17 Fit Calorietabel Oliën, sauzen en smaakmakers
Marinarasaus calorieën en voedingswaarde
Marinarasaus: 50 kcal per 100 g, eiwit 1,4 g, vet 1,6 g, koolhydraten 5,6 g.
Marinara is een snelle Italiaans-Amerikaanse tomatensaus van tomaat, knoflook, olijfolie en basilicum of oregano, die over spaghetti en pizza gaat en ook dienstdoet als dip voor mozzarellasticks; in het schap staat hij vaak als tomaat-basilicumsaus. Saus uit een pot en zelfgemaakte versies zitten gemiddeld rond de 50 kcal per 100 g, dus een opscheplepel van 125 g over je pasta komt op zo’n 60 kcal. De calorieën zitten in de pasta en de kaas.
- Rijk aan vezels
- Vetarm
- Bron van vitamine B3
- Bron van vitamine E
- Eiwit 11%
- Vet 29%
- Koolhydraten 45%
- Overig 15%
In gangbare porties
- 100 kcal is 200 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,5 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 50 kcal 209 kJ 2%
- Eiwit 1,4 g 3%
- Vet 1,6 g 2%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 5,6 g 2%
- Vezels 1,8 g
- Zout 1,1 g 18%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 11%
- Vet 29%
- Koolhydraten 45%
- Overig 15%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 31 µg 4%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 2,4 mg 20%
- Vitamine K 13,9 µg 19%
- Vitamine C 2 mg 2%
- Vitamine B1 thiamine 0,024 mg 2%
- Vitamine B2 riboflavine 0,061 mg 4%
- Vitamine B3 niacine 3,9 mg 24%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,076 mg 1%
- Vitamine B6 0,173 mg 12%
- Folaat B9 13 µg 6%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 13,7 mg
Mineralen
- Kalium 320 mg 16%
- Calcium 26 mg 3%
- Fosfor 34 mg 5%
- Magnesium 18 mg 5%
- IJzer 0,73 mg 5%
- Zink 0,2 mg 2%
- Koper 0,082 mg 8%
- Mangaan 0,127 mg 6%
- Selenium 1,4 µg 3%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 437 mg 18%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan vezels
- Vetarm
- Bron van vitamine B3
- Bron van vitamine E
- Bron van vitamine K
- Bron van kalium
Oliën, sauzen en smaakmakers
Vergeleken met andere oliën, sauzen en smaakmakers
Deze categorie telt 98 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 88% Minder calorieën dan 88% van de oliën, sauzen en smaakmakers.
- 76% Meer vezels dan 76% van de oliën, sauzen en smaakmakers.
- 97% Meer vitamine B3 dan 97% van de oliën, sauzen en smaakmakers.
- 89% Meer kalium dan 89% van de oliën, sauzen en smaakmakers.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
Meer uit de categorie ‘Oliën, sauzen en smaakmakers’
- Raapzaadolie 884 kcal
- Sesamolie 884 kcal
- Tomatenpuree 82 kcal
- Tabasco 12 kcal
- Caesardressing 542 kcal
- Arachideolie 884 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 171192.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.