksetunge 224 kcal
- Lammekjøtt 230 kcal
- Kanin 136 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Kalorier og makroer: basisverdiene til 17 Fit, de samme som i appen.
Vitaminer og mineraler: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt inkludert fiber.