17 Fit Calorietabel Oliën, sauzen en smaakmakers
Margarine calorieën en voedingswaarde
Margarine (80% vet): 717 kcal per 100 g, eiwit 0,16 g, vet 80,7 g, koolhydraten 0,7 g. Gebruikelijke portie (10 g): 72 kcal.
Margarine en de zachtere smeervetten uit een kuipje worden gemaakt van plantaardige olie, en het vetpercentage op de verpakking bepaalt de calorieën: margarine met 80% vet heeft 717 kcal per 100 g, een smeervet met 60% zo’n 526, ruim een kwart minder. Een dun laagje op een boterham is ongeveer een theelepel, maar wie direct uit de koelkast smeert, neemt al snel meer. Omdat er vitamines aan worden toegevoegd, zijn beide rijk aan vitamine A, E en K.
- Rijk aan vitamine K
- Rijk aan vitamine A
- Rijk aan vitamine E
- Eiwit 0%
- Vet 100%
- Koolhydraten 0%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 10 g 72 kcal E 0 · V 8,1 · K 0,1 g
- 100 kcal is 14 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Hoog 7,2 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Margarine, 80% vet | 717 | 0,2 | 80,7 | 0,7 |
| Smeervet, 60% vet | 526 | 0,6 | 59,2 | 0 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Margarine, 80% vet
Energie en macro’s
- Energie 717 kcal 3.000 kJ 36%
- Eiwit 0,16 g <1%
- Vet 80,7 g 115%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 0,7 g <1%
- Vezels 0 g
- Zout 1,9 g 31%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 0%
- Vet 100%
- Koolhydraten 0%
Vitamines
- Vitamine A 819 µg 102%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 9 mg 75%
- Vitamine K 93 µg 124%
- Vitamine C 0,2 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,01 mg <1%
- Vitamine B2 riboflavine 0,037 mg 3%
- Vitamine B3 niacine 0,023 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0 mg 0%
- Vitamine B6 0,009 mg <1%
- Folaat B9 1 µg <1%
- Vitamine B12 0,1 µg 4%
- Choline 12,4 mg
Mineralen
- Kalium 18 mg <1%
- Calcium 3 mg <1%
- Fosfor 5 mg <1%
- Magnesium 3 mg <1%
- IJzer 0,06 mg <1%
- Zink 0 mg 0%
- Koper 0 mg 0%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 0 µg 0%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 751 mg 31%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan vitamine K
- Rijk aan vitamine A
- Rijk aan vitamine E
Smeervet, 60% vet
Energie en macro’s
- Energie 526 kcal 2.201 kJ 26%
- Eiwit 0,6 g 1%
- Vet 59,2 g 85%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 0 g 0%
- Vezels 0 g
- Zout 1,8 g 29%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 0%
- Vet 100%
- Koolhydraten 0%
Vitamines
- Vitamine A 819 µg 102%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 5 mg 42%
- Vitamine K 101 µg 135%
- Vitamine C 0,1 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,007 mg <1%
- Vitamine B2 riboflavine 0,026 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 0,016 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,03 mg <1%
- Vitamine B6 0,006 mg <1%
- Folaat B9 1 µg <1%
- Vitamine B12 0,07 µg 3%
- Choline 12,4 mg
Mineralen
- Kalium 30 mg 2%
- Calcium 21 mg 3%
- Fosfor 16 mg 2%
- Magnesium 2 mg <1%
- IJzer 0 mg 0%
- Zink 0 mg 0%
- Koper 0 mg 0%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 0 µg 0%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 700 mg 29%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan vitamine K
- Rijk aan vitamine A
- Rijk aan vitamine E
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Oliën, sauzen en smaakmakers
Vergeleken met andere oliën, sauzen en smaakmakers
Deze categorie telt 98 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 74% Meer calorieën dan 74% van de oliën, sauzen en smaakmakers.
- 85% Meer vitamine K dan 85% van de oliën, sauzen en smaakmakers.
- 96% Meer vitamine A dan 96% van de oliën, sauzen en smaakmakers.
- 81% Meer vitamine E dan 81% van de oliën, sauzen en smaakmakers.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Mayonaise 680 kcal
- Ghee 876 kcal
- Kokosolie 892 kcal
- Lijnzaadolie 884 kcal
- Olijfolie 884 kcal
- Zonnebloemolie 884 kcal
Meer uit de categorie ‘Oliën, sauzen en smaakmakers’
- Jus 53 kcal
- Balsamicoazijn 88 kcal
- Azijn 23 kcal
- Raapzaadolie 884 kcal
- Sesamolie 884 kcal
- Tomatenpuree 82 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 172346.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.