17 Fit Besin kalorileri Yağlar, soslar ve çeşniler
Yoğurtlu sos kalori ve besin değerleri
Yoğurtlu sos: 97 kcal / 100 g, protein 3,6 g, yağ 6,9 g, karbonhidrat 5 g. 1 yk (15 g): 15 kcal.
Yoğurdun sarımsak, tuz, bazen de nane, dereotu ve biraz yağla çırpılmasıyla yapılan yoğurtlu sos, mantının, kızartmaların, ızgara etin ve dürümlerin yanında sofraya gelir. 100 g’ı yaklaşık 97 kcal’dir, 15 g’lık bir yemek kaşığı 15 kcal eder. Protein ve kalsiyum kaynağıdır; sade yoğurttan yüksek olmasının nedeni içine katılan yağ ya da mayonezdir.
- Protein %15
- Yağ %64
- Karbonhidrat %21
Gündelik porsiyonlarda
- 1 yk ≈ 15 g 15 kcal P 0,5 · Y 1 · K 0,8 g
- Ortalama porsiyon · 30 g 29 kcal P 1,1 · Y 2,1 · K 1,5 g
- 100 kcal için 105 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,97 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 97 kcal 406 kJ %5
- Protein 3,6 g %7
- Yağ 6,9 g %10
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 5 g %2
- Lif 0,8 g
- Tuz 1,3 g %21
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %15
- Yağ %64
- Karbonhidrat %21
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini 0,075 µg %2
- E vitamini 0,74 mg %6
- K vitamini veri yok
- C vitamini 8 mg %10
- B1 vitamini tiamin 0,049 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,18 mg %13
- B3 vitamini niasin 0,26 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit 0,35 mg %6
- B6 vitamini 0,1 mg %7
- Folat B9 20 µg %10
- B12 vitamini 0,16 µg %6
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 230 mg %12
- Kalsiyum 141 mg %18
- Fosfor 92,5 mg %13
- Magnezyum 21,3 mg %6
- Demir 0,78 mg %6
- Çinko 0,5 mg %5
- Bakır 0,047 mg %5
- Manganez 0,13 mg %6
- Selenyum 2,7 µg %5
- İyot 14,3 µg %10
- Sodyum 510 mg %21
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Yağlar, soslar ve çeşniler
Diğer yağlar, soslar ve çeşniler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 98 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %65 Kalorisi bundan yüksek olanların yağlar, soslar ve çeşniler içindeki payı: %65.
- %82 Bundan daha az protein içerenlerin yağlar, soslar ve çeşniler içindeki payı: %82.
- %96 Bundan daha az kalsiyum içerenlerin yağlar, soslar ve çeşniler içindeki payı: %96.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Mantar sosu 94 kcal
- Bolonez sos 89 kcal
- Krema sosu 78 kcal
- Ajvar 122 kcal
- Hardal 60 kcal
- Harissa 66 kcal
Yağlar, soslar ve çeşniler: diğer besinler
- Acı biber sosu 12 kcal
- Yer fıstığı yağı 884 kcal
- Salsa 29 kcal
- Tatlı ekşi sos 84 kcal
- Avokado yağı 884 kcal
- Palm yağı 884 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 11166.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.