17 Fit Kalorientabelle Brot und Gebäck
Lavash Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 275 kcal – 9,1 g Eiweiß, 1,2 g Fett und 55,7 g Kohlenhydrate.
Lavash ist ein dünnes, weiches Fladenbrot aus Armenien und dem Kaukasus, das hierzulande vor allem für Wraps und Röllchen mit Frischkäse genutzt wird. Weil es so dünn ist, unterschätzt man es leicht: 100 g haben 275 kcal, und ein großes Blatt wiegt um die 60 g.
- Quelle von Eiweiß
- Fettarm
- Quelle von Mangan
- Quelle von Vitamin B3
- Eiweiß 13%
- Fett 4%
- Kohlenhydrate 83%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 60 g 165 kcal
- 100 kcal sind 36 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 220 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 2,8 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 275 kcal 14%
- Eiweiß 9,1 g 18%
- Fett 1,2 g 2%
- Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffen 55,7 g 21%
- Ballaststoffe 2,7 g
- Salz 1,4 g 23%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 13%
- Fett 4%
- Kohlenhydrate 83%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A keine Daten
- Vitamin D keine Daten
- Vitamin E 0,05 mg <1%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C keine Daten
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,11 mg 10%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,08 mg 6%
- Vitamin B3 (Niacin) 2,6 mg 16%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,49 mg 8%
- Vitamin B6 0,05 mg 4%
- Folat (B9) 21 µg 10%
- Vitamin B12 keine Daten
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 134 mg 7%
- Calcium 52,7 mg 7%
- Phosphor 84 mg 12%
- Magnesium 18,1 mg 5%
- Eisen 1 mg 7%
- Zink 0,5 mg 5%
- Kupfer keine Daten
- Mangan 0,5 mg 25%
- Selen 2,5 µg 5%
- Jod 5 µg 3%
- Natrium 543 mg 23%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Fettarm
- Quelle von Mangan
- Quelle von Vitamin B3
Brot und Gebäck
Im Vergleich der Brot- und Gebäcksorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 128 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 62% Weniger Kalorien als 62% der Brot- und Gebäcksorten.
- 70% Reicher an Eiweiß als 70% der Brot- und Gebäcksorten.
- 75% Reicher an Vitamin B3 als 75% der Brot- und Gebäcksorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Baguette 287 kcal
- Pitabrot 259 kcal
- Weißbrot 265 kcal
- Roggenbrot 259 kcal
- Brötchen 293 kcal
- Brezel 330 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
Kalorien und Makros: die Referenzwerte von 17 Fit, dieselben wie in der App.
Vitamine und Mineralstoffe: ANSES-CIQUAL (Frankreich).
Kohlenhydrate sind einschließlich Ballaststoffen angegeben.