17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Λαβάς θερμίδες και διατροφική αξία
Λαβάς: 275 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 9,1 g, λίπη 1,2 g, υδατάνθρακες 55,7 g. Συνηθισμένη μερίδα (60 g): 165 kcal.
Ο λαβάς είναι η λεπτή, μαλακή πίτα της Αρμενίας και του Καυκάσου, που παραδοσιακά ψήνεται κολλημένη στα καυτά τοιχώματα πήλινου φούρνου. Στην Ελλάδα και στην Κύπρο τον βρίσκεις σε αρμένικους και ανατολίτικους φούρνους και τον χρησιμοποιείς για τυλιχτά με ψητό κρέας ή λαχανικά. Ένα μεγάλο φύλλο ζυγίζει περίπου 60 g και, με 275 kcal ανά 100 g, μετράει όσο δύο φέτες ψωμί.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πρωτεΐνη 13%
- Λίπη 4%
- Υδατάνθρακες 83%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 60 g 165 kcal Π 5,5 · Λ 0,7 · Υ 33,4 g
- 100 kcal είναι 36 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 220 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,8 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 275 kcal 1.151 kJ 14%
- Πρωτεΐνη 9,1 g 18%
- Λίπη 1,2 g 2%
- Υδατάνθρακες μαζί με τις φυτικές ίνες 55,7 g 21%
- Φυτικές ίνες 2,7 g
- Αλάτι 1,4 g 23%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 13%
- Λίπη 4%
- Υδατάνθρακες 83%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E 0,05 mg <1%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,11 mg 10%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,08 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,6 mg 16%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,49 mg 8%
- Βιταμίνη B6 0,05 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 21 µg 10%
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 134 mg 7%
- Ασβέστιο 52,7 mg 7%
- Φώσφορος 84 mg 12%
- Μαγνήσιο 18,1 mg 5%
- Σίδηρος 1 mg 7%
- Ψευδάργυρος 0,5 mg 5%
- Χαλκός χωρίς δεδομένα
- Μαγγάνιο 0,5 mg 25%
- Σελήνιο 2,5 µg 5%
- Ιώδιο 5 µg 3%
- Νάτριο 543 mg 23%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή βιταμίνης B3
Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Στην κατηγορία των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 136 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 64% Λιγότερες θερμίδες από το 64% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 72% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 72% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 89% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 89% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Τσιαπάτα 272 kcal
- Μπαγκέτα 287 kcal
- Μπέιγκελ 275 kcal
- Πίτα για σουβλάκι 259 kcal
- Ψωμί του τοστ 278 kcal
- Ψωμί 265 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ψωμί και αρτοσκευάσματα»
- Λουκανικοπιτάκια 352 kcal
- Ψωμί χωρίς γλουτένη 261 kcal
- Κριτσίνια 433 kcal
- Ψωμί πολύσπορο 265 kcal
- Κις 365 kcal
- Σκορδόψωμο 349 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Θερμίδες και μακροθρεπτικά: οι βασικές τιμές του 17 Fit, ίδιες με αυτές της εφαρμογής.
Βιταμίνες και μέταλλα: ANSES-CIQUAL (Γαλλία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται μαζί με τις φυτικές ίνες.