17 Fit Kalorier i mat Grønnsaker og sopp
Løk kalorier og næringsinnhold
Løk (gul løk): 40 kcal per 100 g, 1,1 g protein, 0,1 g fett, 9,3 g karbohydrater. Vanlig porsjon (50 g): 20 kcal.
Rå løk har rundt 40 kcal per 100 g, og få spiser nok av den til at det betyr noe – helt til den stekes. Løk suger opp fett mens den blir myk og gyllen, og kommer da opp i om lag 123 kcal, så løken til biff med løk teller med. Det gjør også en skje sprøstekt løk på pølsen. Sylteløk holder seg derimot svært lett, og rødløk i salaten merkes knapt.
- Lavt energiinnhold
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Protein 10 %
- Fett 2 %
- Karbohydrater 88 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 50 g 20 kcal P 0,6 · F 0,1 · K 4,7 g
- 100 kcal er 250 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Svært lav 0,4 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Gul løk | 40 | 1,1 | 0,1 | 9,3 |
| Søt løk | 32 | 0,8 | 0,1 | 6,7 |
| Rødløk | 36 | 1,3 | 0,4 | 5,6 |
| Kokt | 44 | 1,4 | 0,2 | 8,8 |
| Stekt | 123 | 0,9 | 10,8 | 6,2 |
| Sylteløk | 14 | 0,6 | 0,2 | 2,5 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Gul løk
Energi og makroer
- Energi 40 kcal 167 kJ 2 %
- Protein 1,1 g 2 %
- Fett 0,1 g <1 %
- Karbohydrater inkludert fiber 9,3 g 4 %
- Fiber 1,7 g
- Salt 0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 10 %
- Fett 2 %
- Karbohydrater 88 %
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,02 mg <1 %
- K-vitamin 0,4 µg <1 %
- C-vitamin 7,4 mg 9 %
- Tiamin B1 0,046 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,027 mg 2 %
- Niacin B3 0,116 mg <1 %
- Pantotensyre B5 0,123 mg 2 %
- B6-vitamin 0,12 mg 9 %
- Folat B9 19 µg 10 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 6,1 mg
Mineraler
- Kalium 146 mg 7 %
- Kalsium 23 mg 3 %
- Fosfor 29 mg 4 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Jern 0,21 mg 2 %
- Sink 0,17 mg 2 %
- Kobber 0,039 mg 4 %
- Mangan 0,129 mg 6 %
- Selen 0,5 µg <1 %
- Jod 1,8 µg 1 %
- Natrium 4 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Lavt energiinnhold
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
Søt løk
Energi og makroer
- Energi 32 kcal 134 kJ 2 %
- Protein 0,8 g 2 %
- Fett 0,08 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 6,7 g 3 %
- Fiber 0,9 g
- Salt 0,02 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 10 %
- Fett 2 %
- Karbohydrater 87 %
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,02 mg <1 %
- K-vitamin 0,3 µg <1 %
- C-vitamin 4,8 mg 6 %
- Tiamin B1 0,041 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,02 mg 1 %
- Niacin B3 0,133 mg <1 %
- Pantotensyre B5 0,098 mg 2 %
- B6-vitamin 0,13 mg 9 %
- Folat B9 29,6 µg 15 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 5,5 mg
Mineraler
- Kalium 119 mg 6 %
- Kalsium 20 mg 2 %
- Fosfor 27 mg 4 %
- Magnesium 9 mg 2 %
- Jern 0,26 mg 2 %
- Sink 0,13 mg 1 %
- Kobber 0,056 mg 6 %
- Mangan 0,076 mg 4 %
- Selen 0,5 µg <1 %
- Jod 1,8 µg 1 %
- Natrium 8 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Lavt energiinnhold
- Kilde til fiber
- Fettfri
- Svært lavt saltinnhold
Rødløk
Energi og makroer
- Energi 36 kcal 152 kJ 2 %
- Protein 1,3 g 3 %
- Fett 0,4 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 5,6 g 2 %
- Fiber 2,5 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 14 %
- Fett 10 %
- Karbohydrater 62 %
- Annet 14 %
Vitaminer
- A-vitamin ingen data
- D-vitamin ingen data
- E-vitamin 0,12 mg 1 %
- K-vitamin 0,4 µg <1 %
- C-vitamin 4,1 mg 5 %
- Tiamin B1 0,029 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,005 mg <1 %
- Niacin B3 0,18 mg 1 %
- Pantotensyre B5 0,15 mg 2 %
- B6-vitamin 0,049 mg 4 %
- Folat B9 10,9 µg 5 %
- B12-vitamin ingen data
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 190 mg 10 %
- Kalsium 22 mg 3 %
- Fosfor 29 mg 4 %
- Magnesium 9 mg 2 %
- Jern 0,19 mg 1 %
- Sink 0,21 mg 2 %
- Kobber 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,12 mg 6 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 2,5 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Lavt energiinnhold
- Kilde til protein
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Kilde til selen
Kokt
Energi og makroer
- Energi 44 kcal 184 kJ 2 %
- Protein 1,4 g 3 %
- Fett 0,19 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 8,8 g 3 %
- Fiber 1,4 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 13 %
- Fett 4 %
- Karbohydrater 83 %
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,02 mg <1 %
- K-vitamin 0,5 µg <1 %
- C-vitamin 5,2 mg 6 %
- Tiamin B1 0,042 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,023 mg 2 %
- Niacin B3 0,165 mg 1 %
- Pantotensyre B5 0,113 mg 2 %
- B6-vitamin 0,129 mg 9 %
- Folat B9 15 µg 8 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 6,8 mg
Mineraler
- Kalium 166 mg 8 %
- Kalsium 22 mg 3 %
- Fosfor 35 mg 5 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Jern 0,24 mg 2 %
- Sink 0,21 mg 2 %
- Kobber 0,067 mg 7 %
- Mangan 0,153 mg 8 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod ingen data
- Natrium 3 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til protein
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
Stekt
Energi og makroer
- Energi 123 kcal 515 kJ 6 %
- Protein 0,95 g 2 %
- Fett 10,8 g 15 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 6,2 g 2 %
- Fiber 1,7 g
- Salt 0,03 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 3 %
- Fett 77 %
- Karbohydrater 20 %
Vitaminer
- A-vitamin ingen data
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,68 mg 6 %
- K-vitamin 21,6 µg 29 %
- C-vitamin 1,8 mg 2 %
- Tiamin B1 0,049 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,041 mg 3 %
- Niacin B3 0,037 mg <1 %
- Pantotensyre B5 0,172 mg 3 %
- B6-vitamin 0,207 mg 15 %
- Folat B9 ingen data
- B12-vitamin ingen data
- Kolin 6,5 mg
Mineraler
- Kalium 133 mg 7 %
- Kalsium 20 mg 2 %
- Fosfor 33 mg 5 %
- Magnesium 9 mg 2 %
- Jern 0,27 mg 2 %
- Sink 0,21 mg 2 %
- Kobber 0,017 mg 2 %
- Mangan 0,102 mg 5 %
- Selen ingen data
- Jod ingen data
- Natrium 12 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Svært lavt saltinnhold
- Kilde til K‑vitamin
Sylteløk
Energi og makroer
- Energi 14 kcal 59 kJ <1 %
- Protein 0,56 g 1 %
- Fett 0,2 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 2,5 g <1 %
- Fiber 1,8 g
- Salt 2,3 g 38 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 16 %
- Fett 13 %
- Karbohydrater 71 %
Vitaminer
- A-vitamin ingen data
- D-vitamin ingen data
- E-vitamin ingen data
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 7 mg 9 %
- Tiamin B1 0,03 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,03 mg 2 %
- Niacin B3 0,2 mg 1 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,22 mg 16 %
- Folat B9 20,7 µg 10 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 110 mg 6 %
- Kalsium 24 mg 3 %
- Fosfor 29 mg 4 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Jern 0,4 mg 3 %
- Sink ingen data
- Kobber ingen data
- Mangan ingen data
- Selen ingen data
- Jod ingen data
- Natrium 908 mg 38 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Lavt energiinnhold
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Kilde til B6‑vitamin
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Grønnsaker og sopp
Blant grønnsakene og soppene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 263 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Gulrot 41 kcal
- Butternutsquash 45 kcal
- Grønn chili 40 kcal
- Sellerirot 42 kcal
- Kålrot 37 kcal
- Rød chili 40 kcal
Mer fra «Grønnsaker og sopp»
- Villsopp 22 kcal
- Kantarell 32 kcal
- Østerssopp 33 kcal
- Honningsopp 37 kcal
- Blomkål 25 kcal
- Grønne bønner 31 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Kalorier og makroer: basisverdiene til 17 Fit, de samme som i appen.
Vitaminer og mineraler: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt inkludert fiber.