17 Fit
Γλώσσα: Ελληνικά
Λήψη
17 Fit

Δημοφιλείς υπολογιστές

Εξερεύνησε

Βοήθεια

Γλώσσα

Λήψη από το App Store

17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψωμί και αρτοσκευάσματα

Ψωμί πολύσπορο θερμίδες και διατροφική αξία

Ψωμί πολύσπορο: 265 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 13,4 g, λίπη 4,2 g, υδατάνθρακες 35,9 g. 1 φέτα (30 g): 80 kcal.

Το πολύσπορο ψωμί του φούρνου έχει μέσα ηλιόσπορο, λιναρόσπορο, σουσάμι, κολοκυθόσπορο ή βρώμη, όμως «πολύσπορο» δεν σημαίνει απαραίτητα ολικής άλεσης – συχνά η βάση είναι λευκό αλεύρι. Μια φέτα 30 g έχει περίπου 80 kcal, όσο και το λευκό, με 265 kcal ανά 100 g. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, μαγγάνιο και σελήνιο· αν θέλεις ολικής, κοίτα ποιο αλεύρι γράφει πρώτο η ετικέτα.

Λήψη από το App Store Διατροφική αξία ανά 100 g

  • Πρωτεΐνη 20%
  • Λίπη 14%
  • Υδατάνθρακες 54%
  • Άλλα 11%

Σε συνηθισμένες μερίδες

  • 1 φέτα ≈ 30 g 80 kcal Π 4 · Λ 1,3 · Υ 10,8 g
  • Συνηθισμένη μερίδα · 60 g 159 kcal Π 8 · Λ 2,5 · Υ 21,6 g
  • 100 kcal είναι 38 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
  • 20 g πρωτεΐνης είναι 150 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
  • Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,6 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 265 kcal 1.109 kJ 13%
  • Πρωτεΐνη 13,4 g 27%
  • Λίπη 4,2 g 6%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 35,9 g 14%
  • Φυτικές ίνες 7,4 g
  • Αλάτι 0,95 g 16%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 20%
  • Λίπη 14%
  • Υδατάνθρακες 54%
  • Άλλα 11%

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 0 µg 0%
  • Βιταμίνη D 0 µg 0%
  • Βιταμίνη E 0,37 mg 3%
  • Βιταμίνη K 1,4 µg 2%
  • Βιταμίνη C 0,1 mg <1%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,208 mg 19%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,078 mg 6%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,9 mg 6%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,336 mg 6%
  • Βιταμίνη B6 0,263 mg 19%
  • Φυλλικό οξύ B9 19 µg 10%
  • Βιταμίνη B12 0 µg 0%
  • Χολίνη 22 mg

Μέταλλα

  • Κάλιο 230 mg 12%
  • Ασβέστιο 35 mg 4%
  • Φώσφορος 228 mg 33%
  • Μαγνήσιο 78 mg 21%
  • Σίδηρος 1,5 mg 10%
  • Ψευδάργυρος 1,7 mg 17%
  • Χαλκός 0,282 mg 28%
  • Μαγγάνιο 2 mg 101%
  • Σελήνιο 32,9 µg 60%
  • Ιώδιο 0 µg 0%
  • Νάτριο 381 mg 16%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Ψωμί και αρτοσκευάσματα

Στην κατηγορία των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 136 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

  • Λιγότερες θερμίδες από το 73% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 96% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 94% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγγανίου από το 96% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 98% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Ψωμί και αρτοσκευάσματα»

Όλος ο πίνακας: Ψωμί και αρτοσκευάσματα

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.

  • Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
  • Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
  • Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Λήψη από το App Store
Προσθήκη φαγητού στο 17 Fit: το πεδίο «Τρόφιμο ή πιάτο» με φωνή, σάρωση και κάμερα, τα «Έτοιμα πιάτα» και η καρτέλα «Για σένα»

Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα

USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 168013.

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: BLS (Γερμανία).

Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.

Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.

Πώς μετράμε

Βρήκες λάθος νούμερο; Πες μας