17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Λουκανικοπιτάκια θερμίδες και διατροφική αξία
Λουκανικοπιτάκια: 352 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 8,4 g, λίπη 24,1 g, υδατάνθρακες 24,6 g. 1 τεμ. (90 g): 317 kcal.
Λουκάνικο τυλιγμένο σε σφολιάτα: τα λουκανικοπιτάκια δεν λείπουν από κανέναν φούρνο και κανένα κυλικείο, και στην Κύπρο τα βρίσκεις και στη βρετανική τους εκδοχή, με γέμιση από κρέας λουκάνικου. Ένα κομμάτι των 90 g έχει περίπου 317 kcal, οι περισσότερες από τη σφολιάτα και το λίπος του λουκάνικου. Τα μικρά για πάρτι είναι λίγες μπουκιές το καθένα, αλλά σπάνια τρως μόνο ένα.
- Πηγή φυτικών ινών
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή μαγγανίου
- Πρωτεΐνη 10%
- Λίπη 62%
- Υδατάνθρακες 28%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 90 g 317 kcal Π 7,6 · Λ 21,7 · Υ 22,1 g
- 100 kcal είναι 28 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 240 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,5 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 352 kcal 1.473 kJ 18%
- Πρωτεΐνη 8,4 g 17%
- Λίπη 24,1 g 34%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 24,6 g 9%
- Φυτικές ίνες 3,4 g
- Αλάτι 1,4 g 24%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 10%
- Λίπη 62%
- Υδατάνθρακες 28%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 2,1 mg 18%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 2 mg 2%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,08 mg 7%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,11 mg 8%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,7 mg 11%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,24 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,18 mg 13%
- Φυλλικό οξύ B9 2 µg 1%
- Βιταμίνη B12 0,2 µg 8%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 129 mg 6%
- Ασβέστιο 61 mg 8%
- Φώσφορος 89 mg 13%
- Μαγνήσιο 14 mg 4%
- Σίδηρος 1,2 mg 8%
- Ψευδάργυρος 0,7 mg 7%
- Χαλκός 0 mg 0%
- Μαγγάνιο 0,31 mg 16%
- Σελήνιο 5 µg 9%
- Ιώδιο 2 µg 1%
- Νάτριο 577 mg 24%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή φυτικών ινών
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή μαγγανίου
Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Στην κατηγορία των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 136 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 67% Περισσότερες θερμίδες από το 67% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 80% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 80% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Εμπανάδα 333 kcal
- Σκορδόψωμο 349 kcal
- Κις 365 kcal
- Μηλοπιτάκι 338 kcal
- Μπουρέκι 273 kcal
- Δανέζικο 403 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ψωμί και αρτοσκευάσματα»
- Τορτίγιες 297 kcal
- Ρυζογκοφρέτες 385 kcal
- Αυγόφετες 273 kcal
- Ψωμί του τοστ 278 kcal
- Κρουασάν σοκολάτας 421 kcal
- Μπριός 401 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
CoFID (Ηνωμένο Βασίλειο), κωδικός 19-468.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.