17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Τσιαπάτα θερμίδες και διατροφική αξία
Τσιαπάτα: 272 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 7,7 g, λίπη 1,1 g, υδατάνθρακες 55,9 g. 1 φέτα (30 g): 82 kcal.
Το ψωμί των πανίνι στα καφέ είναι συνήθως τσιαπάτα: ιταλικό λευκό ψωμί από πολύ υγρή ζύμη, με μεγάλες τρύπες, αλευρωμένη κόρα και πλακουτσωτό, μακρόστενο σχήμα. Έχει περίπου 272 kcal ανά 100 g και μια φέτα των 30 g δίνει γύρω στις 80 kcal. Ένα ολόκληρο ψωμάκι για πανίνι ζυγίζει αρκετά περισσότερο, οπότε καλύτερα να ζυγίσεις αυτό που χρησιμοποιείς.
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή φωσφόρου
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 4%
- Υδατάνθρακες 85%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 φέτα ≈ 30 g 82 kcal Π 2,3 · Λ 0,3 · Υ 16,8 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 60 g 163 kcal Π 4,6 · Λ 0,7 · Υ 33,5 g
- 100 kcal είναι 37 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 260 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,7 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 272 kcal 1.138 kJ 14%
- Πρωτεΐνη 7,7 g 15%
- Λίπη 1,1 g 2%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 55,9 g 22%
- Φυτικές ίνες 2,6 g
- Αλάτι 1,5 g 26%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 4%
- Υδατάνθρακες 85%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 9,5 µg 1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,4 mg 3%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,1 mg 9%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,1 mg 7%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,8 mg 5%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,4 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,17 mg 12%
- Φυλλικό οξύ B9 39 µg 20%
- Βιταμίνη B12 0,1 µg 4%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 148 mg 7%
- Ασβέστιο 22 mg 3%
- Φώσφορος 118 mg 17%
- Μαγνήσιο 29 mg 8%
- Σίδηρος 0,9 mg 6%
- Ψευδάργυρος χωρίς δεδομένα
- Χαλκός χωρίς δεδομένα
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 619 mg 26%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή φωσφόρου
Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Στην κατηγορία των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 136 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 68% Λιγότερες θερμίδες από το 68% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 86% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 86% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Λαβάς 275 kcal
- Πίτα για σουβλάκι 259 kcal
- Μπαγκέτα 287 kcal
- Χωριάτικο ψωμί 253 kcal
- Ψωμί του τοστ 278 kcal
- Μπέιγκελ 275 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ψωμί και αρτοσκευάσματα»
- Γαλέτα 395 kcal
- Μπομπότα 287 kcal
- Λουκανικοπιτάκια 352 kcal
- Ψωμί χωρίς γλουτένη 261 kcal
- Κριτσίνια 433 kcal
- Ψωμί πολύσπορο 265 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 7170.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.