17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψωμί και αρτοσκευάσματα

Κριτσίνια θερμίδες και διατροφική αξία

Κριτσίνια: 433 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 12,7 g, λίπη 11,8 g, υδατάνθρακες 65,3 g. 1 τεμ. (5 g): 22 kcal.

Τα κριτσίνια, τα λεπτά τραγανά ραβδάκια ψωμιού, μπαίνουν στο καλάθι του ψωμιού στην ταβέρνα, στο κουτί του κολατσιού ή δίπλα στα τυριά, απλά, με σουσάμι ή ολικής άλεσης. Επειδή δεν έχουν σχεδόν καθόλου νερό, φτάνουν τις 433 kcal ανά 100 g, όμως ένα κριτσίνι ζυγίζει γύρω στα 5 g και δίνει περίπου 22 kcal. Είναι πηγή φυτικών ινών· τέσσερα κριτσίνια, 20 g, δίνουν γύρω στις 87 kcal, όσο περίπου μια φέτα ψωμί.

Πηγή φυτικών ινών
Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B6
Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B1
Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος

Διατροφική αξία ανά 100 g

Ενημέρωση: 25 Οκτωβρίου 2026

Πρωτεΐνη 12%
Λίπη 25%
Υδατάνθρακες 62%

Σε συνηθισμένες μερίδες

1 τεμ. ≈ 5 g 22 kcal Π 0,6 · Λ 0,6 · Υ 3,3 g
Συνηθισμένη μερίδα · 20 g 87 kcal Π 2,5 · Λ 2,4 · Υ 13,1 g
100 kcal είναι 23 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
20 g πρωτεΐνης είναι 155 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 4,3 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

Ενέργεια 433 kcal 1.812 kJ 22%
Πρωτεΐνη 12,7 g 25%
Λίπη 11,8 g 17%
Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 65,3 g 25%
Φυτικές ίνες 5,2 g
Αλάτι 1,8 g 30%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

Πρωτεΐνη 12%
Λίπη 25%
Υδατάνθρακες 62%

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.

Βιταμίνες

Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
Βιταμίνη E 3 mg 25%
Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
Βιταμίνη C 7 mg 9%
Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,42 mg 38%
Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,082 mg 6%
Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,8 mg 11%
Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,47 mg 8%
Βιταμίνη B6 0,6 mg 43%
Φυλλικό οξύ B9 70 µg 35%
Βιταμίνη B12 0,26 µg 10%
Χολίνη χωρίς δεδομένα

Μέταλλα

Κάλιο 213 mg 11%
Ασβέστιο 48 mg 6%
Φώσφορος 188 mg 27%
Μαγνήσιο 66,3 mg 18%
Σίδηρος 1,2 mg 9%
Ψευδάργυρος 1,4 mg 14%
Χαλκός 0,25 mg 25%
Μαγγάνιο 0,36 mg 18%
Σελήνιο 2,5 µg 5%
Ιώδιο 20 µg 13%
Νάτριο 715 mg 30%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Πηγή φυτικών ινών
Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B6
Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B1
Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
Πηγή φωσφόρου
Πηγή βιταμίνης E
Πηγή χαλκού
Πηγή μαγγανίου
Πηγή μαγνησίου

Ψωμί και αρτοσκευάσματα

Στην κατηγορία των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 136 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

Περισσότερες θερμίδες από το 92% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 94% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 84% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B6 από το 98% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B1 από το 98% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Ψωμί και αρτοσκευάσματα»

Όλος ο πίνακας: Ψωμί και αρτοσκευάσματα

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.