17 Fit
Jezik: Slovenščina
Prenesi
17 Fit

Priljubljeni kalkulatorji

Več

Pomoč

Jezik

Prenesi v App Store

17 Fit Kalorije živil Žita, stročnice in moka

Riž kalorije in hranilna vrednost

Riž (beli, kuhan): 130 kcal na 100 g, beljakovine 2,7 g, maščobe 0,3 g, ogljikovi hidrati 28 g. Običajna porcija (180 g): 234 kcal. Beli, suh: 360 kcal na 100 g.

Riž je v slovenski kuhinji priloga k zrezkom in golažu, osnova za rižoto z gobami ali morskimi sadeži in nadev za polnjene paprike. Suh beli riž ima okoli 360 kcal na 100 g, kuhan pa le 130, ker zrno med kuhanjem vpije veliko vode – zato ga vpiši v obliki, v kateri ga tehtaš. Basmati, jasminov in rjavi riž se po kuhanju med seboj razlikujejo manj, kot doda žlica olja ali masla v loncu.

  • Brez maščob
  • Brez soli
  • Vir mangana
Prenesi v App Store Hranilna vrednost na 100 g

  • Beljakovine 9 %
  • Maščobe 2 %
  • Ogljikovi hidrati 89 %

V vsakdanjih porcijah

  • Običajna porcija · 180 g 234 kcal B 4,9 · M 0,5 · OH 50,4 g
  • 100 kcal je 75 g toliko tega živila da 100 kcal
  • Energijska gostota Nizka 1,3 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije

Kalkulator kalorij recepta

Vse različice

Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.

RazličicaKcalBeljakovineMaščobeOgljikovi hidrati
Beli, kuhan1302,70,328
Beli, suh36070,679
Parboiled, kuhan1232,90,425,1
Rjavi, kuhan1232,7124
Rjavi, suh3677,53,272,7
Lepljivi, kuhan9720,220,1
Japonski, kuhan1562,50,334,6
Basmati, kuhan1172,70,624,4
Basmati, suh3537,70,877,8
Jasminov, kuhan1432,90,730,5
Okroglozrnati, kuhan1302,40,228,7
Za rižoto, kuhan1302,40,228,6
Rdeči, kuhan1413,50,728,2
Na pari, iz restavracije1513,20,333

Od suhega do kuhanega

≈ ×2,8

Beli, suhBeli, kuhanKcal
100 g≈ 275 g360 kcal
70 g≈ 195 g252 kcal

Teža po kuhanju je izračunana iz kalorij obeh zapisov, saj kuhanje v vodi doda težo, kalorij pa ne. Koliko živilo pri tebi nabrekne, je odvisno od količine vode in časa kuhanja, zato vpiši, kar stehtaš: suho težo z vrednostmi za suho živilo, kuhano težo z vrednostmi za kuhano.

Hranilna vrednost na 100 g

Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %

Različica živila

Beli, kuhan

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 130 kcal 544 kJ 6 %
  • Beljakovine 2,7 g 5 %
  • Maščobe 0,3 g <1 %
  • Ogljikovi hidrati skupaj z vlakninami 28 g 11 %
  • Vlaknine 0,4 g
  • Sol <0,01 g <1 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 9 %
  • Maščobe 2 %
  • Ogljikovi hidrati 89 %

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 0,04 mg <1 %
  • Vitamin K 0 µg 0 %
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,02 mg 2 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,013 mg <1 %
  • Vitamin B3 niacin 0,4 mg 2 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 0,39 mg 6 %
  • Vitamin B6 0,093 mg 7 %
  • Folat B9 3 µg 2 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Holin 2,1 mg

Minerali

  • Kalij 35 mg 2 %
  • Kalcij 10 mg 1 %
  • Fosfor 43 mg 6 %
  • Magnezij 12 mg 3 %
  • Železo 0,2 mg 1 %
  • Cink 0,49 mg 5 %
  • Baker 0,069 mg 7 %
  • Mangan 0,472 mg 24 %
  • Selen 7,5 µg 14 %
  • Jod 2 µg 1 %
  • Natrij 1 mg <1 %

Merila EU za prehranske trditve

  • Brez maščob
  • Brez soli
  • Vir mangana

Beli, suh

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 360 kcal 1.506 kJ 18 %
  • Beljakovine 7 g 14 %
  • Maščobe 0,6 g <1 %
  • Ogljikovi hidrati skupaj z vlakninami 79 g 30 %
  • Vlaknine 1,3 g
  • Sol 0,01 g <1 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 8 %
  • Maščobe 2 %
  • Ogljikovi hidrati 90 %

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 0,11 mg <1 %
  • Vitamin K 0,1 µg <1 %
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,07 mg 6 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,049 mg 4 %
  • Vitamin B3 niacin 1,6 mg 10 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 1 mg 17 %
  • Vitamin B6 0,164 mg 12 %
  • Folat B9 8 µg 4 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Holin 5,8 mg

Minerali

  • Kalij 115 mg 6 %
  • Kalcij 28 mg 4 %
  • Fosfor 115 mg 16 %
  • Magnezij 25 mg 7 %
  • Železo 0,8 mg 6 %
  • Cink 1,1 mg 11 %
  • Baker 0,22 mg 22 %
  • Mangan 1,1 mg 54 %
  • Selen 15,1 µg 27 %
  • Jod 2,2 µg 1 %
  • Natrij 5 mg <1 %

Merila EU za prehranske trditve

  • Nizka vsebnost maščob
  • Brez soli
  • Visoka vsebnost mangana
  • Vir selena
  • Vir bakra
  • Vir vitamina B5
  • Vir fosforja

Parboiled, kuhan

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 123 kcal 515 kJ 6 %
  • Beljakovine 2,9 g 6 %
  • Maščobe 0,37 g <1 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 25,1 g 10 %
  • Vlaknine 0,9 g
  • Sol <0,01 g <1 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 9 %
  • Maščobe 3 %
  • Ogljikovi hidrati 82 %
  • Drugo 6 %

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 0,01 mg <1 %
  • Vitamin K 0 µg 0 %
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,074 mg 7 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,019 mg 1 %
  • Vitamin B3 niacin 2,3 mg 14 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 0,323 mg 5 %
  • Vitamin B6 0,156 mg 11 %
  • Folat B9 3 µg 2 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Holin ni podatka

Minerali

  • Kalij 56 mg 3 %
  • Kalcij 19 mg 2 %
  • Fosfor 55 mg 8 %
  • Magnezij 9 mg 2 %
  • Železo 0,24 mg 2 %
  • Cink 0,37 mg 4 %
  • Baker 0,07 mg 7 %
  • Mangan 0,354 mg 18 %
  • Selen 9,3 µg 17 %
  • Jod 0,2 µg <1 %
  • Natrij 2 mg <1 %

Merila EU za prehranske trditve

  • Brez maščob
  • Brez soli
  • Vir mangana
  • Vir selena

Lepljivi, kuhan

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 97 kcal 406 kJ 5 %
  • Beljakovine 2 g 4 %
  • Maščobe 0,19 g <1 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 20,1 g 8 %
  • Vlaknine 1 g
  • Sol 0,01 g <1 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 8 %
  • Maščobe 2 %
  • Ogljikovi hidrati 83 %
  • Drugo 7 %

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 0,04 mg <1 %
  • Vitamin K 0 µg 0 %
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,02 mg 2 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,013 mg <1 %
  • Vitamin B3 niacin 0,29 mg 2 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 0,215 mg 4 %
  • Vitamin B6 0,026 mg 2 %
  • Folat B9 1 µg <1 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Holin 2,1 mg

Minerali

  • Kalij 10 mg <1 %
  • Kalcij 2 mg <1 %
  • Fosfor 8 mg 1 %
  • Magnezij 5 mg 1 %
  • Železo 0,14 mg 1 %
  • Cink 0,41 mg 4 %
  • Baker 0,049 mg 5 %
  • Mangan 0,262 mg 13 %
  • Selen 5,6 µg 10 %
  • Jod ni podatka
  • Natrij 5 mg <1 %

Merila EU za prehranske trditve

  • Brez maščob
  • Brez soli

Japonski, kuhan

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 156 kcal 653 kJ 8 %
  • Beljakovine 2,5 g 5 %
  • Maščobe 0,3 g <1 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 34,6 g 13 %
  • Vlaknine 1,5 g
  • Sol <0,01 g <1 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 7 %
  • Maščobe 2 %
  • Ogljikovi hidrati 92 %

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 0 mg 0 %
  • Vitamin K 0 µg 0 %
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,02 mg 2 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,01 mg <1 %
  • Vitamin B3 niacin 0,2 mg 1 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 0,25 mg 4 %
  • Vitamin B6 0,02 mg 1 %
  • Folat B9 3 µg 2 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Holin ni podatka

Minerali

  • Kalij 29 mg 1 %
  • Kalcij 3 mg <1 %
  • Fosfor 34 mg 5 %
  • Magnezij 7 mg 2 %
  • Železo 0,1 mg <1 %
  • Cink 0,6 mg 6 %
  • Baker 0,1 mg 10 %
  • Mangan 0,35 mg 18 %
  • Selen 1 µg 2 %
  • Jod 0 µg 0 %
  • Natrij 1 mg <1 %

Merila EU za prehranske trditve

  • Brez maščob
  • Brez soli
  • Vir mangana

Basmati, suh

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 353 kcal 1.477 kJ 18 %
  • Beljakovine 7,7 g 15 %
  • Maščobe 0,84 g 1 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 77,8 g 30 %
  • Vlaknine 0,92 g
  • Sol 0,02 g <1 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 9 %
  • Maščobe 2 %
  • Ogljikovi hidrati 89 %

Vitamini

  • Vitamin A ni podatka
  • Vitamin D ni podatka
  • Vitamin E ni podatka
  • Vitamin K ni podatka
  • Vitamin C ni podatka
  • Vitamin B1 tiamin ni podatka
  • Vitamin B2 riboflavin ni podatka
  • Vitamin B3 niacin ni podatka
  • Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
  • Vitamin B6 ni podatka
  • Folat B9 ni podatka
  • Vitamin B12 ni podatka
  • Holin ni podatka

Minerali

  • Kalij ni podatka
  • Kalcij ni podatka
  • Fosfor ni podatka
  • Magnezij ni podatka
  • Železo ni podatka
  • Cink ni podatka
  • Baker ni podatka
  • Mangan ni podatka
  • Selen ni podatka
  • Jod ni podatka
  • Natrij 6,4 mg <1 %

Merila EU za prehranske trditve

  • Nizka vsebnost maščob
  • Zelo nizka vsebnost soli

Okroglozrnati, kuhan

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 130 kcal 544 kJ 6 %
  • Beljakovine 2,4 g 5 %
  • Maščobe 0,19 g <1 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 28,7 g 11 %
  • Vlaknine ni podatka
  • Sol 0 g 0 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 7 %
  • Maščobe 1 %
  • Ogljikovi hidrati 91 %

Vitamini

  • Vitamin A ni podatka
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E ni podatka
  • Vitamin K ni podatka
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,02 mg 2 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,016 mg 1 %
  • Vitamin B3 niacin 0,4 mg 2 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 0,397 mg 7 %
  • Vitamin B6 0,059 mg 4 %
  • Folat B9 2 µg 1 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Holin ni podatka

Minerali

  • Kalij 26 mg 1 %
  • Kalcij 1 mg <1 %
  • Fosfor 33 mg 5 %
  • Magnezij 8 mg 2 %
  • Železo 0,2 mg 1 %
  • Cink 0,4 mg 4 %
  • Baker 0,072 mg 7 %
  • Mangan 0,357 mg 18 %
  • Selen ni podatka
  • Jod ni podatka
  • Natrij 0 mg 0 %

Merila EU za prehranske trditve

  • Brez maščob
  • Brez soli
  • Vir mangana

Za rižoto, kuhan

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 130 kcal 544 kJ 6 %
  • Beljakovine 2,4 g 5 %
  • Maščobe 0,21 g <1 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 28,6 g 11 %
  • Vlaknine ni podatka
  • Sol 0 g 0 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 8 %
  • Maščobe 2 %
  • Ogljikovi hidrati 91 %

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E ni podatka
  • Vitamin K ni podatka
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,02 mg 2 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,016 mg 1 %
  • Vitamin B3 niacin 0,4 mg 2 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 0,411 mg 7 %
  • Vitamin B6 0,05 mg 4 %
  • Folat B9 2 µg 1 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Holin ni podatka

Minerali

  • Kalij 29 mg 1 %
  • Kalcij 3 mg <1 %
  • Fosfor 37 mg 5 %
  • Magnezij 13 mg 3 %
  • Železo 0,2 mg 1 %
  • Cink 0,42 mg 4 %
  • Baker 0,038 mg 4 %
  • Mangan 0,377 mg 19 %
  • Selen ni podatka
  • Jod ni podatka
  • Natrij 0 mg 0 %

Merila EU za prehranske trditve

  • Brez maščob
  • Brez soli
  • Vir mangana

Rdeči, kuhan

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 141 kcal 590 kJ 7 %
  • Beljakovine 3,5 g 7 %
  • Maščobe 0,69 g <1 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 28,2 g 11 %
  • Vlaknine 4 g
  • Sol <0,01 g <1 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 10 %
  • Maščobe 4 %
  • Ogljikovi hidrati 80 %
  • Drugo 6 %

Vitamini

  • Vitamin A ni podatka
  • Vitamin D ni podatka
  • Vitamin E 0,05 mg <1 %
  • Vitamin K ni podatka
  • Vitamin C ni podatka
  • Vitamin B1 tiamin 0,11 mg 10 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,025 mg 2 %
  • Vitamin B3 niacin 0,025 mg <1 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 0,29 mg 5 %
  • Vitamin B6 0,44 mg 31 %
  • Folat B9 9 µg 4 %
  • Vitamin B12 ni podatka
  • Holin ni podatka

Minerali

  • Kalij 75,4 mg 4 %
  • Kalcij 19,9 mg 2 %
  • Fosfor 156 mg 22 %
  • Magnezij 54,5 mg 15 %
  • Železo 0,5 mg 4 %
  • Cink 0,5 mg 5 %
  • Baker ni podatka
  • Mangan 0,5 mg 25 %
  • Selen 2,5 µg 5 %
  • Jod 5 µg 3 %
  • Natrij 3,5 mg <1 %

Merila EU za prehranske trditve

  • Vir vlaknin
  • Nizka vsebnost maščob
  • Brez soli
  • Visoka vsebnost vitamina B6
  • Vir mangana
  • Vir fosforja

Na pari, iz restavracije

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 151 kcal 632 kJ 8 %
  • Beljakovine 3,2 g 6 %
  • Maščobe 0,27 g <1 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 33 g 13 %
  • Vlaknine 0,9 g
  • Sol 0,01 g <1 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 9 %
  • Maščobe 2 %
  • Ogljikovi hidrati 90 %

Vitamini

  • Vitamin A ni podatka
  • Vitamin D ni podatka
  • Vitamin E ni podatka
  • Vitamin K ni podatka
  • Vitamin C ni podatka
  • Vitamin B1 tiamin 0,016 mg 1 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,015 mg 1 %
  • Vitamin B3 niacin 0,566 mg 4 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
  • Vitamin B6 0,022 mg 2 %
  • Folat B9 5 µg 2 %
  • Vitamin B12 ni podatka
  • Holin ni podatka

Minerali

  • Kalij 20 mg 1 %
  • Kalcij 5 mg <1 %
  • Fosfor 33 mg 5 %
  • Magnezij 5 mg 1 %
  • Železo 0,39 mg 3 %
  • Cink 0,68 mg 7 %
  • Baker 0,048 mg 5 %
  • Mangan 0,448 mg 22 %
  • Selen ni podatka
  • Jod ni podatka
  • Natrij 5 mg <1 %

Merila EU za prehranske trditve

  • Brez maščob
  • Brez soli
  • Vir mangana

Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.

Žita, stročnice in moka

Na lestvici žit, stročnic in moke

Kategorija v katalogu 17 Fit: 157 živil. Primerjava na 100 g.

  • Manj kalorij kot 70 % žit, stročnic in moke.

Podobna sestava

Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.

Več v kategoriji „Žita, stročnice in moka“

Cela tabela: Žita, stročnice in moka

17 Fit

Štej kalorije brez tehtnice in tabel

Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.

  • Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
  • Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
  • Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Prenesi v App Store
Dodajanje hrane v 17 Fit: iskanje v katalogu, fotografija, glas in črtna koda

Od kod so te številke

Kalorije in makrohranila: referenčne vrednosti 17 Fit, enake kot v aplikaciji.

Vitamini in minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).

Ogljikovi hidrati so navedeni skupaj z vlakninami.

Kako računamo

Je kakšna številka napačna? Sporoči nam