17 Fit Kalorije živil Meso in perutnina
Piščančje prsi kalorije in hranilna vrednost
Piščančje prsi (surove): 110 kcal na 100 g, beljakovine 23 g, maščobe 1,2 g, ogljikovi hidrati 0 g. Običajna porcija (150 g): 165 kcal. Pečene: 165 kcal na 100 g.
Piščančje prsi so najpogostejše meso za hitro kosilo: kot naravni zrezek, ocvrte v drobtinah, na žaru ali narezane v solato. Surove imajo okoli 110 kcal na 100 g, pečene pa približno 165, ker meso med peko izgubi vodo, ne pa kalorij. Zato jih vedno tehtaj surove, drobtine in olje za cvrtje pa vpiši posebej. Imajo visoko vsebnost beljakovin, niacina in vitamina B6.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Beljakovine 84 %
- Maščobe 10 %
- Ogljikovi hidrati 0 %
- Drugo 7 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 150 g 165 kcal B 34,5 · M 1,8 · OH 0 g
- 100 kcal je 90 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 85 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Nizka 1,1 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Surove | 110 | 23 | 1,2 | 0 |
| Pečene | 165 | 31 | 3,6 | 0 |
| Na žaru | 176 | 29,6 | 5,5 | 0 |
| Dušene | 149 | 28 | 3,3 | 0 |
| V lastnem soku | 117 | 24,6 | 1,9 | 0,3 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Surove
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 110 kcal 460 kJ 6 %
- Beljakovine 23 g 46 %
- Maščobe 1,2 g 2 %
- Ogljikovi hidrati skupaj z vlakninami 0 g 0 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 0,11 g 2 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 84 %
- Maščobe 10 %
- Ogljikovi hidrati 0 %
- Drugo 7 %
Vitamini
- Vitamin A 9 µg 1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,56 mg 5 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,094 mg 9 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,177 mg 13 %
- Vitamin B3 niacin 9,6 mg 60 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 1,5 mg 25 %
- Vitamin B6 0,811 mg 58 %
- Folat B9 9 µg 4 %
- Vitamin B12 0,21 µg 8 %
- Holin 82,1 mg
Minerali
- Kalij 334 mg 17 %
- Kalcij 5 mg <1 %
- Fosfor 213 mg 30 %
- Magnezij 28 mg 7 %
- Železo 0,37 mg 3 %
- Cink 0,68 mg 7 %
- Baker 0,037 mg 4 %
- Mangan 0,011 mg <1 %
- Selen 22,8 µg 41 %
- Jod 0,9 µg <1 %
- Natrij 45 mg 2 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Visoka vsebnost vitamina B6
- Visoka vsebnost selena
- Visoka vsebnost fosforja
- Vir vitamina B5
- Vir kalija
Pečene
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 165 kcal 690 kJ 8 %
- Beljakovine 31 g 62 %
- Maščobe 3,6 g 5 %
- Ogljikovi hidrati skupaj z vlakninami 0 g 0 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 0,18 g 3 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 75 %
- Maščobe 20 %
- Ogljikovi hidrati 0 %
- Drugo 5 %
Vitamini
- Vitamin A 6 µg <1 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 0,27 mg 2 %
- Vitamin K 0,3 µg <1 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,07 mg 6 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,114 mg 8 %
- Vitamin B3 niacin 13,7 mg 86 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,965 mg 16 %
- Vitamin B6 0,6 mg 43 %
- Folat B9 4 µg 2 %
- Vitamin B12 0,34 µg 14 %
- Holin 85,3 mg
Minerali
- Kalij 256 mg 13 %
- Kalcij 15 mg 2 %
- Fosfor 228 mg 33 %
- Magnezij 29 mg 8 %
- Železo 1 mg 7 %
- Cink 1 mg 10 %
- Baker 0,049 mg 5 %
- Mangan 0,017 mg <1 %
- Selen 27,6 µg 50 %
- Jod 13 µg 9 %
- Natrij 74 mg 3 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Visoka vsebnost selena
- Visoka vsebnost vitamina B6
- Visoka vsebnost fosforja
- Vir vitamina B5
Na žaru
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 176 kcal 736 kJ 9 %
- Beljakovine 29,6 g 59 %
- Maščobe 5,5 g 8 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 0 g 0 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 0,88 g 15 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 71 %
- Maščobe 29 %
- Ogljikovi hidrati 0 %
Vitamini
- Vitamin A 9 µg 1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,1 mg 9 %
- Vitamin K 2 µg 3 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,086 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,21 mg 15 %
- Vitamin B3 niacin 10,1 mg 63 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,855 mg 61 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- Vitamin B12 0,18 µg 7 %
- Holin 75,7 mg
Minerali
- Kalij 352 mg 18 %
- Kalcij 7 mg <1 %
- Fosfor 224 mg 32 %
- Magnezij 28 mg 7 %
- Železo 0,44 mg 3 %
- Cink 0,9 mg 9 %
- Baker 0,046 mg 5 %
- Mangan ni podatka
- Selen 30 µg 55 %
- Jod ni podatka
- Natrij 353 mg 15 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Visoka vsebnost vitamina B6
- Visoka vsebnost selena
- Visoka vsebnost fosforja
- Vir kalija
- Vir vitamina B2
Dušene
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 149 kcal 623 kJ 7 %
- Beljakovine 28 g 56 %
- Maščobe 3,3 g 5 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 0 g 0 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 0,83 g 14 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 75 %
- Maščobe 20 %
- Ogljikovi hidrati 0 %
- Drugo 5 %
Vitamini
- Vitamin A 8 µg 1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,7 mg 6 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,082 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,198 mg 14 %
- Vitamin B3 niacin 9,5 mg 60 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,806 mg 58 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- Vitamin B12 0,17 µg 7 %
- Holin 71,4 mg
Minerali
- Kalij 332 mg 17 %
- Kalcij 6 mg <1 %
- Fosfor 212 mg 30 %
- Magnezij 26 mg 7 %
- Železo 0,41 mg 3 %
- Cink 0,84 mg 8 %
- Baker 0,044 mg 4 %
- Mangan ni podatka
- Selen 28,3 µg 51 %
- Jod ni podatka
- Natrij 333 mg 14 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Visoka vsebnost vitamina B6
- Visoka vsebnost selena
- Visoka vsebnost fosforja
- Vir kalija
V lastnem soku
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 117 kcal 490 kJ 6 %
- Beljakovine 24,6 g 49 %
- Maščobe 1,9 g 3 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 0,29 g <1 %
- Vlaknine 0,08 g
- Sol 1,5 g 25 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 84 %
- Maščobe 15 %
- Ogljikovi hidrati 1 %
Vitamini
- Vitamin A 3 µg <1 %
- Vitamin D 0,13 µg 3 %
- Vitamin E 0,62 mg 5 %
- Vitamin K 5,9 µg 8 %
- Vitamin C 2,1 mg 3 %
- Vitamin B1 tiamin 0,12 mg 11 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,11 mg 8 %
- Vitamin B3 niacin 16,2 mg 101 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 2,2 mg 37 %
- Vitamin B6 0,328 mg 23 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- Vitamin B12 0,07 µg 3 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 465 mg 23 %
- Kalcij 6,4 mg <1 %
- Fosfor 250 mg 36 %
- Magnezij 34 mg 9 %
- Železo 0,71 mg 5 %
- Cink 0,6 mg 6 %
- Baker 0,03 mg 3 %
- Mangan 0,028 mg 1 %
- Selen ni podatka
- Jod 1,8 µg 1 %
- Natrij 600 mg 25 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Visoka vsebnost vitamina B5
- Visoka vsebnost fosforja
- Vir vitamina B6
- Vir kalija
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Meso in perutnina
Na lestvici mesa in perutnine
Kategorija v katalogu 17 Fit: 214 živil. Primerjava na 100 g.
- 94 % Manj kalorij kot 94 % mesa in perutnine.
- 87 % Več vitamina B3 kot 87 % mesa in perutnine.
- 96 % Več vitamina B6 kot 96 % mesa in perutnine.
- 84 % Več vitamina B5 kot 84 % mesa in perutnine.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Puranje prsi 114 kcal
- Svinjsko stegno 106 kcal
- Goveji križ 110 kcal
- Jelenovo meso 120 kcal
- Kaseler 107 kcal
- Teletina 107 kcal
Več v kategoriji „Meso in perutnina“
- Debrecinke 192 kcal
- Svinjska krača 239 kcal
- Šunka 164 kcal
- Dimljena klobasa 320 kcal
- Pečen piščanec 239 kcal
- Svinjska potrebušina 518 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Kalorije in makrohranila: referenčne vrednosti 17 Fit, enake kot v aplikaciji.
Vitamini in minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so navedeni skupaj z vlakninami.