17 Fit Kalorier i mat Oljor, såser och smaksättare
Margarin kalorier och näringsvärde
Margarin (80 % fett): 717 kcal per 100 g, 0,16 g protein, 80,7 g fett, 0,7 g kolhydrater. Vanlig portion (10 g): 72 kcal.
Margarin och de bredbara matfetterna i bytta görs av vegetabiliska oljer, och fetthalten på förpackningen avgör energin: 80 % fett ger runt 717 kcal per 100 g, ett bordsmargarin med 60 % omkring 526. Ett tunt lager på smörgåsen är cirka en tesked på 5 g, men breder du direkt ur kylen blir det lätt mer. De flesta svenska matfetter är berikade, och margarinet här har hög halt av A-, E- och K‑vitamin.
- Hög halt av K‑vitamin
- Hög halt av A‑vitamin
- Hög halt av E‑vitamin
- Protein 0 %
- Fett 100 %
- Kolhydrater 0 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 10 g 72 kcal P 0 · F 8,1 · K 0,1 g
- 100 kcal är 14 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Hög 7,2 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| 80 % fett | 717 | 0,2 | 80,7 | 0,7 |
| 60 % fett | 526 | 0,6 | 59,2 | 0 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
80 % fett
Energi och makron
- Energi 717 kcal 3 000 kJ 36 %
- Protein 0,16 g <1 %
- Fett 80,7 g 115 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 0,7 g <1 %
- Fiber 0 g
- Salt 1,9 g 31 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 0 %
- Fett 100 %
- Kolhydrater 0 %
Vitaminer
- A-vitamin 819 µg 102 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 9 mg 75 %
- K-vitamin 93 µg 124 %
- C-vitamin 0,2 mg <1 %
- Tiamin B1 0,01 mg <1 %
- Riboflavin B2 0,037 mg 3 %
- Niacin B3 0,023 mg <1 %
- Pantotensyra B5 0 mg 0 %
- B6-vitamin 0,009 mg <1 %
- Folat B9 1 µg <1 %
- B12-vitamin 0,1 µg 4 %
- Kolin 12,4 mg
Mineraler
- Kalium 18 mg <1 %
- Kalcium 3 mg <1 %
- Fosfor 5 mg <1 %
- Magnesium 3 mg <1 %
- Järn 0,06 mg <1 %
- Zink 0 mg 0 %
- Koppar 0 mg 0 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 0 µg 0 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 751 mg 31 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av K‑vitamin
- Hög halt av A‑vitamin
- Hög halt av E‑vitamin
60 % fett
Energi och makron
- Energi 526 kcal 2 201 kJ 26 %
- Protein 0,6 g 1 %
- Fett 59,2 g 85 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt 1,8 g 29 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 0 %
- Fett 100 %
- Kolhydrater 0 %
Vitaminer
- A-vitamin 819 µg 102 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 5 mg 42 %
- K-vitamin 101 µg 135 %
- C-vitamin 0,1 mg <1 %
- Tiamin B1 0,007 mg <1 %
- Riboflavin B2 0,026 mg 2 %
- Niacin B3 0,016 mg <1 %
- Pantotensyra B5 0,03 mg <1 %
- B6-vitamin 0,006 mg <1 %
- Folat B9 1 µg <1 %
- B12-vitamin 0,07 µg 3 %
- Kolin 12,4 mg
Mineraler
- Kalium 30 mg 2 %
- Kalcium 21 mg 3 %
- Fosfor 16 mg 2 %
- Magnesium 2 mg <1 %
- Järn 0 mg 0 %
- Zink 0 mg 0 %
- Koppar 0 mg 0 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 0 µg 0 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 700 mg 29 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av K‑vitamin
- Hög halt av A‑vitamin
- Hög halt av E‑vitamin
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Oljor, såser och smaksättare
Bland oljorna, såserna och smaksättarna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 98 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 74 % Fler kalorier än 74 % av oljorna, såserna och smaksättarna.
- 85 % Mer K‑vitamin än 85 % av oljorna, såserna och smaksättarna.
- 96 % Mer A‑vitamin än 96 % av oljorna, såserna och smaksättarna.
- 81 % Mer E‑vitamin än 81 % av oljorna, såserna och smaksättarna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Majonnäs 680 kcal
- Ghee 876 kcal
- Kokosolja 892 kcal
- Linfröolja 884 kcal
- Olivolja 884 kcal
- Solrosolja 884 kcal
Mer ur ”Oljor, såser och smaksättare”
- Gräddsås 78 kcal
- Tomatpuré 82 kcal
- Sojasås 60 kcal
- Rhode Island-dressing 379 kcal
- Balsamvinäger 88 kcal
- Vinäger 23 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 172346.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.