17 Fit Kalorier i mat Korn, belgfrukter og mel
Ris kalorier og næringsinnhold
Ris (hvit, kokt): 130 kcal per 100 g, 2,7 g protein, 0,3 g fett, 28 g karbohydrater. Vanlig porsjon (180 g): 234 kcal. Hvit, tørr: 360 kcal per 100 g.
Ris tredobler nesten vekten i kjelen, og derfor har tørr hvit ris rundt 360 kcal per 100 g, mens kokt ris bare har om lag 130. De fleste feilregistreringer kommer av at de to blandes, så vei risen på samme måte hver gang – tørr fra posen er det sikreste. Basmati, jasmin, parboiled og brun ris skiller seg langt mindre fra hverandre enn en klatt smør eller en wok med olje gjør. Grøtrisen til lørdagsgrøten finner du også her.
- Fettfri
- Saltfri
- Kilde til mangan
- Protein 9 %
- Fett 2 %
- Karbohydrater 89 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 180 g 234 kcal P 4,9 · F 0,5 · K 50,4 g
- 100 kcal er 75 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Lav 1,3 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Hvit, kokt | 130 | 2,7 | 0,3 | 28 |
| Hvit, tørr | 360 | 7 | 0,6 | 79 |
| Parboiled, kokt | 123 | 2,9 | 0,4 | 25,1 |
| Brun, kokt | 123 | 2,7 | 1 | 24 |
| Brun, tørr | 367 | 7,5 | 3,2 | 72,7 |
| Klebris, kokt | 97 | 2 | 0,2 | 20,1 |
| Japansk, dampet | 156 | 2,5 | 0,3 | 34,6 |
| Basmati, kokt | 117 | 2,7 | 0,6 | 24,4 |
| Basmati, tørr | 353 | 7,7 | 0,8 | 77,8 |
| Jasmin, kokt | 143 | 2,9 | 0,7 | 30,5 |
| Grøtris, kokt | 130 | 2,4 | 0,2 | 28,7 |
| Risottoris, kokt | 130 | 2,4 | 0,2 | 28,6 |
| Rød, kokt | 141 | 3,5 | 0,7 | 28,2 |
| Dampet, restaurant | 151 | 3,2 | 0,3 | 33 |
Fra tørr til kokt
≈ ×2,8
| Hvit, tørr | Hvit, kokt | Kcal |
|---|---|---|
| 100 g | ≈ 275 g | 360 kcal |
| 70 g | ≈ 195 g | 252 kcal |
Vekten etter koking er regnet ut fra kaloriene i de to oppføringene: vannet maten trekker til seg, gir vekt, men ingen kalorier. Hvor mye det veier hos deg, avhenger av vannmengden og koketiden, så registrer det du faktisk veier: tørrvekt med verdiene for tørr, kokt vekt med verdiene for kokt.
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Hvit, kokt
Energi og makroer
- Energi 130 kcal 544 kJ 6 %
- Protein 2,7 g 5 %
- Fett 0,3 g <1 %
- Karbohydrater inkludert fiber 28 g 11 %
- Fiber 0,4 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 9 %
- Fett 2 %
- Karbohydrater 89 %
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,04 mg <1 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,02 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,013 mg <1 %
- Niacin B3 0,4 mg 2 %
- Pantotensyre B5 0,39 mg 6 %
- B6-vitamin 0,093 mg 7 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 2,1 mg
Mineraler
- Kalium 35 mg 2 %
- Kalsium 10 mg 1 %
- Fosfor 43 mg 6 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Jern 0,2 mg 1 %
- Sink 0,49 mg 5 %
- Kobber 0,069 mg 7 %
- Mangan 0,472 mg 24 %
- Selen 7,5 µg 14 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrium 1 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Fettfri
- Saltfri
- Kilde til mangan
Hvit, tørr
Energi og makroer
- Energi 360 kcal 1 506 kJ 18 %
- Protein 7 g 14 %
- Fett 0,6 g <1 %
- Karbohydrater inkludert fiber 79 g 30 %
- Fiber 1,3 g
- Salt 0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 8 %
- Fett 2 %
- Karbohydrater 90 %
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,11 mg <1 %
- K-vitamin 0,1 µg <1 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,07 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,049 mg 4 %
- Niacin B3 1,6 mg 10 %
- Pantotensyre B5 1 mg 17 %
- B6-vitamin 0,164 mg 12 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 5,8 mg
Mineraler
- Kalium 115 mg 6 %
- Kalsium 28 mg 4 %
- Fosfor 115 mg 16 %
- Magnesium 25 mg 7 %
- Jern 0,8 mg 6 %
- Sink 1,1 mg 11 %
- Kobber 0,22 mg 22 %
- Mangan 1,1 mg 54 %
- Selen 15,1 µg 27 %
- Jod 2,2 µg 1 %
- Natrium 5 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Lavt fettinnhold
- Saltfri
- Høyt innhold av mangan
- Kilde til selen
- Kilde til kobber
- Kilde til pantotensyre
- Kilde til fosfor
Parboiled, kokt
Energi og makroer
- Energi 123 kcal 515 kJ 6 %
- Protein 2,9 g 6 %
- Fett 0,37 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 25,1 g 10 %
- Fiber 0,9 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 9 %
- Fett 3 %
- Karbohydrater 82 %
- Annet 6 %
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,01 mg <1 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,074 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,019 mg 1 %
- Niacin B3 2,3 mg 14 %
- Pantotensyre B5 0,323 mg 5 %
- B6-vitamin 0,156 mg 11 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 56 mg 3 %
- Kalsium 19 mg 2 %
- Fosfor 55 mg 8 %
- Magnesium 9 mg 2 %
- Jern 0,24 mg 2 %
- Sink 0,37 mg 4 %
- Kobber 0,07 mg 7 %
- Mangan 0,354 mg 18 %
- Selen 9,3 µg 17 %
- Jod 0,2 µg <1 %
- Natrium 2 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Fettfri
- Saltfri
- Kilde til mangan
- Kilde til selen
Klebris, kokt
Energi og makroer
- Energi 97 kcal 406 kJ 5 %
- Protein 2 g 4 %
- Fett 0,19 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 20,1 g 8 %
- Fiber 1 g
- Salt 0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 8 %
- Fett 2 %
- Karbohydrater 83 %
- Annet 7 %
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,04 mg <1 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,02 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,013 mg <1 %
- Niacin B3 0,29 mg 2 %
- Pantotensyre B5 0,215 mg 4 %
- B6-vitamin 0,026 mg 2 %
- Folat B9 1 µg <1 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 2,1 mg
Mineraler
- Kalium 10 mg <1 %
- Kalsium 2 mg <1 %
- Fosfor 8 mg 1 %
- Magnesium 5 mg 1 %
- Jern 0,14 mg 1 %
- Sink 0,41 mg 4 %
- Kobber 0,049 mg 5 %
- Mangan 0,262 mg 13 %
- Selen 5,6 µg 10 %
- Jod ingen data
- Natrium 5 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Fettfri
- Saltfri
Japansk, dampet
Energi og makroer
- Energi 156 kcal 653 kJ 8 %
- Protein 2,5 g 5 %
- Fett 0,3 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 34,6 g 13 %
- Fiber 1,5 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 7 %
- Fett 2 %
- Karbohydrater 92 %
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0 mg 0 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,02 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,01 mg <1 %
- Niacin B3 0,2 mg 1 %
- Pantotensyre B5 0,25 mg 4 %
- B6-vitamin 0,02 mg 1 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 29 mg 1 %
- Kalsium 3 mg <1 %
- Fosfor 34 mg 5 %
- Magnesium 7 mg 2 %
- Jern 0,1 mg <1 %
- Sink 0,6 mg 6 %
- Kobber 0,1 mg 10 %
- Mangan 0,35 mg 18 %
- Selen 1 µg 2 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrium 1 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Fettfri
- Saltfri
- Kilde til mangan
Basmati, tørr
Energi og makroer
- Energi 353 kcal 1 477 kJ 18 %
- Protein 7,7 g 15 %
- Fett 0,84 g 1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 77,8 g 30 %
- Fiber 0,92 g
- Salt 0,02 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 9 %
- Fett 2 %
- Karbohydrater 89 %
Vitaminer
- A-vitamin ingen data
- D-vitamin ingen data
- E-vitamin ingen data
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin ingen data
- Tiamin B1 ingen data
- Riboflavin B2 ingen data
- Niacin B3 ingen data
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin ingen data
- Folat B9 ingen data
- B12-vitamin ingen data
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium ingen data
- Kalsium ingen data
- Fosfor ingen data
- Magnesium ingen data
- Jern ingen data
- Sink ingen data
- Kobber ingen data
- Mangan ingen data
- Selen ingen data
- Jod ingen data
- Natrium 6,4 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Lavt fettinnhold
- Svært lavt saltinnhold
Grøtris, kokt
Energi og makroer
- Energi 130 kcal 544 kJ 6 %
- Protein 2,4 g 5 %
- Fett 0,19 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 28,7 g 11 %
- Fiber ingen data
- Salt 0 g 0 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 7 %
- Fett 1 %
- Karbohydrater 91 %
Vitaminer
- A-vitamin ingen data
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin ingen data
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,02 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,016 mg 1 %
- Niacin B3 0,4 mg 2 %
- Pantotensyre B5 0,397 mg 7 %
- B6-vitamin 0,059 mg 4 %
- Folat B9 2 µg 1 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 26 mg 1 %
- Kalsium 1 mg <1 %
- Fosfor 33 mg 5 %
- Magnesium 8 mg 2 %
- Jern 0,2 mg 1 %
- Sink 0,4 mg 4 %
- Kobber 0,072 mg 7 %
- Mangan 0,357 mg 18 %
- Selen ingen data
- Jod ingen data
- Natrium 0 mg 0 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Fettfri
- Saltfri
- Kilde til mangan
Risottoris, kokt
Energi og makroer
- Energi 130 kcal 544 kJ 6 %
- Protein 2,4 g 5 %
- Fett 0,21 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 28,6 g 11 %
- Fiber ingen data
- Salt 0 g 0 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 8 %
- Fett 2 %
- Karbohydrater 91 %
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin ingen data
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,02 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,016 mg 1 %
- Niacin B3 0,4 mg 2 %
- Pantotensyre B5 0,411 mg 7 %
- B6-vitamin 0,05 mg 4 %
- Folat B9 2 µg 1 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 29 mg 1 %
- Kalsium 3 mg <1 %
- Fosfor 37 mg 5 %
- Magnesium 13 mg 3 %
- Jern 0,2 mg 1 %
- Sink 0,42 mg 4 %
- Kobber 0,038 mg 4 %
- Mangan 0,377 mg 19 %
- Selen ingen data
- Jod ingen data
- Natrium 0 mg 0 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Fettfri
- Saltfri
- Kilde til mangan
Rød, kokt
Energi og makroer
- Energi 141 kcal 590 kJ 7 %
- Protein 3,5 g 7 %
- Fett 0,69 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 28,2 g 11 %
- Fiber 4 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 10 %
- Fett 4 %
- Karbohydrater 80 %
- Annet 6 %
Vitaminer
- A-vitamin ingen data
- D-vitamin ingen data
- E-vitamin 0,05 mg <1 %
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin ingen data
- Tiamin B1 0,11 mg 10 %
- Riboflavin B2 0,025 mg 2 %
- Niacin B3 0,025 mg <1 %
- Pantotensyre B5 0,29 mg 5 %
- B6-vitamin 0,44 mg 31 %
- Folat B9 9 µg 4 %
- B12-vitamin ingen data
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 75,4 mg 4 %
- Kalsium 19,9 mg 2 %
- Fosfor 156 mg 22 %
- Magnesium 54,5 mg 15 %
- Jern 0,5 mg 4 %
- Sink 0,5 mg 5 %
- Kobber ingen data
- Mangan 0,5 mg 25 %
- Selen 2,5 µg 5 %
- Jod 5 µg 3 %
- Natrium 3,5 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til fiber
- Lavt fettinnhold
- Saltfri
- Høyt innhold av B6‑vitamin
- Kilde til mangan
- Kilde til fosfor
Dampet, restaurant
Energi og makroer
- Energi 151 kcal 632 kJ 8 %
- Protein 3,2 g 6 %
- Fett 0,27 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 33 g 13 %
- Fiber 0,9 g
- Salt 0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 9 %
- Fett 2 %
- Karbohydrater 90 %
Vitaminer
- A-vitamin ingen data
- D-vitamin ingen data
- E-vitamin ingen data
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin ingen data
- Tiamin B1 0,016 mg 1 %
- Riboflavin B2 0,015 mg 1 %
- Niacin B3 0,566 mg 4 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,022 mg 2 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- B12-vitamin ingen data
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 20 mg 1 %
- Kalsium 5 mg <1 %
- Fosfor 33 mg 5 %
- Magnesium 5 mg 1 %
- Jern 0,39 mg 3 %
- Sink 0,68 mg 7 %
- Kobber 0,048 mg 5 %
- Mangan 0,448 mg 22 %
- Selen ingen data
- Jod ingen data
- Natrium 5 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Fettfri
- Saltfri
- Kilde til mangan
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Korn, belgfrukter og mel
Blant kornvarene, belgfruktene og melsortene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 157 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 70 % Færre kalorier enn 70 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Perlebygg 123 kcal
- Jasminris 143 kcal
- Brun ris 123 kcal
- Basmatiris 117 kcal
- Hirse 119 kcal
- Couscous 112 kcal
Mer fra «Korn, belgfrukter og mel»
- Onigiri 170 kcal
- Risnudler 364 kcal
- Villris 357 kcal
- Svartøyebønner 116 kcal
- Pilauris 134 kcal
- Maisstivelse 381 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Kalorier og makroer: basisverdiene til 17 Fit, de samme som i appen.
Vitaminer og mineraler: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt inkludert fiber.