17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Χωριάτικο ψωμί θερμίδες και διατροφική αξία
Χωριάτικο ψωμί: 253 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 7,5 g, λίπη 1,3 g, υδατάνθρακες 50 g. 1 φέτα (30 g): 76 kcal.
Το χωριάτικο ψωμί, με τη χοντρή τραγανή κόρα και την πυκνή ψίχα, είναι το καρβέλι που συνοδεύει τη χωριάτικη, τη φασολάδα και κάθε φαγητό με λάδι για βούτα. Μια φέτα των 30 g έχει περίπου 76 kcal, με 253 kcal ανά 100 g. Είναι χαμηλό σε λιπαρά και πλούσιο σε μαγγάνιο. Επειδή οι φέτες από καρβέλι σπάνια είναι ίδιες, καλύτερα να το ζυγίζεις.
- Πηγή φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Πηγή σεληνίου
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 5%
- Υδατάνθρακες 83%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 φέτα ≈ 30 g 76 kcal Π 2,3 · Λ 0,4 · Υ 15 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 60 g 152 kcal Π 4,5 · Λ 0,8 · Υ 30 g
- 100 kcal είναι 40 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 265 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,5 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 253 kcal 1.059 kJ 13%
- Πρωτεΐνη 7,5 g 15%
- Λίπη 1,3 g 2%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 50 g 19%
- Φυτικές ίνες 4,3 g
- Αλάτι 1,3 g 22%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 5%
- Υδατάνθρακες 83%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D 0,125 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,04 mg <1%
- Βιταμίνη K 0,4 µg <1%
- Βιταμίνη C 0,25 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,097 mg 9%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,005 mg <1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,05 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,39 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,051 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 30,2 µg 15%
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 190 mg 10%
- Ασβέστιο 23 mg 3%
- Φώσφορος 120 mg 17%
- Μαγνήσιο 33 mg 9%
- Σίδηρος 1,5 mg 11%
- Ψευδάργυρος 0,88 mg 9%
- Χαλκός 0,15 mg 15%
- Μαγγάνιο 0,82 mg 41%
- Σελήνιο 10 µg 18%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 539 mg 22%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή χαλκού
Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Στην κατηγορία των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 136 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 81% Λιγότερες θερμίδες από το 81% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 76% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 76% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Πίτα για σουβλάκι 259 kcal
- Ψωμί σίκαλης 259 kcal
- Ψωμί 265 kcal
- Τσιαπάτα 272 kcal
- Μπέιγκελ 275 kcal
- Ψωμί του τοστ 278 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ψωμί και αρτοσκευάσματα»
- Ψωμί σίκαλης και σίτου 218 kcal
- Γαλέτα 395 kcal
- Μπομπότα 287 kcal
- Λουκανικοπιτάκια 352 kcal
- Ψωμί χωρίς γλουτένη 261 kcal
- Κριτσίνια 433 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 7100.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.