17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Κις θερμίδες και διατροφική αξία
Κις: 365 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 11,9 g, λίπη 29,2 g, υδατάνθρακες 12,9 g. Συνηθισμένη μερίδα (150 g): 548 kcal.
Αυγά, κρέμα γάλακτος και τυρί σε τραγανή βάση: αυτή είναι η κις, η γαλλική αλμυρή τάρτα, και η κις λορέν έχει επιπλέον μπέικον, ενώ στα καφέ βρίσκεις και εκδοχές με σπανάκι ή λαχανικά. Η κις με τυρί έχει περίπου 365 kcal ανά 100 g, άρα 548 σε ένα κομμάτι 150 g, και η λορέν φτάνει τις 581. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και είναι πηγή πρωτεΐνης· μια πράσινη σαλάτα δίπλα την κάνει ολοκληρωμένο γεύμα.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πρωτεΐνη 13%
- Λίπη 73%
- Υδατάνθρακες 14%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 548 kcal Π 17,9 · Λ 43,8 · Υ 19,4 g
- 100 kcal είναι 27 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 170 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,6 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Με τυρί | 365 | 11,9 | 29,2 | 12,9 |
| Λορέν | 387 | 15,5 | 30,6 | 11,4 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Με τυρί
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 365 kcal 1.527 kJ 18%
- Πρωτεΐνη 11,9 g 24%
- Λίπη 29,2 g 42%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 12,9 g 5%
- Φυτικές ίνες 0,8 g
- Αλάτι 0,9 g 15%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 13%
- Λίπη 73%
- Υδατάνθρακες 14%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 239 µg 30%
- Βιταμίνη D 1,2 µg 24%
- Βιταμίνη E 0,85 mg 7%
- Βιταμίνη K 3,3 µg 4%
- Βιταμίνη C 0,5 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,035 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,247 mg 18%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,17 mg 1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,59 mg 10%
- Βιταμίνη B6 0,052 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 18,5 µg 9%
- Βιταμίνη B12 0,62 µg 25%
- Χολίνη 73,5 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 117 mg 6%
- Ασβέστιο 267 mg 33%
- Φώσφορος 229 mg 33%
- Μαγνήσιο 17 mg 5%
- Σίδηρος 0,548 mg 4%
- Ψευδάργυρος 1,6 mg 16%
- Χαλκός 0,035 mg 4%
- Μαγγάνιο 0,11 mg 6%
- Σελήνιο 17,5 µg 32%
- Ιώδιο 28 µg 19%
- Νάτριο 361 mg 15%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης A
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή βιταμίνης D
- Πηγή ιωδίου
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή ψευδαργύρου
Λορέν
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 387 kcal 1.619 kJ 19%
- Πρωτεΐνη 15,5 g 31%
- Λίπη 30,6 g 44%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 11,4 g 4%
- Φυτικές ίνες 0,7 g
- Αλάτι 1,4 g 24%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 16%
- Λίπη 72%
- Υδατάνθρακες 12%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 208 µg 26%
- Βιταμίνη D 1,1 µg 22%
- Βιταμίνη E 0,8 mg 7%
- Βιταμίνη K 2,9 µg 4%
- Βιταμίνη C 0,4 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,118 mg 11%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,248 mg 18%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,7 mg 11%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,37 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,127 mg 9%
- Φυλλικό οξύ B9 16 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0,7 µg 28%
- Χολίνη 77,2 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 178 mg 9%
- Ασβέστιο 232 mg 29%
- Φώσφορος 257 mg 37%
- Μαγνήσιο 20 mg 5%
- Σίδηρος 0,616 mg 4%
- Ψευδάργυρος 1,9 mg 18%
- Χαλκός 0,046 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,11 mg 6%
- Σελήνιο 22,9 µg 42%
- Ιώδιο 17 µg 11%
- Νάτριο 570 mg 24%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πηγή ασβεστίου
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή βιταμίνης A
- Πηγή βιταμίνης D
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή βιταμίνης B2
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Στην κατηγορία των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 136 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 70% Περισσότερες θερμίδες από το 70% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 91% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 91% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα ασβεστίου από το 98% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 91% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 91% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 76% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 76% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Λουκανικοπιτάκια 352 kcal
- Εμπανάδα 333 kcal
- Μπουρέκι 273 kcal
- Τυρόπιτα 261 kcal
- Δανέζικο 403 kcal
- Μπριός 401 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ψωμί και αρτοσκευάσματα»
- Κρουασάν σοκολάτας 421 kcal
- Γαλέτα 395 kcal
- Μπομπότα 287 kcal
- Ψωμί χωρίς γλουτένη 261 kcal
- Κριτσίνια 433 kcal
- Ψωμί πολύσπορο 265 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2708733.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: CoFID (Ηνωμένο Βασίλειο).
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.